Bəs çəki qazana bilmirsinizsə?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Buna müxtəlif amillər təsir edir - biz hər birini təhlil edirik.

Bu sualı oxucumuz təqdim edib. Sualınızı Lifehacker-ə də verə bilərsiniz - maraqlıdırsa, mütləq cavablandıracağıq.

Mən kökəlmək istəyirəm, amma nə zehni, nə də psixoloji olaraq - valideynlərimin ayrılması, işdəki stress səbəbindən. Mən bunu necə edə bilərəm?

Anonim olaraq

Salam! Arıqlamaq və kökəlməkdə çətinlik həm tibbi, həm də qeyri-tibbi problemlərə, bəzən isə hər ikisinin birləşməsinə bağlı ola bilər. Hər halda, bu, dərhal diqqət tələb edən bir siqnaldır.

Müasir tədqiqatlar Genlər, Davranış və Sosial Mühit, Maddələr mübadiləsində aparılan tədqiqatlar, Yemək Bozukluğu üçün Risk Faktorları müxtəlif amillərin çəki artımına təsir etdiyini göstərir: genetik, bioloji, davranış (o cümlədən pəhriz vərdişləri). Problemin kökündə iştaha, çəki artımı və ya yeməkdə çətinlik ola bilər.

Kilolu olmağın səbəbləri nələrdir

Fizioloji

1. Ağır xəstəliklərin inkişafı

Bəzən kilo itkisi, məsələn, Addison xəstəliyi ilə əlaqələndirilə bilər Addison xəstəliyi, adrenal bezlərin kifayət qədər hormon istehsal etmək qabiliyyətini itirməsinə səbəb olan nadir bir endokrin xəstəlikdir., onkoloji xəstəliklər, həzm pozğunluqları, qoxu və / və ya dad, I tip diabet, hipertiroidizm, HİV.

2. Əzələ kütləsinin itirilməsi

Bu, zədə, insult, yanıqlar, osteoporoz, osteoartrit, revmatoid artrit, dağınıq skleroz və ya sinir zədələnməsi nəticəsində əzələlərinizi istifadə etməsəniz baş verir.

3. Endokrin sistemin pozğunluqları

Çox vaxt kilo itkisi və sağlam səviyyəyə qayıda bilməməsi belə hormonların balanssızlığı ilə əlaqədardır: insulin (qlükoza səviyyəsini tənzimləyir, aclığa təsir göstərir), leptin (iştah və toxluqdan məsuldur), qrelin (aclıq siqnallarına cavabdehdir), kortizol (artırır). stress zamanı iştaha), adrenalin (emosional oyanmaya cavab olaraq maddələr mübadiləsini sürətləndirir), estrogen (piy toxumasının çökməsinə cavabdehdir) və tiroksin (maddələr mübadiləsini sürətləndirir).

5. Genetikanın xüsusiyyətləri

Yüksək və ya aşağı çəkiyə genetik meyli nəzərə almaq vacibdir. İndi piylənmə və metabolik sindromun genetik və epigenetik aspektləri, uşaqlıqda qarşısının alınması imkanları, Doğumdan 19 yaşa qədər Çəki, Boy və BKİ-yə Genetik və Ətraf Mühitin töhfələri: 12.000-dən çox Əkiz Cütlüyün Beynəlxalq Tədqiqatı 600-dən çox gendir. seçilir, çəkiyə təsir edə bilir.

Mental

1. Əhval pozğunluqları

Məsələn, depressiya və narahatlıq pozuqluğu kimi əhval pozğunluqları.

2. Yemək pozğunluqları

Yemək pozğunluqları və ya EDI ölümcüldür və müalicəsi çətindir. RNP üçün (məsələn, anoreksiya nervoza və bulimiya nervoza) çəki artımı qorxusu, görünüşünə yüksək əhəmiyyət verilməsi, çəkisi və bədən forması haqqında mənfi inanclar ilə xarakterizə olunur.

Davranış

1. Həyat tərzinin xüsusiyyətləri

Məsələn, vegetarian və ya vegan pəhrizləri bədən ehtiyacı olan bütün qidaları almadığı üçün kökəlməyi qeyri-mümkün edə bilər. Həddindən artıq fiziki fəaliyyət də kökəlməkdə çətinliklərə səbəb ola bilər.

2. Maddələrdən və alkoqoldan sui-istifadə

Bir insanın metabolik funksiyasına təsir göstərir. Məsələn, alkoqol orqanizmə daxil olduqda, parçalanaraq orqanizmin qida maddələri istehsal etmə qabiliyyətini pozur, bağırsaqları qıcıqlandırır, həzm prosesini ləngidir. Bu, iştahsızlığa və həzm sisteminin pozulmasına səbəb ola bilər. Alkoqol yüksək kalorilidir və bəzi hallarda çəki artımına səbəb ola bilər, lakin uzun müddət istifadəsi ilə yenə də kilo itkisinə səbəb olur.

Maddənin istifadəsi iştahı, fiziki fəaliyyəti və maddələr mübadiləsini təsir edir. Necə işlədiklərindən asılı olaraq, müəyyən dərman qrupları nəzarəti azaldacaq və həddindən artıq yeməyə səbəb olacaq, digərləri isə iştahı yatıracaq, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və kilo itkisini təşviq edəcək.

Kilo qazanmaq üçün nə etməli

Yardım proqramı sağlam bədən çəkisinin əldə edilməsində çətinliklərin səbəbindən asılı olaraq qurulur. Müayinələr aparmaq, müəyyən bir zamanda bədən kütləsi indeksini və çəki itirmə miqdarını müəyyən etmək lazımdır.

Arıqlamaq və kökəlməkdə çətinliklərin səbəbi nə olursa olsun, bu, bədənin düzgün işləmədiyini göstərir və sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olur. Ona görə də 6-12 ay ərzində bədən çəkinizin 5%-dən çoxunu itirdiyiniz və bədən kütlə indeksiniz 18,5-dən az olduqda mütəxəssisə müraciət etməyi məsləhət görürəm.

Əvvəla, bir terapevtə baş çəkməyə dəyər - o, lazımi müayinələri təyin edəcək və aşağı bədən çəkisinin səbəbi kimi fizioloji bir xəstəliyi istisna edəcək. Sonra endokrinoloqa gedin - o, hormonal sisteminizin işini yoxlayacaq.

Sonra, diyetisyeninizlə bir qidalanma planı hazırlayın və vəziyyətinizə diaqnoz qoymaq və yardım planlaşdırmaq üçün klinik psixoloqla məsləhətləşin. Əgər sizə yemək yeməyin pozğunluğu və ya əhval pozğunluğu diaqnozu qoyularsa, dərman dəstəyi üçün psixiatra göndəriləcəksiniz.