Həmkarlarınız tətilə gedəndə və vəzifələri sizə keçirəndə necə ölməmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Kimsə aşılayanda resursları haradan əldə etmək olar və siz onun üçün işi görürsünüz.

Mən 2014-cü ildən ofisdə işləməmişəm, amma müntəzəm olaraq işlərim var: planlı və yox. Buna görə də, bu yazıda layihə böyükdürsə və resurslar məhduddursa, necə ölməmək barədə danışacağam. Bəzən tələsik iş işin xüsusiyyətidir və siz öz istəyinizlə bu işə qarışırsınız. İstirahətçini işıqlandırmaq, gənclər forumunu təşkil etmək, bir ay ərzində qısametrajlı film çəkmək, tez bir zamanda korporativ kimlik yaratmaq - bu qədər. Qısa müddətdə tələsik işlər olduqca yaxşıdır.

Qəfil tələsik işlərlə məşğul olduğum iki son həyat nümunəm var. Birincisi: həyat yoldaşım və mən Xabarovsk restoranının sosial şəbəkələrini idarə edirik, bunun üçün korporativ şəxsiyyət və ünsiyyət qurduq. Layihə üzərində birlikdə işləyirik, amma aprel ayında həyat yoldaşım istirahətə getdi və bütün vəzifələr tamamilə mənim üzərimdə qaldı. İkincisi, bir həftə ərzində yoxlanılması lazım olan böyük bir kitabı redaktə etməyə başladım.

Xüsusilə belə hallar üçün mövqelərdən çox tez imtina etməməyə kömək edən bir neçə sübut edilmiş texnika var. Ancaq enerji əbədi deyil, bunu unutmayın.

1. Bütün bunların nə üçün lazım olduğunun səbəblərinin siyahısını tərtib edin

Dərhal qeyd edəcəm. Bir işə müraciət edərkən, yalnız şəxsi mənfəətiniz üçün deyil, bütün şirkətin xeyrinə işləyirsiniz. Şirkətin qanuni məzuniyyətləri olan bir komandası var. Bu zaman iş heç yerə getmir, sonra kimsə yükün bir hissəsini öz üzərinə götürməlidir. Bunun sürpriz olmaması üçün, müsahibə zamanı şirkətin ümumiyyətlə bunun öhdəsindən necə gəldiyini öyrənmək faydalıdır: əlavə yük üçün əlavə pul ödəyir, pulsuz süd verir və ya frilanserləri işə götürür.

Əgər siz nə etdiyinizi bilirsinizsə və belə oldu ki, başqa oğlanları ört-basdır etməli oldunuzsa, özünüz üçün buna ehtiyac duyduğunuz səbəbləri formalaşdırın. Əgər bilmirdinizsə (şəxsən mən müsahibələrdə bu barədə heç düşünməmişəm), o zaman eyni şeyi edin: bunun işinizin bir hissəsi olduğunu bir fakt kimi qəbul edin (əgər həqiqətən belədirsə) və səbəblərin siyahısını tərtib edin. “Niyə?” sualının cavabı. - güc verən və dağılmamağa kömək edən məna budur.

Niyə Instagram	Kitabı niyə redaktə etmək lazımdır	Niyə həmkarların işini boynuna götürsünlər
Bu, qəsdən getdiyim işin bir hissəsidir.	Fikrinizi təkbaşına yazmaqdan uzaqlaşdırmaq gözəl bir problemdir.	Bu, işəgötürənlə müqaviləmin bir hissəsidir. Mən məzuniyyətə gedəndə mənim işimi də kimsə görəcək.
Bunu etməsək, hər kəs əziyyət çəkəcək: müştəri xidmətlərimizdən imtina edəcək və digər uşaqlara gedəcək, buna görə də bunun öhdəsindən necə gələcəyimi anlamaq mənim marağımdadır.	Portfelimdə böyük bir nəşriyyat üçün gözəl bir layihə qeyd edəcəyəm və bir həftə ərzində yaxşı qonorar qazanacağam.	Əgər etməsəniz, o zaman saytda yazıların sayı azalacaq, reklamlar azalacaq, pul problemi yaranacaq, bu da mənə təsir edəcək.

2. Nə etməli olduğunuzu və bunun nə qədər vaxt aparacağını dəqiq göstərin

Daha çox enerji sərf etməmək üçün iş gününüzü necə yenidən qurmalı olduğunuzu başa düşmək vacibdir. Ən sadə və ən intuitiv həll daha çox iş görmək üçün ofisdə daha uzun oturmaqdır. Ancaq bu pis seçimdir, çünki yaxşı işləmək üçün lazım olan bərpa müddətini azaldacaq.

Buna görə iş həcminin necə dəyişəcəyini və onu cari günə necə birləşdirəcəyini dəqiq düşünməyə dəyər. Hansı vəzifələri yerinə yetirə bilərsiniz və nəyi avtomatlaşdıra və ya ümumiyyətlə edə bilməyəcəksiniz.

Instagram necə	Böyük bir kitabı necə redaktə etmək olar	Həmkarların bəzi öhdəlikləri ilə necə məşğul olmaq olar
Arvad bir ay yox olacaq. Bu müddət ərzində üç dəfə şəkil çəkdirməli, iki gündən bir yazı dərc etməliyəm, bütün fotoları, mətnləri hazırlamalıyam.	Kitabda 350 səhifə var və onlardan beş iş gününə çıxmaq lazımdır. Əgər siz bütün digər layihələri fasiləyə qoyub gündə 100 səhifə oxusanız, hər şey vaxtında olacaq.	Əgər həmkarlarımın məzuniyyətindən əvvəl həftədə üç məqalə dərc edirdimsə, indi iki həftə ərzində beş məqalə dərc etməliyəm. Əgər onların qaralamalarına güvənirsinizsə, mən bunu mütləq edə bilərəm. Performansı artırmaq lazımdırsa, onda niyə (və niyə əvvəllər bunu etmədiyimi) başa düşməlisiniz.

3. Əgər öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, yenidən danışıqlar aparın

İşlər həmişə səhv gedə bilər və bu, yaxşıdır. Bununla bağlı nə edəcəyinizi başa düşmək vacibdir. Mən daha əlverişli şərtlərin yenidən müzakirə edilməsinin tərəfdarıyam.

Instagram texniki qulluq	Böyük bir kitabın redaktəsi	Həmkarların tapşırıqları üzərində işləmək
Burada hər şey sadə və aydın idi. Bunun öhdəsindən gəlməyim çox çəkmədi.	Çərşənbə günü anladım ki, vaxtında deyiləm, çünki korreksiyanın ritmi gündə 100 yox, cəmi 60 səhifə idi. İşin sürətini artıra bilərdim, amma sonra keyfiyyət pisləşərdi. Beləliklə, yenidən danışıqlar apardım və həftə sonlarını saymadan daha üç gün çəkdim. Müştəri çox qonaqpərvər idi, çünki onun üçün keyfiyyətli redaktə bir dəstə səhvlə sürətdən daha vacibdir.	Bir neçə gündən sonra başa düşdüm ki, fiziki olaraq həftədə beş məqalə yaza bilmirəm - məsələ səmərəlilikdə deyil, bir müəllifin sadəcə iki məqalə üçün işləyə bilməməsindədir. Həftədə dörd məqaləni yenidən müzakirə etdim və həmkarım qayıdana qədər qalanını dayandırdım.

4. Fasilələrlə işləyin

Nə qədər fasiləsiz monitora yapışsam, günün sonuna doğru bir o qədər yorğunluq və impulsiv yemək istəyi yaranır. Buna görə də, müntəzəm fasilələr və istirahət etmək üçün iş rejiminizi qurmaq vacibdir. Buna Pomodoro texnikası və müntəzəm həyəcan siqnalları kömək edir.

Kolorado Universitetində uzun müddət oturmağın tez-tez kəsilməsinin enerji, əhval-ruhiyyə, yemək istəyi və koqnitiv funksiya səviyyələrinə təsiri tədqiqatında üç qrup subyekt qiymətləndirilmişdir: birinci qrupdan olan iştirakçılar fasiləsiz işləmişlər. ikincisi - fasiləsiz işləyirdi.amma səhər məşqlərimizi edirdik, üçüncüsü isə - hər saatdan bir kəsilir və 5 dəqiqə qaçış zolağında gəzirdik. Nəticədə, yalnız üçüncü qrupdan olan subyektlərdə fasiləsiz işləyən və idman etməyənlərlə müqayisədə zehni yorğunluq, yeməyə impulsiv istəklərin azalması və günün sonunda əhval-ruhiyyənin azalması müşahidə edildi. qaçış yolu.

Ümid edirəm ki, hamı başa düşür ki, siqaret çəkmə fasilələri və peçenye ilə fasilələr o qədər də istirahət deyil.

İnstaqramda necə işləmisən	Böyük bir kitabı necə redaktə etdim	Həmkarların işi necə idi
Bir ayda üç fotosessiya çox deyil, günləri əvvəlcədən təyin etmişəm və ToDo-da planlaşdırmışam.	Mən bu layihə üçün yeni rejim qurmuşam. Səhər saat 7-də işə başlayıb, axşam 6-da bitirdim.	Gün ərzində əlavə tapşırıqlar paylayırdım: bazar ertəsi qaralamalar yazıram, çərşənbələr çap edirəm.
Mən şəkil çəkdirəndə və müştəri ilə nəyə diqqət yetirməli olduğumu müzakirə edəndə şəkilləri rənglədim və hər biri üçün mətnlər yazdım. Bunu bir gün və tapşırıqlar arasında fasilələrlə etdim.	Pomodoro taymerində işlədim: 20 dəqiqə redaktə, 4 dəqiqə - fasilə. Fasilə zamanı qab-qacaq yuyur, təkanla hərəkət edir, pəncərədən baxırdım.	Mən planlaşdırma iclaslarında həmkarımın vəzifələrinin öhdəsindən necə gəldiyimi danışdım, lazım gələrsə, planlaşdırılan plana düzəlişlər etdim.
Mən bütün materialları Trello-ya qoyuram ki, onları istənilən vaxt və istənilən cihazdan əldə edim.	Hər dörd 20 dəqiqəlik dövrədə yarım saatlıq fasilə verdim, bu müddət ərzində qəlyanaltı yedim, qəhvə içdim və ya mağazaya getdim.	Çox qalmamağı və işi evə aparmamağı bir qayda etdim: əgər bu işə yaramırsa, o zaman çox şey götürdüm və yenidən danışıqlar aparmağa dəyər.
ToDo hər iki gündən bir təkrarlanan xatırlatma əlavə etdi.	Gün ərzində 4-5 belə dövrüm oldu - və bu, 5-6 saat konsentrasiyalı işdir, bu çox şeydir.

İndi dəstəkləyici materiallar haqqında.

5. Əksinə istirahət edin

Bu o deməkdir ki, işi istirahətdən ayırmaq və onu qətiyyətlə yerinə yetirmək vacibdir. Saat 18:00 gələn kimi laptopu bağlayıram. İstirahət etməsəm, daha tez tükənəcəyəm və bundan heç kim faydalanmayacaq: nə müştərilər, nə şirkət, nə də layihə.

İstirahət etməyi, özünüzə qulluq etməyi və bunu iş vaxtınızdan fərqli olaraq etməyi öyrənmək vacibdir. Uzun müddət monitorun qarşısında otursam, gəzməyə və ya kinoya getdim, velosiped sürdüm, dostlarla görüşdüm.

Və bir iş günündən sonra bəzən qıcıqlandırıcıları minimuma endirməyə dəyər. Heç nə oxumayın, filmlərə baxmayın, danışmayın, qulaqcıqları taxmayın və yuxu bandajı taxmayın. Nə qədər az məlumat olsa, bir o qədər yaxşıdır. Bu, daha tez sağalmağa kömək edir.

6. İstiləşmə

Məşq qismən yüngülləşdirir. Daimi məşq sağlam yetkinlərdə kəskin stressə qarşı emosional dayanıqlıq ilə əlaqələndirilir. Onların köməyi ilə beyin hüceyrələri qlikogeni saxlamaq və onu artan enerji tələbatı olan qonşu neyronlarla bölüşmək qabiliyyətini yaxşılaşdırır. Buna görə də, fasilələrdə, səhər və ya işdən sonra isinmək lazımdır. Hərəkət həqiqətən həyatdır.

Qısa məşqlər üçün siz uzanma və ya güc məşqləri olan Sworkit və Seven proqramlarından istifadə edə bilərsiniz. Və ya Amerika futbolunun atası Uolter Kampın 12 sadə məşqini sınayın.

7. Su yaxşıdır, stimullaşdırıcılar pisdir

Mənim üçün kritik bir parametr çoxlu pulsuz sudur. Su yoxdursa, problemlər başlayır: baş ağrıyır, əhval-ruhiyyə pozulur. Ona görə də özümlə bir kolba aparıram.

Sərhəddə qəhvə mənə pis təsir edir - içkinin sayını itirirəm və sadəcə onun üstündən keçirəm. Və bundan mən sürətlənmiş ürək dərəcəsi və quru ağız əldə edirəm. Bir neçə faydalı şey.

Kofein adenozin maddəsinin antaqonistidir. Adenozin cavab verir: Qəhvə niyə canlandırır? bədənin yorğunluğu haqqında məlumatı beynə ötürmək və onun çox işləməsinə imkan verməmək üçün. Kofein əlavə enerji vermir, lakin beyni aldadır. Limitdə işləyərkən bu, sonrakı geri çəkilməni daha da gücləndirir.

Mən həblərdə və nootropiklərdə o qədər də yaxşı deyiləm, çünki onlar Koqnitiv Gücləndiricilər üçün Ağıl Bükülmə Questi işləmir.

Çıxış

1. Qısamüddətli tələsik işlərin öhdəsindən gələ bilərsiniz, amma enerji sonsuz deyil.
2. Özünüzü nəyə görə cəlb etdiyinizin səbəblərinin siyahısını tərtib edin.
3. Nə etməli olduğunuzu və nə qədər edəcəyinizi dəqiq göstərin.
4. Mümkün deyilsə, yenidən danışıqlar aparmaqdan çekinmeyin. Sağlamlığınız və gücünüz sizin işinizdir.
5. Fasilələrlə işləyin.
6. İşdən fərqli olaraq istirahət edin.
7. İstiləşmək, su içmək, orta miqdarda qəhvə içmək və stimullaşdırıcı maddələrdən qaçınmaq.