Sizi yeni bir münasibətdə səhvlərdən xilas edəcək ayrılıqdan sonra 6 addım

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sevgini axtarmazdan əvvəl tək yaşamağı və öz üzərində işləməyi öyrənməlisən.

1. Əvvəlki münasibətinizi bitirin

Əgər əşyalarınızı başqa bir mənzilə köçürdünüzsə, pasportunuza boşanma möhürü vurmusunuzsa və ya sosial şəbəkələrdə rəsmi olaraq ayrıldığınızı elan etmisinizsə, bu, münasibətlərin bitdiyi anlamına gəlmir. Vəziyyəti təkrar-təkrar nəzərdən keçirdiyiniz, fotoşəkilləri nəzərdən keçirdiyiniz, İnternetdə keçmiş sevginizi izlədiyiniz zaman onlar davam edir. Keçmişi tez unutmaq mümkün olmayacaq, bunun üçün bir müddət lazımdır.

Bir çiçək başqa bir qazana köçürüldükdə, əvvəlcə yeni şəraitdə quruyur, baxmayaraq ki, burada daha çox yer var və torpaq daha yaxşıdır. Alışmaq və çiçəklənmək üçün vaxt lazımdır. İnsanlar daha mürəkkəbdir, ona görə də ehtiyacınız var.

Əvvəlcə özünüzə qulluq edin və vaxtınızı ayırın. Öz sürətinizlə hərəkət edin. Əvvəlki münasibətlərin ağrılarından keçməsəniz, yeni münasibətlər yalnız problemlər əlavə edəcək.

Oleq İvanov psixoloq, konfliktoloq, Sosial Münaqişələrin Həlli Mərkəzinin rəhbəri

Boşanmadan və ya ayrıldıqdan sonra yeni bir əlaqəyə başlamazdan əvvəl bir az gözləyin. Və ya çox şey - bu, ayrılmağın sizin üçün nə qədər çətin olduğundan asılıdır. Mənim fikrimcə, bir əlaqə bir neçə il davam etdisə, o zaman dağıldıqdan bir ildən tez olmayaraq yenilərini qurmağa başlamağa dəyər.

2. Zədədən sağalın

Münasibətlərin pozulması prosesin hər iki iştirakçısı üçün travmadır. Təşəbbüskarın kim olmasının, niyə ayrıldığınızın, sevinc və rahatlıq üçün səbəb olub-olmamasının fərqi yoxdur. Bu ağrıyacaq. Cəsarətli olmaq və vecinə deyilmiş kimi davranmaq ən yaxşı seçim deyil. Problemə məhəl qoymadan ruhi yaralar sağalmaz.

Nadejda Efremova psixoterapevt

Əsas ehtiyaclardan özünüzü yenidən qurmalısınız. Əvvəlcə yuxu və qidalanma rejimini qurun. Əsas seqmentlər normal vəziyyətə gələn kimi yaxınlarınızla ünsiyyətə doğru irəliləməyə başlaya bilərsiniz. Dərhal yeni tanışlıqlar etməyə tələsməyin. Əvvəlcə ayağınızın altındakı torpağı yenidən hiss etməli və həssas ola biləcəyiniz, sevgi və qayğı ala biləcəyiniz insanların yanındakı yaraları yalamalısınız. Və yalnız bundan sonra, tədricən cəmiyyətə çıxın və yeni hobbi və fəaliyyətlər əlavə edin.

3. Özünə hörmət üzərində işləmək

Ayrılıq özünə hörməti incidir. Cazibədarlığınıza şübhə edə bilərsiniz, münasibətləri davam etdirə bilmədiyiniz üçün özünüzü danlaya, günahkar hiss edə bilərsiniz. Bütün bunlar sizi həssas edir. Özünüzə və keçmiş sevgiyə hələ də hoo olduğunuzu sübut etmək üçün yeni münasibətlərə girə bilərsiniz. Və ya əksinə, daha heç kimin sizi sevməyəcəyindən qorxmaq və yalnız hər kəslə görüşməyə başlamaq.

Andrey Smirnov psixoterapevt

Münasibətlərin kəsilməsindən sonra insan çox vaxt tənhalıq qorxusu, kiminsə dəstəyi olmadan yaşaya bilməmək qorxusuna qalib gəlir. Bu cür qorxular əksər hallarda irrasionaldır və psixoloqla ünsiyyət zamanı olduqca asanlıqla aradan qaldırılır. İlk addım, əvəzolunmazların olmadığını və daha uyğun tərəfdaş tapmaq üçün tamamilə hər zaman bir fürsət olduğunu başa düşməkdir.

Mümkündür ki, siz bir insanı yox, bir funksiyanı axtaracaqsınız - unutmaqda, sağ qalmaqda sizə kömək edəcək biri keçmiş sevgidən fərqli olacaq. Və belə bir əlaqənin sağalmağınıza və məhsuldar olmağınıza kömək edəcəyi bir həqiqət deyil.

Bir çoxları ayrılığın ağrılarına o qədər dözə bilmirlər ki, demək olar ki, dərhal yeni bir münasibətə keçməyə qərar verirlər. Bu hekayə nazik buz üzərində gəzməyə çox bənzəyir. Və əslində, heç bir resurs yoxdur - sırf daxili gərginlik. Hər şeyin ağrıdığı və qanadığı bir vəziyyətdən yeni bir əlaqəyə başlamaq, ayağı sınıqla qaçmaq və özünü yaxşı kimi göstərmək kimidir.

Nadejda Efremova

Uzunmüddətli münasibətə son qoyduğunuz zaman oyunun yeni qaydalarını başa düşmək üçün vaxt lazımdır. Çoxdandır ki, ciddi flört etmirsən, yaşlanmısan. Keçmiş şablonlar artıq işləmir. Biz dünyada nəyin dəyişdiyini və Tinderin necə işlədiyini anlamağa məcbur olacağıq.

4. Tək yaşamağı öyrənin

Uzun bir münasibətdə birtəhər ortağınıza sürtünərsiniz, haradasa ona tabe olursunuz, haradasa arzularınızdan və vərdişlərinizdən imtina edirsiniz. Yalnızlıq, özünüzün orijinal versiyasına qayıtmaq üçün əla fürsətdir. Şəxsiyyətinizi əsas parametrlərə qaytara bilməyəcəksiniz və bu lazım deyil: yetkinləşdiniz, təcrübə qazandınız və dəyişdiniz. İndi partnyorunuzun fikrindən asılı olmayaraq öz arzularınız, planlarınız və arzularınız barədə qərar verə bilərsiniz.

Yarımlar nəzəriyyəsi gözəl səslənir. Ancaq münasibətlərə bütünlüklə daxil olmaq və onları eyni özünü təmin edən tərəfdaşla qurmaq daha yaxşıdır.

Yeni bir əlaqəyə başlamazdan əvvəl öz rifahınızın, karyeranızın, sağlamlığınızın qayğısına qalın. Bir şəxs uğurlu və müstəqildirsə, onun üçün potensial tərəfdaşlar sırası düzülür. Və kiminlə daha rahat olduğunu yavaş-yavaş seçir. Odur ki, münasibət bitdikdən sonra bir müddət tək yaşamaq və öz mövqeyini gücləndirmək daha yaxşıdır. Bu o demək deyil ki, bütün görüşləri tərk etməlisiniz. Münasibətə səbəb olmasa belə, böyük bir emosional təkan verirlər.

Andrey Smirnov

5. Səhvlər üzərində işləyin

Sülh yolu ilə və faciəsiz ayrılsanız belə, ayrılmanın adətən bir səbəbi var. Sonrakı münasibətdə eyni səhvləri təkrarlamamaq üçün hara yanlış yola getdiyinizi başa düşməlisiniz. Və bu, ümumiyyətlə qəbul edilmiş standarta uyğun olaraq özünüzü necə yenidən formalaşdırmaqla bağlı deyil. Əksinə, daha uyğun insanları seçmək üçün özünüzü başa düşməli və özünüzü qəbul etməlisiniz.

Alexander Bodrov məsləhətçi psixoloq, məşqçi

İdeal olaraq, nə qədər bayağı səslənsə də, bir mütəxəssislə birlikdə bununla məşğul olmaq üçün bir psixoloq və ya psixoterapevtə getməlisiniz. Çox tez-tez bir əlaqənin pozulması təkrarlanan bir nümunəyə uyğundur. Psixoloqla birlikdə işləmək sizi bu ssenariyə cəlb edən və dağıdıcı münasibət quran daxili səbəbləri tapıb anlamağa kömək edəcək.

Həm də tərəfdaşla qarşılıqlı əlaqədə mümkün səhvlərə diqqət yetirin. Öyrənilməsi asan olan şeylər var. Ancaq çoxları onlara məhəl qoymur, çünki onlar sadəcə olaraq bunun mümkün olduğunu düşünmürlər. Məsələn, tərəfdaşdan telepatik qabiliyyət tələb etmək lazım deyil, sonra fikirlərini oxuya bilmədiyi üçün incimək. Bunun mümkün olmadığını qəbul edib istək və hisslərinizi dilə gətirsəniz, həyat çox asanlaşar.

Əvvəlki ssenarini təkrarlamaqdan özünüzü qorumaq üçün səhvlər üzərində işləmək üçün vaxt ayırmalısınız. Məsələn, birləşmənin harada baş verdiyini və ortaqlardan hansının digərində tamamilə dağıldığını başa düşmək. Ola bilsin ki, nə vaxtsa onlar münaqişə haqqında danışmaq üçün çox tənbəl olublar və ayrılıq sadəcə çıxış yolu tapmayan incikliyin nəticəsidir. Ətraflı təhlildən sonra düzəliş edilməli olan məqamları görə bilərsiniz. Bu edilmədikdə, bir hipponun lütfü ilə bənzər bir əlaqəyə girə və eyni ssenarinin yeni bir dairəsinə, sadəcə fərqli bir insanla gedə bilərsiniz.

Nadejda Efremova

Ümumiyyətlə, yadda saxlamaq lazımdır ki, bütün insanlar fərqlidir və yeni tərəfdaşla qarşılıqlı əlaqə yolları fərqli olacaq.

Yeni bir insanla adi texnika və vərdişlər işləməyəcək. Keçmiş əriniz və ya həyat yoldaşınızla danışdığınız kimi onunla ünsiyyət qurmağa ehtiyac yoxdur. Yeni partnyoru ideallaşdırmayın, real insanı bütün üstünlükləri və mənfi cəhətləri ilə görməyə çalışın.

Oleq İvanov

6. Münasibətlərə qapılmayın

Yeni sevgi tapmağı özlüyündə bir son etməyin. Özünüz üzərində çox iş görmüş olsanız belə, münasibətlər naminə əlaqələrə can atmaq qəribə bir fikirdir.

Əvvəla, mən ümumiyyətlə ciddi münasibət axtarmaqdan əl çəkməməyi məsləhət görürəm. Özünüzə yenidən inanmaq, arzuolunan hiss etmək, özünə hörməti artırmaq daha vacibdir. Yeni təcrübə qazanmaq, əks cinslə ünsiyyətin unudulmuş bacarıqlarını xatırlamaq vacibdir. Güvənməyi öyrənin. Hələlik kifayət qədər bərabər, sakit münasibətlər (mütləq sevənlər deyil) olacaq, bunun sayəsində həyatınız daha yaxşı olacaq.

Oleq İvanov