2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Söhbət ayaqlarınızı və göbəyinizi daha fit və gözəl edəcək məşqlərdən gedir.
Bu sualı oxucumuz təqdim edib. Siz də sualınızı Lifehacker-ə verin - maraqlıdırsa, mütləq cavablandıracağıq.
Bəzi yaxşı omba məşqləri hansılardır?
Anonim olaraq
Bu mövzuda Lifehacker var. İçində çalışdıqları əzələ qruplarına görə omba məşqlərini parçaladıq. Budunuzun ön hissəsini pompalayacaq bəzi hərəkətlər bunlardır.
- Çömbəlmək. Əgər yeni başlamısınızsa, bu kifayət edəcək. Ancaq vacib qaydaları unutma: kürəyinizi yuvarlaqlaşdırmayın, corablarınızı və dizlərinizi yanlara çevirin, yerə paralel və ya bir qədər aşağı bir çömbəlmə edin.
- Genişləndirici ilə ayaqların dartılması. Zəmində arxa üstə uzanın və işləyən ayağınızın topuğuna bir müqavimət bandı və ya çarpaz sapand bağlayın. Müqaviməti dəf edərək, ayağınızı dizdə əyərkən qaldırın.
- Çömbəlməkdən sıçrayış. Dərin bir çömbəlmə edin və aşağıdan yuxarı atlayın. Məşq zamanı dabanlarınızı yerdən qaldırmayın. Əllərinizi önünüzdə və ya başınızın arxasında saxlaya bilərsiniz.
Daha ətraflı təlimatlar, həmçinin foto və videolarla daha çox omba məşqləri üçün yuxarıdakı linki izləyin!
Tövsiyə:
Qocalıqda passiv gəlir əldə etmək üçün indi nə etməli
Gələcəkdə sizi maddi gəlirlə təmin edəcək sadə mexanizm - mürəkkəb faizlərin necə işlədiyinə dair bir nümunəyə baxaq
Texnikanı təkmilləşdirmək üçün dəstlər arasında hansı məşqləri etmək lazımdır
Bu doldurucu məşqlər birgə hərəkətliliyi artırmaq və məşq texnikasını təkmilləşdirmək üçün dəstlər arasında həyata keçirilə bilər
Mükəmməl omba istəyənlər üçün 21 məşq
Kalça üçün məşqlər ayaqlarınızı və kalçanızı daha tonlanmış və gözəl etməyə kömək edəcək və pəhriz ilə birlikdə bir və ya iki düym artıq həcmi tez bir zamanda aradan qaldıracaqsınız
Arıqlamaq üçün qaçış: Nəticə əldə etmək üçün necə məşq etmək və yemək lazımdır
Qaçış əlavə funtlar üçün sehrli bir müalicə deyil. Ancaq arıqlamaq üçün bunu edə bilərsiniz və etməlisiniz. Lifehacker bunu necə düzgün edəcəyini deyir
Daha çox şey əldə etmək üçün 2020-ci ildə hansı bacarıq və qabiliyyətləri pompalamaq lazımdır
2020-ci ildə öyrənməli olduğunuz şey budur. Bu bacarıq və qabiliyyətlər müdirləri heyran etməyə kömək edəcək və avtomatlaşdırma sayəsində işdən kənarda qalmayacaqdır