2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Necə işləyir - elm adamları izah edirlər.
Koreyalı tədqiqatçıların fikrincə, corablar sayəsində nəinki daha tez yuxuya getmiş olarsınız, həm də orta hesabla yarım saat çox yatacaqsınız, çünki daha az oyanacaqsınız. Bunun niyə baş verdiyini anlamaq üçün əvvəlcə yuxunun əsas bədən istiliyi ilə necə əlaqəli olduğunu anlayaq.
Gün ərzində bədən temperaturu təxminən 37 ° C-də saxlayır. Ancaq gecələr, 6-7 saatlıq yuxudan sonra mərkəzi bədən istiliyi demək olar ki, 1,2 dərəcə aşağı düşür. Bu tədricən azalma yuxuya getməyin neyrobiologiyasında mühüm rol oynayır.
Əsas bədən istiliyiniz nə qədər tez düşərsə, bir o qədər tez yuxuya gedə bilərsiniz.
Bədən dərinin qan damarlarının köməyi ilə tənzimləyir. İsti olduğunuz zaman beyin damarlara genişlənmə siqnalı verir. Beləliklə, bədənin mərkəzi hissəsindən daha isti qan bütün bədənə yayılır və prosesdə soyuyur. Bədən istiliyi aşağı olduqda, beyin, əksinə, damarları sıxmaq üçün bir siqnal verir, dərinin səthinə qan axını məhdudlaşdırır.
Sonra ayaqları xatırlamağın vaxtı gəldi. Avuç içi və ayaq bədənin ən səmərəli istilik dəyişdiriciləridir. Onların tükləri yoxdur və dərinin digər hissələrindən fərqli olaraq adətən açıqdırlar. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, yatmazdan əvvəl ayaqları ilıq suda və ya corabla qızdırmaq qan damarlarının genişlənməsinə kömək edir. Bundan, mərkəzi bədən istiliyi soyuq ayaqlarla yatmaqdan daha tez düşür. Bu, daha tez yuxuya getməyiniz deməkdir. Ekstremitaların dərisi ilə qarın arasındakı temperatur fərqi (və ya distal-proksimal temperatur gradienti) daha sürətli yuxuya getmə ehtimalının əsas göstəricisidir.
Ayaqlarınızın çox qızmasından narahatsınızsa, nəfəs alan təbii parçalardan hazırlanmış corabları seçin.
Alimlər corabların nevroloji təsirə malik olduğunu da düşünürlər. Beyində bir növ "termometr" var - hipotalamusun preoptik bölgəsində yerləşən istiliyə həssas neyronlar (WSN). Mərkəzi bədən istiliyi və ətrafların temperaturu bir-birindən fərqli olduqda impulsları daha sürətli ötürürlər.
Bəzi məlumatlara görə, bu neyronların sünbüllü boşalma tezliyi dərin yuxu zamanı artır və bədən oyanmazdan əvvəl tədricən azalır. Səbəb və təsirin harada olduğu hələlik bəlli deyil. Çox güman ki, bu neyronlar yuxululuq hissində iştirak edir ki, bu da yuxuya getməyimizə və gecələr oyanmamağımıza kömək edir. Bu vəziyyətdə yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı isitmək onların işini asanlaşdıracaq.
Tövsiyə:
Ev heyvanımla yata bilərəm?
Əgər itiniz sizinlə yataqda yatırsa, bu, yuxunuzun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Ev heyvanı üçün müəyyən sərhədlər təyin etmək daha yaxşıdır
Gecənin ortasında oyansanız və yata bilmirsinizsə nə etməli
Saat üç gecədirsə və yuxu bir gözdə deyilsə, necə tez yuxuya getməyi öyrənin
Niyə yata bilmirsən və bununla necə məşğul olmaq olar
Yuxu problemləri konsentrasiyanın, yaddaşın və immunitet sisteminin pozulmasına səbəb olur. Kifayət qədər yatmağımıza mane olan səbəbləri başa düşməyə və onları aradan qaldırmağa dəyər
Niyə tənha ola bilmirsən və ya həyatını işə həsr edə bilmirsən: ən dərin araşdırma
Psixiatriya professoru Robert Valdinger 75 illik tədqiqatın nəticələrinə əsaslanaraq xoşbəxt həyatın nə olduğunu və ona necə nail olmağı müzakirə edir
Gecələr yata bilmirsən? Məşğul olun
Bu məqalə yuxusuzluqla nə edəcəyinizlə bağlı mənasız məsləhət olmayacaq. Bunun əvəzinə, əgər siz hələ də oyaqsınızsa, vaxtınızı ən yaxşı şəkildə keçirməyin 5 yolunu təqdim edirik. - Necə yatırsan? Bu bir lətifə idi. Vəziyyəti birtəhər sakitləşdirmək istədim, çünki siz yəqin ki, səhər saat 2-də qəzəbli və yorğun oxuyursunuz.