Kondisioneriniz yoxdursa, isti havada necə yatmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Duş, dondurucu və soyuq içkilər sizin dostlarınızdır.

1. Yataq otağının qapısını açın

Otağı sərin saxlamaq üçün hava dövranı lazımdır. Buna görə də yatmazdan əvvəl yataq otağınızın qapısını açın. Siz həmçinin fanı yandıra bilərsiniz. Bu, havanın hərəkətini davam etdirəcək və tərin yığılmasının qarşısını alacaq.

2. Ağır yeməklər yeməyin

Gün ərzində yediklərimiz yuxunun keyfiyyətinə də təsir edir. Buna görə də, xüsusilə isti günlərdə çox yeməmək və yüngül yemək seçmək daha yaxşıdır ki, bədən yeyilənləri intensiv şəkildə həzm etməli və əlavə enerji yaratmasın.

3. Çarşaf və ya yorğan örtüyü dondurucuda saxlayın

Uşaqlar üçün dəsmal, bir şüşə su və yumşaq oyuncaq da uyğun gəlir. Məsələ yatacağınız yeri sərinləməkdir. Məsələn, çarşafı və ya yorğan örtüyünü yüngülcə nəmləndirin, sıxın və qısa müddətə dondurucuya qoyun. Parça sərin və bir az nəm olmalıdır, lakin döşəyi nəmləndirmək üçün kifayət deyil.

4. Sərin duş qəbul edin

Yaxşı yatmaq üçün əsas bədən istiliyini azaltmaq lazımdır. Bunu etmək üçün uzun sərin duş və ya vanna qəbul edin. Prosesdə siz həm də gün ərzində yığılan tərdən və piylərdən xilas olacaqsınız və bu, dərinizin daha yaxşı nəfəs almasını təmin edəcək.

5. Yatmazdan bir saat əvvəl soyuq içkilər içmək

Soyuq duş kimi, buzlu soyudulmuş içkilər əsas temperaturunuzu aşağı salmağa kömək edəcək. Yalnız spirt və ya kofeinli içkilər içməyin - onlar yuxunu pozacaqlar.

6. Paltarsız yatın

Bu, bədənin soyumasını asanlaşdıracaq. Hər şey olmadan yata bilmirsinizsə, 100% pambıq paltar seçin. Bu parça dərinin nəfəs almasına imkan verir və ondan nəm çıxarır.