Nəzarət qəribəliyi: nəzarətdə olmağı dayandırmaq və başqalarını qəzəbləndirməmək

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əgər heç kimə etibar etmirsinizsə, bütün hadisələrdən xəbərdar olmalı və həmişə haqlı olduğunuzdan əmin olmalısınız - problemləriniz var.

Nəzarət çılğın kimdir

Nəzarət qəribəliyi ətrafdakı hər şeyi idarə etmək üçün sonsuz ehtiraslı bir insanı təsvir edən qeyri-rəsmi bir termindir. Nəyin bahasına olursa olsun, başqa insanlara ciddi təzyiq göstərməli olsa belə, vəziyyəti idarə etməli və istədiyinə nail olmalıdır.

Onları məsuliyyət daşımağı bilən məqsədyönlü insanlarla qarışdırmayın. Nəzarət freakları yaxşı niyyətlə hərəkət etmirlər. Onları qorxu idarə edir.

Özünüzü nəzarətçi kimi necə tanımaq olar

Nəzarət qəribəlikləri nadir deyil. Onlarla demək olar ki, hər gün qarşılaşırıq, sadəcə olaraq, hər kəsdə fərqli dərəcədə var. Onların arasında sizin və ya yaxınlarınızın olduğunu necə başa düşmək olar?

Hər şeyin yalnız sizdən asılı olduğuna əminsiniz

Bu dünyada hər şeyə təsir edə biləcəyinizi düşünürsünüz. Sizin fikriniz olmadan heç bir qərar verilməz, qar əriməz, quşlar cənuba uçmaz.

Hər şey plana uyğun getməlidir, başqa heç nə yoxdur

Siz həmişə siyahılar və planlar qurursunuz və kursdan ən kiçik bir sapma qorxudur. Kinoteatra diqqətlə planlaşdırılan səfər uğursuz oldu, omlet bir az yandı? Bu, fəlakətdən başqa bir şey deyil.

Şüarınız: yaxşı iş görmək istəyirsinizsə, özünüz edin

Tapşırıqları həvalə etmək və komanda işi sizin üstünlüyünüz deyil. Heç kimin daha yaxşısını edə bilməyəcəyinə əminsiniz. İstər rüblük hesabat, istər mal əti, istərsə də reaktiv təyyarə ilə uçmaq.

İnsanlara güvənmirsən

Başqalarına qarşı inamsızlığınız maksimum həddədir. Mütəxəssislərin səriştəsinə şübhə edirsiniz və bəzən başa düşmədiyiniz tapşırıqları da götürürsünüz.

Başqalarından daha yaxşı bildiyini düşünürsən

Məsləhətlərə xəsislik etmirsiniz, çünki daha yaxşı bildiyinizə əminsiniz. Və son ana qədər siz öz fikrinizi müdafiə edirsiniz, ta ki onlar onu dinləyib, lazım olanı edənə qədər.

Sən həmişə haqlısan

Həmişə haqlı olmalısan. Və sadəcə olaraq kimsə dediklərinizin son həqiqət olduğuna şübhə etməyə çalışsın.

Başqalarının səhvlərini çox tənqid edirsiniz

Hər şeyi bildiyiniz və həmişə haqlı olduğunuz üçün başqalarının səhvlərini qəbul etmirsiniz. Üstəlik, versiyanıza uyğun olaraq, istənilən vəziyyətə nəzarət edə bilərsiniz.

Hadisələrin pis nəticəsinə köklənirsiniz və bunun qarşısını əvvəlcədən almağa çalışırsınız

Geniş düşünmək və müxtəlif vəziyyətlərin mümkün nəticələrini əvvəlcədən düşünmək yaxşı olar. Ancaq buna bağlı qalmaq pisdir, xüsusən də şəraitə təsir etmək mümkün olmayan hallarda. Və əslində mövcud olmayan bir həll tapmaq üçün bütün gücünüzü verməyə hazırsınız.

Hər şeydən xəbərdar olmalısan

Vəziyyəti bilmədən necə idarə edə bilərsiniz? Kiminsə bu barədə soruşmadan həyatını dəyişdirən bir qərar verəcəyini bilməlisiniz.

Siz son mərhələdə mükəmməllikçisiniz

Siz həmişə haqlısınız, hər şeyi bilirsiniz və istənilən işin öhdəsindən təcrübəli mütəxəssisdən daha yaxşı gələcəksiniz. Mükəmməllik axtarışınız son həddə çatıb. Və daha yaxşısını etmək artıq mümkün olmadıqda belə, bunun mümkün olduğuna əmin olursunuz. Təbii ki, bunu özünüz etmək şərti ilə.

Çox qorxularınız var

Ən çox da nəyinsə plana uyğun getməyəcəyindən qorxursan. Buna görə də barmağınızı nəbzdə saxlamalı və istənilən vaxt gözlənilməz hallardan özünüzü sığortalamalısınız. Təəssüf ki, heç kim fors-majoru ləğv etmədi.

Obsesif maniya haradan gəlir?

Oleq İvanov psixoloq, konfliktoloq, Sosial Münaqişələrin Həlli Mərkəzinin rəhbəridir.

Vəziyyəti həmişə idarə etmək üçün obsesif bir arzu müəyyən bir daxili balanssızlığın sübutudur. Bir qayda olaraq, bu davranışın səbəbi artan narahatlıq və güc istəyi ola bilər.

Nəzarət freakları adi həyat tərzini pozan və dünyalarına sığmayan hər şeydən qorxurlar. Onların hərəkətləri müdafiə reaksiyası və lazımsız şoklardan qorunmaq cəhdidir.

Hakimiyyət istəyinin nəticəsi olaraq total nəzarət insanın təkcə özü və yaxınları ilə baş verən hadisələrdən xəbərdar olmaq deyil, həm də bu hadisələrdə bilavasitə iştirak etmək kəskin istəyində təzahür edir.

Sergey Kuzin biznes məşqçisi, psixologiya elmləri namizədi

Çox vaxt bütün problemlər uşaqlıqdan gəlir. Elə olur ki, uşaq həddən artıq idarə olunurdu və böyüyəndə eyni idarəni başqalarına da keçirməyə başladı.

Belə çıxır ki, bəzən biz özümüz də nəzarət freaklarının yaranmasına töhfə veririk. Uşaqlıqda həddindən artıq valideyn qayğısı iz buraxır və gələcəkdə bir insanın davranış modellərinə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Niyə pisdir

Gündəlik həyatda

Davamlı təzyiqlərlə başqalarını bezdirməklə yanaşı, ilk növbədə özünüzə əzab verirsiniz. Mövcud olmayan problemlərin həllinə, xırda şeylərdən narahat olmağa və nəzarətinizdən kənar vəziyyətlərə təsir etməyə çalışmağa çoxlu enerji sərf olunur. İstədiyiniz nəticəni ala bilmirsinizsə, deməli, daxili faciə yaşayırsınız. Məsələ ondadır ki, qəhvənizdə ikinci şəkər kubunu almamısınız. Bu təcrübələr həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, eyni zamanda siz enerjini fərqli istiqamətə yönəldə bilərsiniz.

Münasibətdə

Hər nəfəsiniz idarə olunarsa, çətin ki, həzz alacaqsınız. Güvən güclü və davamlı bir əlaqənin təməlidir, lakin nəzarətçi üçün bu ağrılı bir mövzudur. Məntiqlidir ki, partnyorun bütün hərəkətlərindən xəbərdar olmaq istəyi, telefondakı mesajların daim yoxlanılması və müdaxilə edən suallar münasibətdə iştirak edənlərin heç birinə sevinc gətirməyəcək.

İşdə

Gec oturmaq, hesabatları bitirmək, müştərilərlə ünsiyyət qurmaq, eyni zamanda gündəlik işlərlə məşğul olmaq, bütöv bir şöbə boş oturanda bir az qəribədir. Birbaşa öhdəliklərinizi üzərinizə götürmək əvəzinə, həmkarlarınızın cavabdeh olduğu vəzifələri götürürsünüz. Həm də kömək etmək qərarına gəldiklərinə görə deyil, səlahiyyətlərinə inamsızlıqlarına görə. Böyük hərflə yazılmış ekspert olsanız belə, yüksəliş üçün ilk namizəd olma ehtimalınız yoxdur. Axı sən səlahiyyət verməyi bilmirsən və görünür, axmaqlarla işlədiyini düşünürsən, çünki onlar üçün hər şeyi edirsən.

Bununla necə məşğul olmaq olar

Oleq İvanov psixoloq, konfliktoloq, Sosial Münaqişələrin Həlli Mərkəzinin rəhbəridir.

Əgər özünüzdə belə davranış nümunələrini görməyə başlasanız, istirahət üçün "tamamilə dəli gün" keçirməyi məsləhət görürəm. İşə getmək üçün fərqli bir yol seçin, qeyri-adi yerdə səhər yeməyi yeyin, yəni adi həyat tərzini bir az dəyişdirin.

Mütəxəssis başa düşməyin vacib olduğunu izah edir: işə bir az geciksəniz, şorba əvəzinə naharda bir dilim tort yesəniz və ya mağazaya planlaşdırılan səfər əvəzinə axşam gəzintisinə çıxsanız, heç bir kritik heç nə olmayacaq.

Bir az nəfəs alın, tutuşunuzu gevşetin və kortəbii bir qərarla özünüzü sevindirin. Əsas odur ki, bir problemin olması faktını dərk edin və vəziyyəti kritik həddə çatdırmamaq üçün özünüzə rahatlıq verin.

Sergey Kuzin biznes məşqçisi, psixologiya elmləri namizədi

Problem həm də inamsızlıqda olduğu üçün ilk növbədə onunla məşğul olmaq lazımdır. Stephen Covey Jr-ın əsərini oxumağı məsləhət görürəm. "Güvən dərəcəsi". Bu kitab aydın şəkildə izah edir ki, özünüzə, başqalarına və vəziyyətə güvənməklə həyat 10% asan və maraqlı olur.

Etibarsızlıqla məşğul olmaqla, ən azı bir problemi həll edəcəksiniz. Əgər inamsızlıq başqa, daha da böyük problemlərin köküdürsə, onda bir atışla bir daşla bir neçə quş öldürəcəksiniz.

Sevdikləriniz üçün nə etməli

Ətrafınızdan kimsə nəzarətçi olduğu ortaya çıxarsa, sakit, lakin aydın şəkildə danışmağı öyrənməlisiniz: "Xeyr, təşəkkür edirəm." Və daha da yaxşı, daha yumşaq: "Narahatlığınız üçün təşəkkür edirəm, amma uyğun bildiyim kimi edəcəm."

Oleq İvanov psixoloq, konfliktoloq, Sosial Münaqişələrin Həlli Mərkəzinin rəhbəridir.

Bəzən yaxınlarınıza mənfi cəhətləri qeyd etmək çətin ola bilər, lakin nəzarət manyakları vəziyyətində bu lazımdır. Münasibətinizdə aydın xətt çəkmək üçün incə, eyni zamanda inamlı davranmalısınız.

Müəyyən bir insan üçün uyğun ifadələr tapmaq və sizə uyğun olmayan məqamları onunla müzakirə etmək vacibdir. Birinin eşitməsi kifayətdir: "Yaxşı, hər şey sənin yolun olacaq". Bu, gərginliyi dərhal aradan qaldırır və rahat bir mühitdə güzəştlər tapmağa imkan verir.

Sergey Kuzin biznes məşqçisi, psixologiya elmləri namizədi

Mütəxəssis, nəzarət freakınızın hansı növə aid olduğunu dərhal müəyyən etməyi məsləhət görür: aludəçi, paranoid və ya narsist və onun istəyinin tam olaraq nə olduğunu. Aydındır ki, narsist onun ən yaxşısı olduğunu eşitmək istəyəcək və paranoid hər şeyin yaxşı olacağını bilməlidir. Problemi müzakirə etməkdən qorxmayın, öz idarəçiliyinizə bir yanaşma tapmağa çalışın. İlk dəfə işləməsə belə, təslim olmayın. Bu, səssizcə küsməkdən daha yaxşıdır.