Depressiya zamanı heç nə etməyə gücünüz yoxdursa nə bişirmək lazımdır

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Müxtəlif mürəkkəblikdə yeməklərin variantları, bişirmək istəmədiyiniz zaman, ancaq etməlisiniz.

Depressiya müxtəlif yollarla özünü göstərir, lakin bir neçə ümumi simptomlar da var. Məsələn, insan duş qəbul etməyə özündə güc tapa bilmir. Buna görə reseptlər bu gigiyena proseduru ilə müqayisədə mürəkkəbliyə görə sıralanır.

Duş qəbul etməkdən daha asandır

Elə vaxt olur ki, soyunmağa, isti suyun altında dayanmağa, saçınızı yumağa, sonra quruyub yenidən geyinməyə nə güc, nə də həvəs var. Bu vəziyyətdə yemək istəmirsiniz. Ancaq yeməksiz özünüzü daha da pis hiss edəcəksiniz. Evdə yemək sifariş etmək imkanınız yoxdursa, bu sadə variantlardan seçim edin.

Dondurulmuş qida

Fövqəladə hallarda dondurucuda bir neçə paket yeməyə hazır qida saxladığınızdan əmin olun. Əgər özünüzü pis hiss edirsinizsə, etməli olduğunuz yeganə şey yeməyi mikrodalğalı sobada və ya sobada yenidən qızdırmaqdır. Qoy sevdiyin bir şey olsun. Sonra görünəcək ki, özünüzü ləzzətli bir yeməklə sevindirirsiniz və özünüzü məcbur etmirsiniz.

düyü

Düyü çox razıdır və olduqca tez bişirilir. Üzərinə kərə yağı və soya sousu əlavə edin. Bu sizə dadlı və qidalı yemək verəcəkdir. Daha çox taxıl qoyun ki, bir neçə dəfə kifayət qədər olsun.

Miso şorbası

Miso pastasını soyuducuda saxlamaq çox rahatdır. O, xarab olmur və cəmi beş dəqiqə ərzində dadlı şorbaya çevrilir. Sadəcə qaynar su ilə tökmək lazımdır.

Daha doyurucu bir yemək üçün, dondurulmuş tərəvəzləri və artıq bişmiş düyü və mikrodalğalı soba əlavə edin. Hazır şorbaya yağ və ya tofu parçaları qoyun.

Duş qəbul etmək demək olar ki, eynidir

Bıçaqları, kəsici lövhələri və digər alətləri çıxarmaq istəmirsinizsə, ancaq sobadan istifadə etməyə artıq hazırsınız. Bu qablar üçün çoxlu qablara ehtiyacınız yoxdur.

yumurta

Tost ilə qızardılmış yumurta sadə və məmnunedici bir seçimdir. Bu sizə həm zülal, həm də karbohidrat verəcəkdir. Pişmiş yumurtaları sevmirsinizsə, omlet hazırlayın. Ən çox bəyəndiyiniz resepti mənimsəyin. Sonra həmişə özünüzü tez qidalandıra bilərsiniz.

Köftələr

Sadəcə suyu qaynadıb içinə köftə atmaq lazımdır. Və artıq daha çətin bir şeyə hazırsınızsa, onları qızardın.

Köftələri tavaya qoyun və orta istilikdə hər tərəfdən 3-5 dəqiqə bişirin. Sonra bir az su əlavə edin, tavanı qapaq ilə örtün və istiliyi artırın. Su buxarlanana qədər bişirin. Qapağı çıxarın və qızıl qəhvəyi qədər bir neçə dəqiqə daha qızardın. Tələsmə. Onları tavada daha uzun saxlamaq daha yaxşıdır ki, ət mütləq bişsin.

Popkorn

Kərə yağı, şəkər, pendir ilə - popkorn hər zövqə görə hazırlana bilər. Bir kasa pendirli popkorn demək olar ki, tam yeməkdir. Qarğıdalıda sağlam pəhriz lifi, pendirdə isə zülallar və yağlar var.

Popkorn təkcə mikrodalğalı sobada deyil, ocaqda da bişirilə bilər. Bir tavaya yağ tökün və orta istilikdə qızdırın. Qarğıdalı ləpələrini əlavə edin və örtün. Bir neçə dəqiqədən sonra taxıllar partlamağa başlayacaq. Dadmaq üçün doldurucu əlavə etmək qalır.

Duş qəbul etməkdən daha çətindir

Əgər duş qəbul etmisinizsə, özünüzü bir şeylə mükafatlandırmağın vaxtıdır. Özünüzü kifayət qədər şən hiss edərkən, daha çətin bir şey bişirin.

Biskvitlər

Özünüzü ləzzətli xəmirlərlə sevindirin. Məsələn, fıstıq yağlı peçenye. Bunun üçün yalnız dörd inqrediyent lazımdır: şəkər, yumurta, fıstıq yağı və duz. 2 yumurtanı 335 qram şəkərlə çalın, 450 qram fıstıq yağı əlavə edin və yaxşıca qarışdırın. Qarışığı soyudun, sonra astarlı bir çörək qabına qaşıqlayın. Peçenyeləri duz səpin və kənarları qızılı rəng alana qədər 15-20 dəqiqə bişirin.

Və ya adi şokoladlı peçenye bişirin.

Bişmiş tərəvəzlər

Tərəvəzlərinizi doğramağa hazırsınızsa, bu yaxşı əlamətdir. Badımcan, bibər, brokoli kimi sevimlilərinizi seçin. Limon suyu və zeytun yağı ilə səpin və əvvəlcədən isidilmiş sobaya qoyun. Yalnız dadlı deyil, həm də sağlam bir yemək alacaqsınız. Bu tərəvəzləri tək başına və ya garnitür kimi yeyə bilərsiniz.

Konservləşdirilmiş şorba

İsti bir şey istəsəniz, bir qutu konserv şorbası köməyə gələcək. Paketdəki təlimatlara uyğun olaraq əvvəlcədən qızdırın. Nəhayət, artıq turşunu zərərsizləşdirmək üçün bir çimdik şəkər və çörək soda əlavə edin. İsterseniz, şorbaya toyuq suyu, bibər, xama əlavə edin.

Pendir və bişmiş tərəvəz ilə qızardılmış çörək pomidor şorbası ilə idealdır.