Süründürməçilik haqqında 10 fakt

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İnsanların 20%-i xroniki süründürməçidir. Onlar üçün süründürməçilik həyat tərzidir. Hesabları və layihələri gecikdirirlər, konsertləri atlayırlar və çox vaxt hədiyyə sertifikatları və çekləri nağdlaşdıra bilmirlər. Həyat haker süründürməçiliklə bağlı sizi onunla mübarizə aparmağa sövq edə biləcək bəzi maraqlı faktlar gətirir.

Tələskənlər doğulmur. Onlar süründürməçilərə çevrilirlər.

Süründürməçilik mürəkkəb problemdir və onun həllinə yanaşma da mürəkkəb olmalıdır. Süründürməçilik dünyasının iki aparıcı mütəxəssisi - Ph. D. filosof və psixologiya professoru Cozef Ferrari və psixologiya professoru Timothy Pichil Psychology Today jurnalının redaktoru Hara Estroff Marano-nun suallarını cavablandırıblar. Nəticə hər kəsin özünü daha yaxşı tanımasına kömək edəcək maraqlı materialdır.

İnsanların 1,20%-i xroniki süründürməçidir

Onlar üçün süründürməçilik həyat tərzidir. Hesabları ödəmək və layihələr təqdim etməkdə gecikirlər. Onlar konsertləri qaçırırlar və çox vaxt hədiyyə sertifikatlarını və çekləri nağdlaşdırmırlar. Xroniki süründürməçilər dekabrın 31-də Yeni il hədiyyələrini alırlar.

2. Süründürməçilik problem hesab edilmir

Əlbəttə ki, hər zaman geciksən, eybi yoxdur - artıq hamı buna öyrəşib. Və hesabatı axırıncı gecə tərtib edəcəyimizə və onun çatdırılmasına gecikdiyimizə görə, dünyanın sonu gəlməyəcək. Biz də dostlara və ailəyə zəngləri təxirə salırıq. Nə ola bilər?

Və çox şey ola bilər. Məsələn, yaxın biri dünyasını dəyişə bilər və biz bu barədə yalnız bir həftədən sonra xəbər tutacağıq. Yaxud işi gecikdirdiyiniz üçün işdən çıxarıla bilərsiniz. Və bəzən yalnız siz deyil, həm də şirkət və bacarıqsız rəhbərlik üçün bir neçə daha çox insan. Əgər bu sizin üçün problem olmaya bilərsə, kimsə üçün bu, əsl faciə ola bilər. Deməli, problem var və bu, hamının düşündüyündən qat-qat ciddidir.

3. Süründürməçilik vaxtın idarə edilməsi və ya planlaşdırma məsələsi deyil

Süründürməçilərin və adi insanların vaxtı fərqli deyil. Xroniki süründürməçilər daha optimistdirlər. Doktor Ferrari hesab edir ki, süründürməçiyə vaxt planlayıcısı almağı tövsiyə etmək, daimi depressiyada olan birinə şadlanmasını söyləməklə eynidir.

4. Tələskənlər doğulmur

Onlar süründürməçilərə çevrilirlər. Və sərt avtoritar idarəetmə tərzi olan ailədə süründürməçinin meydana çıxma şansı daha tolerant mühitdən qat-qat yüksəkdir. Bu, valideyn təzyiqinə bir növ cavabdır - əks tərəfdən hərəkət.

Yeniyetməlik dövründə bütün bunlar iğtişaşlara çevrilir. Daimi süründürməçiliyə daha dözümlü olan dostlar ən yaxşı məsləhətçilərə və nümunələrə çevrilirlər.

5. Süründürməçilik spirt istifadəsinin artmasına səbəb olur

Tələskənlər sonda nəzərdə tutduqlarından daha çox spirtli içki qəbul edirlər. Və bütün bunlar süründürməçiliyin altında yatan əsas problemə görədir. Bu, nəinki nəyisə vaxtında görməyə başlamaqdan, həm də əyləci vaxtında verməkdən ibarətdir.

6. Tələskənlər özlərini aldatmağı sevirlər

Belə ifadələr: “Mən bu gün əhval-ruhiyyədə deyiləm. Yaxşı olar ki, bu məsələni sabaha təxirə salasınız "yaxud" təzyiq altında daha yaxşı işləyirəm "əslində insanın tənbəlliyinin, hərəkətsizliyinin və ya mühüm qərarlar qəbul etmək istəməməsinin səbəblərini izah etmək üçün özünə və başqalarına dediyi bayağı bəhanələrdir.

Özünü aldatma ilə bağlı başqa bir dəyişiklik, süründürməçilərin sıx müddətlər altında daha yaradıcı olmaları iddiasıdır. Baxmayaraq ki, əslində bütün bunlar öz-özünə hipnozdur. Onlar sadəcə öz resurslarını israf edirlər.

7. Tələskənlər daim diqqətlərini yayındıran şeylər axtarırlar

Və axtaran həmişə tapar. Ən ağlasığmaz vəziyyətlərdə belə. E-poçtu yoxlamaq ən çox yayılmış seçimdir, çünki o, nəinki diqqəti daha vacib işlərdən yayındırır, həm də rəhbərlik qarşısında bəhanələr üçün alibi təmin edir.

Uğursuzluq qorxusu üçün də əla yeməkdir. Çünki həqiqətən vacib və çətin bir işə başlasanız, nəticə verməyə bilər.

8. Procrastination süründürməçilik mübahisəsi

Süründürməçilik özünü çox fərqli şəkildə və bəzən çox gözlənilməz şəkildə göstərə bilər. İnsanlar müxtəlif səbəblərə görə işləri təxirə salırlar.

Dr. Ferrari süründürməçilərin üç əsas növünü müəyyən edir:

• Həyəcan axtaranlar eyforiya hiss etmək üçün hər şeyi son dəqiqəyə qədər təxirə salan insanlardır. Vaxtında olmaya biləcəklərini başa düşdükləri üçün ürəklərinin döyünməsini xoşlayırlar. Eyni zamanda, qana layiqli dozada adrenalin yeridilir.
• Boz siçanlar uğursuzluq qorxusundan və hətta uğur qorxusundan qaçan insanlardır. Qarşılarında duran işin öhdəsindən gələ bilməyəcəklərindən qorxurlar və daima başqalarına baxırlar. Bu cür insanlar başqalarının fikirlərini dinləyirlər və kölgədə qalmağa üstünlük verirlər, nəinki irəli getmək, səhv etmək, məğlubiyyətləri qələbələrlə əvəz etmək.
• Məsuliyyətsizlər nəticələrə görə məsuliyyət daşımaq qorxusundan qərar verməyi təxirə salanlardır. Qərar qəbul etməyən heç nəyə görə məsuliyyət daşımır.

9. Süründürməçilik kifayət qədər bahalıdır

Sağlamlıq problemləri də baha başa gəlir. Söhbət təkcə ondan getmir ki, əgər eyni stomatoloqda illik müayinələri təxirə salmasanız, müalicənin dəyəri xeyli aşağı olacaq.

Söhbət insanın içində olduğu daimi stressdən gedir. Məsələn, daim hər şeyi təxirə salan və sessiyadan əvvəl qarınqulu hazırlaşmağa başlayan tələbələr digərlərinə nisbətən daha tez-tez həzm problemlərindən əziyyət çəkirlər, daha tez-tez soyuqdəymə alırlar (immunitetinin aşağı olması səbəbindən), digərlərinə nisbətən daha çox yuxu problemi yaşayırlar.

Ayda bir dəfə təqdim edilməli olan hesabatlarla işləməyi təsəvvür etsəniz, nəticələr həqiqətən fəlakətli olacaqdır. Buna ailə, dostlar və həmkarlarla münasibətlərdə vədləri yerinə yetirməmək, işlərini başqasının üzərinə atmaq və məsuliyyəti öz üzərinə götürmək istəməmələri səbəbindən problemlər əlavə edə bilərsiniz.

10. Tələskənlər davranışlarını dəyişə bilər

Ancaq bu, çox vaxt aparan və enerji tələb edən bir prosesdir. Bu, heç də o demək deyil ki, bir insanın birdən daxili dəyişiklikləri və dərhal bir şey etmək istəyi hiss etməsi. Bu dəyişikliklər hərtərəfli olmalıdır. Yaxşı qurulmuş koqnitiv davranışçı terapiya (CBT) kömək edə bilər. "Özünüzü dəyişdirin" seçimi yalnız başlamamış hallarda mümkündür.

Xronika vəziyyətində, yalnız özünüz üzərində işləmək üçün tər tökməli olmayacaqsınız, həm də böyük bir məbləğ üçün çəngəl çəkməli olacaqsınız. Təəccüblü deyil ki, yaxşı psixoanalitiklər bu qədər populyar və bu qədər bahalıdır. Tələb varsa, təklif uzun sürməyəcək.

Hamımız vaxtaşırı müəyyən əməllərlə, qərarlarla tərəddüd edirik. Və bəzən həqiqətən də həyatı zəhərləyir. Ancaq özünüzlə mübarizə aparmaq çox çətindir.

Məsələn, mən vergi uçotumunu təqdim edəndə böyük rahatlıq hiss edirəm və hətta bəzən özümlə fəxr edirəm, çünki dövlət xidmətlərimizlə hər hansı qarşılıqlı əlaqə çox az sevinc gətirir. Amma həmişə mümkün olanda bu dərsi gecikdirirəm. Niyə? Çünki ora getmək mənim üçün xoşagəlməzdir.

Sonuncu dəfə növbəti rüblük hesabatdan sonra yüngüllük hissini xatırlamağa çalışdım və indi bu tapşırığı məcburi gündəlik tapşırıqlar siyahısına köçürərək onu gecikdirmirəm. Bu işlərin icrasını gecikdirmək axmaqlıqdır.

Ancaq belə xırda şeylərlə məşğul olmaq bir şeydir, həqiqətən vacib qərarlar qəbul etməyə başlamaq tamam başqadır. Məsələn, köçməyə qərar verin, yeni bir layihədə iştirak edin, öz biznesinizi qurun və s. Bu, artıq vergi idarəsinə səfər deyil. Bunlar həyatı dəyişdirən qərarlardır.

Dəyişiklik nə qədər kəskin olarsa, qərarınızı vermək bir o qədər çətindir. Bəzən yaxşı və ağıllı bir dost və ya bir qrup insanla söhbət etmək kömək edir. Ancaq daha inkişaf etmiş hallarda bir mütəxəssisin köməyinə həqiqətən ehtiyac var.