Bir gündə soyuqdan necə müalicə etmək olar: mütəxəssis məsləhəti

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Soyuq havada soyuqdəymənin heç bir xərci yoxdur. Tez ayağa qalxmaq daha çətindir. Kardiff Universitetinin Soyuqdəymənin Tədqiqi Mərkəzinin professoru Ron Ekkls yalnız bir gündə bir xəstəliklə necə mübarizə apara biləcəyinizi izah edir.

7:00 - isti duş qəbul edin

Qızdırma ilə oyandığınız zaman, yəqin ki, birbaşa vanna otağına getmək istəmirsiniz. Ancaq sağalma üçün isti duş son dərəcə vacibdir. İsti su titrəmələri sakitləşdirəcək və buxar sinuslarınızı açmağa kömək edəcək.

8:00 - səhər yeməyi üçün giləmeyvə ilə sıyıq yeyin

Sağlam bir pəhriz müalicə prosesinin vacib hissəsidir. C vitamini ehtiyatlarınızı artırmaq üçün portağal suyu için və antioksidant giləmeyvə ilə ətirli böyük bir kasa sıyıq yeyin.

10:00 - nəfəs alın

Soyuqdəymə sinuslarınızı bağlaya bilər, bu da döyünən bir baş ağrısı hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Aspirin və parasetamol kimi dərmanlar onu aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Öskürək damcıları haqqında unutmayın, çünki onlar tüpürcəyi təşviq edir və boğazdakı narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir. Siz həmçinin ağrıları aradan qaldırmaq və tənəffüs yollarınızı təmizləmək üçün başınızı qaynar suyun buxarının üzərində beş dəqiqə saxlaya bilərsiniz.

12:00 - gəzintiyə çıxın

Yəqin ki, soyuq havada gəzintiyə çıxmaq istəməyəcəksiniz, lakin nahardan əvvəl qısa bir gəzinti nəinki əhvalınızı yaxşılaşdıracaq, həm də immunitet sisteminizi gücləndirəcək. Daha da pisləşəcəyindən narahat olmayın. Soyuqdəymə əlamətləriniz çox pis deyilsə, hətta bir neçə fiziki məşq edə bilərsiniz.

13:00 - nahar üçün ətli bir şey yeyin

Protein immunitet sisteminin hüceyrələrinin qurulmasında iştirak edir və işini aktivləşdirir. Soyuqdəymə zamanı pəhrizdən əti kəsən insanlar həmişə daha uzun müddət xəstələnirlər.

15:00 - müxtəlif mayelər içmək

Bitki çayları və digər isti mayelər bədəni infeksiyadan təmizləməyə kömək edir. Portağal suyunun müsbət təsiri isə bir həftə ərzində, xəstəlikdən sağaldığınız zaman özünü göstərəcək.

18:00 - karri yeyin

Tərkibində köri və ya çili olan yemək yeyin. Zəncəfil, sarımsaq və bibər də antiviral və antibakterial xüsusiyyətləri ilə tanınır. Ədviyyatlar mikroblardan qurtulmanıza və tənəffüs yollarınızı təmizləməyə kömək edəcək.

20:00 - vanna qəbul edin

Yorğun və ağrıyan əzələlərinizi hamamda rahatlaşdırın. İsti buxarın başqa bir hissəsi soyuqdan qurtarmağa kömək edəcəkdir.

22:00 - ən azı 8 saat yatın

Bədəninizin bərpası üçün istirahət lazımdır. Yaxşı bir yuxu onun gücünü bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Ümumiyyətlə, immunitet sisteminin düzgün işləməsi üçün müntəzəm yuxu lazımdır. Gecələr qəhvə və ya spirt kimi stimullaşdırıcı içkilər içməyin, uzun müddət televizora baxmayın və ya yataqda işləməyin.