Bu məqalə yuxusuzluqla nə edəcəyinizlə bağlı mənasız məsləhət olmayacaq. Bunun əvəzinə, əgər siz hələ də oyaqsınızsa, vaxtınızı ən yaxşı şəkildə keçirməyin 5 yolunu təqdim edirik.
Gecələr yata bilmirsən? Məşğul olun!
- Necə yatırsan?
Bu bir lətifə idi.
Vəziyyəti birtəhər sakitləşdirmək istədim, çünki siz yəqin ki, səhər saat 2-də qəzəbli və yorğun oxuyursunuz.
Bu məqalə yuxusuzluqla nə edəcəyinizlə bağlı mənasız məsləhət olmayacaq. Bunun əvəzinə, əgər siz hələ də oyaqsınızsa, vaxtınızı ən yaxşı şəkildə keçirməyin 5 yolunu təqdim edirik.
Özünüzə işgəncə verməyin
Təcrübə göstərir ki, əgər yarım saatdan çox yuxuya gedə bilmirsinizsə, o zaman heç vaxt yuxuya getməyəcəksiniz. Yuxu ümumiyyətlə elə bir şeydir ki, yalnız tam istirahət edə bildiyiniz zaman gəlir. Siz iradə və inandırma ilə yuxuya getməyə bilməzsiniz.
Sənə məsləhətim: yata bilmirsən - qalx və məşğul ol!
Yalnız nə ilə?
Çox həyəcanverici olmayan bir şey. Və bunu zəif işıqda etmək məsləhətdir. Beləliklə, bir neçə saatdan sonra belə yuxuya getmək şansımız kəskin şəkildə artır.
Bundan əlavə, bu vaxtı xeyirlə keçirmək istərdim.
Fəaliyyət # 1: Kitab oxuyun
Yalnız format / Flickr.com
Cap kitab oxumağı təklif edir. Mənim üçün bu, istirahət etməyin ən təsirli yoludur.
Bunun üçün iş və ya biznes ədəbiyyatı haqqında bir növ texniki kitab daha uyğundur. Bir sözlə, süjetsiz və xüsusi döngələrsiz. Nə qədər darıxdırıcı olsa, bir o qədər yaxşıdır.
Sessiya # 2: Beyin hücumu
seeincolors / Flickr.com
Yuxusuzluq beyin fırtınası üçün əlverişli bir yoldur.
Niyə?
Fakt budur ki, beynimiz məntiq üzərində nəzarəti itirməyə başlayır və tez-tez ən inanılmaz "mirvariləri" verir. Bu, parlaq bir ideyadan keçmək şansının göründüyü yerdir.
Belə hallar üçün həmişə çarpayının yanında səs yazıcısı saxlamaq məsləhətdir. Yoxsa ağıl xəritəsini çəkmək üçün qələmli bloknot?
Dərs # 3: Gününüzü planlaşdırın
mecookie / Flickr.com
Çox vaxt yuxusuzluğumuz sabahkı cədvəldə bir növ "deşiklər" və uyğunsuzluqların olması ilə əlaqədardır. Bütün bunlar şüuraltımızda titrəyir, yuxuya mane olur.
Görüşlərinizi planlaşdırın, xəritəni, taksi telefon nömrələrini çap edin, səhər sizə lazım olan hər şeyi rahat şəkildə qoyun.
Fəaliyyət # 4: Qurbağa yeyin
snowpeak / Flickr.com
"Qurbağalar" sonsuza qədər təxirə saldığınız xoşagəlməz şeylərdir.
Bilmirəm niyə, amma qurbağaları öldürməyin ən asan yolu gecədir. Görünür, bu, beynimizin vəziyyətə nəzarətini itirməsi ilə bağlıdır. Nəysə, yuxusuz bir gecədə bəzən kiçik bir qurbağa sürüsünü məhv edirəm.
Dərs # 5: Gəzintiyə çıxın
epSos.de/Flickr.com
Gecə gəzintisindən daha xoş nə ola bilər?
Əslində, kriminal ərazidə gəzirsinizsə, demək olar ki, hər şey. Əgər əraziniz sakitcə gəzməyə imkan verirsə, o zaman ondan vaxtaşırı istifadə etməmək günahdır.
Mütləq etməməli olduğunuz şey
Greencolander / Flickr.com
Gecə yemək yeməyin. Bəli, bu tövsiyə praktikada qeyri-mümkündür, amma bu barədə deməyə kömək edə bilmədim.
Tox mədə, düzgün yata bilməyəcəyinizin zəmanətidir.
Life haker yuxu və mərkəzi bədən istiliyinin necə əlaqəli olduğunu, həmçinin istiliyə həssas neyronların necə işlədiyini başa düşür. Bir gecədə corablarınızı geyinməyi və özünüzə baxmağı unutmayın
Yuxu problemləri konsentrasiyanın, yaddaşın və immunitet sisteminin pozulmasına səbəb olur. Kifayət qədər yatmağımıza mane olan səbəbləri başa düşməyə və onları aradan qaldırmağa dəyər
Bir çox şeyi yenidən düzəltməli olduğunuzda, çox sayda iş tapşırığınız olduqda, özünüzə vaxt qənaət etməyə başlayırsınız. Hər şeyi etmək istəyirsən, amma sonda yalnız əsəb pozğunluğu yaşayırsan. Bu yazıda görüləcək işlərin çox olsa belə, özünüzə necə qulluq edəcəyinizi öyrənin.
