2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Miçiqan Dövlət Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, hisslərinizi yazmaq sizə gərginliyi aradan qaldırmağa və çətin işin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Tədqiqat daimi narahatlıq hissini bildirən tələbələri əhatə etdi. Onlar cavablarının düzgünlüyünü və reaksiya müddətini qeyd edən kompüter testi keçiriblər. Bundan əvvəl, subyektlərin təxminən yarısı səkkiz dəqiqə ərzində qarşıdan gələn tapşırıqla bağlı düşüncələrini və emosiyalarını yazdı. Digər yarısı isə ötən gün baş verənləri təsvir edirdi.
Məlum oldu ki, birinci qrupdan olan subyektlər, yəni ifadəli yazı metodundan istifadə edən iştirakçılar testin öhdəsindən daha asan gəliblər.
Tapşırığın yerinə yetirilməsi prosesində edilən elektroensefaloqrammanın göstərdiyi kimi, onlar beynin resurslarından daha az istifadə ediblər.
Alimlərin izahatlarına görə, qayğılarını kağıza tökən narahat tələbələr özlərini bu yükdən qurtarıb, daha məhsuldar işləyiblər. Bunu etməyənlər isə tapşırığı yerinə yetirmək üçün daha çox beyin resursları sərf etdilər.
Daim narahat olan insanlar bir tapşırığı yerinə yetirərkən çoxlu iş rejimində olur və eyni zamanda öz narahatlığını idarə etməyə və cilovlamağa çalışırlar. Narahat düşüncələri başınızdan çıxararaq və onları kağıza yazmaqla siz idrak resurslarını azad edirsiniz. Bu, daha səmərəli işləməyə və tapşırığı yerinə yetirməyə imkan verəcəkdir.
Hans Schroeder aparıcı tədqiqat müəllifi, Miçiqan Universitetinin psixologiya üzrə doktorantı, Harvard Tibb Məktəbində McLean Psixiatriya Xəstəxanasında intern
Hesab olunur ki, ifadəli yazı keçmişin psixoloji travmasını aradan qaldırmağa kömək edir. Tədqiqatlar göstərdi ki, bu texnika çətin tapşırığa hazırlaşarkən də faydalıdır.
Qarşıda stresli bir vəziyyətin gözlədiyini bilən insan, təcrübələrinə görə əvvəlcədən "yanır". Bu, zehnin gərgin şəkildə işləməsinə səbəb olur. Hisslərinizi və duyğularınızı yazmaqla ağlınızı çətin bir işlə üzləşmək üçün azad edirsiniz. Bu, həm stresslə, həm də tapşırığın özü ilə məşğul olmağınızı asanlaşdırır.
Tövsiyə:
Stresslə əlaqəli Ürək Xəstəliyindən Necə Qorunmalı
Stressə normal reaksiya qan təzyiqinin artmasıdır. Dərhal təhlükə olmadan baş verdikdə daha pisdir. Ürək üçün təhlükəli stressi başa düşmək
İdman streslə mübarizədə necə kömək edə bilər
Stress həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevrilibsə və ondan qurtula bilmirsinizsə, hərəkətə başlayın. İdman streslə mübarizə aparmağa kömək edir
Həkim iş yerində stresslə necə mübarizə apara bilər?
Həyatınızı daha rahat etməyə kömək edəcək sadə qaydalar. Bu sualı oxucumuz təqdim edib. Siz də sualınızı Lifehacker-ə verin - maraqlıdırsa, mütləq cavablandıracağıq. Həkim iş yerində stresslə necə mübarizə apara bilər? Yuri Domodedonenko Həkim peşəsi ənənəvi olaraq on ən stresli fəaliyyətdən biridir:
Sadə Riyaziyyat Sizə Seçimlər Almağa Necə Yardımçı Olur
Qərar verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, necə seçim etməli? Sadə bir üsuldan istifadə edin: bir neçə meyar seçin, onların əhəmiyyətini müəyyənləşdirin və nəticəni hesablayın
Özünüzə necə kömək etməli: Stresslə dərhal mübarizə aparmağın 5 yolu
Təzyiq altında olan psixoloq Hendri Weisinger stresslə necə mübarizə aparacağını izah edir və 22 fövqəladə stress idarə üsulunu təsvir edir