Bütün gün məhsuldar qalmaq üçün necə: 8 sübut edilmiş üsul

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Enerjili oyanmaq kifayət deyil, hələ də gün ərzində bütün sigortanızı itirməməyi bacarmalısınız. Bu sadə və sadə üsullar sizi yalnız işləməyə davam etməyəcək, həm də onu təkmilləşdirəcək.

İşdə potensialınızdan tam istifadə etmədiyinizi hiss edirsiniz? Ola bilsin ki, səbəb diqqətsizlik və planlaşdırma olmamasıdır. Tam olaraq nə etdiyinizdən asılı olmayaraq, diqqətinizi yayındırmağın və daha çox vaxt qazanmağın həmişə bir yolu var. Həll olduqca sadə ola bilər: əməl etmək üçün bir fəaliyyət planı və özünü intizam lazımdır. Problemi tapın və ondan qurtulun. Addım addım.

Görüləcək işlər siyahınızdan qaranlıq elementləri çıxarın

Görüləcək işlər siyahısında yalnız həqiqətən hazır olduğunuz və gecikmədən edə bildiyiniz şey olmalıdır. Amma “Yeni layihəyə başla” seçimi görüləcək işlər siyahısına daxil edilməməlidir. Bu çox böyük və çətin işdir. Bunu "Növbəti iki ay üçün yeni layihənin məqsədlərini müəyyənləşdirin" kimi bir şeylə əvəz edin. Görüləcək işlər siyahısında yalnız xüsusi tapşırıqlar olmalıdır.

Diqqəti yayındıran şeylərdən qurtulun

Təbii ki, həmkarınızla və ya sosial media ilə söhbətinizi kəsmədən bütün günü işləyə bilməzsiniz. Ən yaxşı həll bütün diqqəti yayındıranları aradan qaldırmaqdır. Əgər ondan imtina edə bilmirsinizsə, vaxt çərçivəsi təyin edin. Məsələn, günün əvvəlində 10 dəqiqə xəbər oxuya, nahardan dərhal sonra kofe ilə vaxt keçirə və iş yoldaşlarınızla dedi-qoduya vaxt ayıra, işi bitirməzdən əvvəl sosial şəbəkələrdə 15 dəqiqə vaxt keçirə bilərsiniz.

Hərəkət et

Heç bir şey beynimizin fiziki fəaliyyətdən daha yaxşı işləməsinə səbəb ola bilməz. Diqqətinizi cəmləyə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, qəhvə içməyin. Bunun əvəzinə bir az gəzməyə, bir neçə çömbəlməyə və ya əyilmə məşqlərinə çalışın. 10 dəqiqəlik fiziki fəaliyyət performansınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq.

Musiqiyə qulaq asın

Musiqiyə qulaq asmaq özünüzü enerjiləndirmək və ya bir az sakitləşmək üçün əla bir yoldur. Treklərin seçimi üstünlüklərinizdən asılıdır. Bəzi insanlar ayıq qalmaq üçün sürətli vuruşlara üstünlük verirlər. Bəziləri diqqətinizi cəmləməyə kömək edəcək sakit musiqi daxildir. Əgər mahnılardakı sözlər diqqətinizi yayındırırsa, instrumental bəstələri seçin. Gec-tez siz daha yaxşı performans göstərməyə kömək edəcək bir pleylist hazırlaya biləcəksiniz.

Müasir texnologiyadan yararlanın

Hər il iş prosesini optimallaşdırmaq üçün yaradılmış yeni proqram təminatı mövcuddur. İş tərzinizi təkmilləşdirməyin bir çox yolu var və siz mütləq ən azı bir neçə proqram və tətbiqi sınamalısınız.

İş yerində meditasiya edin

Meditasiya və konsentrasiya məşqləri gün ərzində düşüncələrinizi təzələmək üçün əla yoldur. Yeri gəlmişkən, Stiv Cobsun layihələri üzərində işləyərkən bunu edirdi. Tədqiqatlar göstərir ki, gündə bir neçə dəqiqəlik meditasiya belə stress səviyyəsini azalda və konsentrasiyanı yaxşılaşdıra bilər. Meditasiya etdiyiniz zaman hər hansı bir şey haqqında narahat olmağı dayandırırsınız və bu, çox enerjiyə qənaət edir.

Fasilələrdən düzgün istifadə edin

Fasiləsiz səkkiz saat işləyə bilməzsiniz. Əksinə, edə bilərsiniz, amma məhsuldarlığınız düşəcək. Buna görə də gün ərzində uzun fasilə və bir neçə kiçik fasilə lazımdır.

Təbii ki, nahar edirsən. Qəlyanaltınızı qidalı etməyə çalışın, lakin mədəniz üçün çox ağır olmasın. Və həddindən artıq yeməyin, əks halda vücudunuz yeməyi həzm etmək üçün çox enerji sərf edəcək və özünüzü yorğun və yuxulu hiss edəcəksiniz.

Nahardan sonra internetdə vaxt keçirməyin. Faydalı bir şey edin. Məsələn, kitab oxuyun, gəzintiyə çıxın, maarifləndirici mühazirədən bir parça izləyin… Qoy fasiləniz günün qalan hissəsi üçün məhsuldar iş üçün ilham mənbəyi olsun.

Mükafat sistemindən istifadə edin

Özünü mükafatlandırma sistemi, ondan istifadə etməyə alışsanız, çox yaxşı işləyir. Böyük, çətin fəaliyyəti bitirin və sonra böyük bir fincan qəhvə və kiçik bir tortla əylənin. Başqa bir problemi tamamlayın və pişiklərin videolarına baxmaq üçün YouTube-a gedin. Kiçik stimullar bizi daha məhsuldar edir və işləri mümkün qədər tez bitirmək üçün bizi motivasiya edir.