Daim ac qalmağınızın 13 səbəbi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Nahardan və qəlyanaltıdan sonra belə kolbasa sendviç hazırlayıb başqa konfet götürməyə həvəslənirəm. Daimi aclığın gözlənilməz səbəbləri var.

1. Stress

Hormonlar günahkardır. Şiddətli stress zamanı qana buraxılan adrenalin aclığı kütləşdirir. Amma həmişə stressi, xüsusən də uzunmüddətli stressi müşayiət edən kortizol adrenalinin “aclıq əleyhinə” təsirini bloklayır və qarşımıza çıxan hər şeyi çeynəməyə hazırıq. Kortizol səviyyəsi azaldıqda, yenidən yemək istəmirsiniz.

2. Susuzluq

İstədiyimizi çətinliklə ayırırıq: yemək və ya içmək. Yeməkdə də nəm olduğu üçün bizə elə gəlir ki, ehtiyaclarımız qismən ödənilir. Əvvəlcə içməyə və bir neçə dəqiqədən sonra yeməyə çalışın. Bəlkə yemək istəməzsən. Və əgər istəsən, o zaman həddindən artıq yeməyəcəksən.

3. Qanda şəkərin artması

Əgər siz şirniyyat və ya donutlar yeyirsinizsə, insulin hormonu qlükozanı emal etmək üçün qana buraxılır. Onlardan enerji almaq və ya ehtiyatlara göndərmək üçün karbohidratları parçalayır. Ancaq karbohidratla zəngin qidalar yeyirsinizsə, həddindən artıq insulin ifraz olunacaq. O qədər ki, qan şəkəriniz kəskin şəkildə düşür və aclıq hiss edirsiniz.

4. Şəkərli diabet

Bu insulinlə əlaqəli bir xəstəlikdir. Ola bilsin ki, kifayət qədər yeyirsiniz, ancaq orqanizm qidaları enerjiyə çevirmir, çünki şəkərli diabetdə insulin kifayət etmir və ya işin öhdəsindən gələ bilmir. Əlavə simptomlar: susuzluq, zəiflik, tez-tez tualetə getmək istəyi.

5. Aşağı qan şəkəri

Hipoqlikemiya bədəndə yanacaq çatışmazlığı olan bir vəziyyətdir. Diabet üçün düzgün olmayan dərmanlar və ya düzgün olmayan pəhriz, nizamsız yemək zamanı və ya pəhrizinizdə yüksək yüklər və karbohidratların olmaması səbəbindən görünə bilər. Qida ilə hər şey qaydasındadırsa, həkimə müraciət edin. Qan şəkərinizi ölçməli və aclığa səbəb olan bir xəstəlik axtarmalı ola bilərsiniz.

6. Hamiləlik

Bəzən belə olur ki, hamiləliyin erkən mərhələlərində, hələ də başqa əlamətlər olmadıqda, qadınlarda iştah artır. Hamiləlik haqqında düşünmək üçün bir səbəbiniz varsa, sadəcə bir test edin.

7. Sürət üçün yemək

Daha yavaş bir sürətlə yeyin və hətta qəlyanaltı edin ki, bədənin tox olduğunuzu başa düşməyə vaxtı olsun. Şəkər səviyyəsi dəyişməli, mədə tox olmalıdır. Bu vaxt tələb edir, üstəlik beyin bütün dəyişikliklərdən xəbərdar olmalıdır. Daha yavaş çeynəyin - daha az aclıq olacaq.

8. Qoxular və şəkillər

Aclıq hissi həmişə bədənin ehtiyaclarından qaynaqlanmır. Bəzən biz hiylələrə qapılırıq: dadlı bir şey görürük və ya nəyinsə iyini alırıq, ona görə də mümkün qədər tez yeməkdən bir doza həzz almaq cazibədar olur. Əgər siz hər zaman acsınızsa, bəlkə mətbəxə daha az getməli və kulinariya saytlarında oturmalısınız?

9. Yanlış yemək

Hətta eyni məhsuldan hazırlanan yeməklər də toxluğa müxtəlif təsir göstərir. Məsələn, bir porsiya qaynadılmış kartofdan sonra uzun müddət yemək istəmirsiniz, ancaq bir porsiya kartofdan sonra aclıq daha tez qalxır.

10. Duyğular

Ayaqlarınızı özbaşına soyuducuya aparan təkcə stress deyil. Bəzən cansıxıcılıq, kədər, depressiya yeyirik. Bəlkə hər şey daim pis əhval-ruhiyyədədir? Yemək əvəzinə başqa xoş bir şey etməyə çalışın, daha doğrusu, niyə xoşbəxt ola bilmədiyinizi anlayın. Psixoloq kömək edəcək.

11. Qalxanabənzər vəzinin həddindən artıq işləməsi

Tutaq ki, siz əsəbi, əsəbi və hər zaman acsınız. Və görünür, heç bir səbəb yoxdur. Sonra endokrinoloqa müraciət edin: bəlkə də hər şeydə tiroid hormonları günahkardır. Sonra müalicə olunmalı və ya əməliyyat olunmalısan.

12. Dərmanlar

Bəzi dərmanlar iştahınızı dəyişdirir. Çox vaxt bu yan təsirlər antidepresanlardan gəlir, lakin bəzən aclığa antihistaminiklər, antipsikotiklər və kortikosteroid əsaslı dərmanlar təsir göstərir. Dərman qəbul etdikdən sonra aclıq hiss edirsinizsə, bu barədə həkiminizə məlumat verin, ancaq özünüz müalicə olunmaqdan əl çəkməyin.

13. Yuxunun olmaması

Yuxunun olmaması aclıqdan məsul olan hormonlar olan leptin və qrelin balansını dəyişir. Buna görə də acsan və daha yağlı və şirin bir şeysən.