Yuxu dərmanı içə biləcəyiniz və içə bilməyəcəyiniz zaman

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hər kəs həyatında ən azı bir dəfə yuxu problemi yaşayır. İstirahət etməyə kömək edəcək bir şey içməyə dəyər olub olmadığını düşünmüsünüz. Life haker 24 saatlıq aptekə nə vaxt getməli və nə vaxt həbsiz nə etməli olduğunu başa düşür.

İstənilən yuxu həbi dərmandır, ona görə də həblərin qəbul edilib-edilməməsi ilə bağlı şübhələr təbiidir. Bəzi insanların yuxuya getməsi üçün çobanyastığı çayı və lavanda qoxusuna ehtiyacı var, bəzilərinin reseptlə satılan dərmanlara ehtiyacı var.

Həkimin dərman təyin etdiyi hallara toxunmuruq, çünki burada hər şey aydındır: həm dozaj rejimi, həm də dərmanları niyə və necə qəbul etmək lazımdır.

Reçetesiz satılan və hər kəs üçün mövcud olan yuxu həbləri ilə necə məşğul olacağımızı anlayaq.

Yuxu dərmanı içə bilməyəndə

Yuxu həblərinin bir çox yan təsirləri var, hətta bitki mənşəli maddələrlə hazırlananlar da. Buna görə də, həb üçün səfər fövqəladə vəziyyət üçün təxirə salınmalıdır. Hazırlığı etməmisinizsə, yuxu dərmanlarını qətiliklə qəbul etməməlisiniz.

Siz dərmanı öyrənməmisiniz

Əvvəla, təlimatları, xüsusən də "Əks göstərişlər" bölməsini oxumamısınızsa, yuxu həbləri içə bilməzsiniz. Ya da oxudum, amma heç nə başa düşmədim. Və ya başa düşdüm, amma bunun sənin haqqında olmadığına əmin deyiləm.

Əvvəlcə bu dərmanı ümumiyyətlə qəbul edə biləcəyinizə əmin olun. Bunu hətta aptekdə və ya ona getməzdən əvvəl etmək məsləhətdir (təlimatlar İnternetdə mövcuddur), çünki hər hansı bir dərmanın yan təsirləri var.

Artıq istirahət etmək üçün başqa bir şey içmisiniz

Əgər burada və indi yuxuya getməlisinizsə, bir stəkan şərab və ya digər spirt ilə rahatlamağa çalışa bilməzsiniz və artıq cəhd etmisinizsə, həbləri içə bilməzsiniz.

Yuxu həbləri sinir sisteminə təsir edir, spirt də eyni təsir göstərir. Bu maddələri qarışdırsanız sizə nə olacaq? Bəlkə də heç bir şey və bəlkə də yaxşı bir şey yoxdur və bu seçim daha çox ehtimal olunur.

Yeri gəlmişkən, yuxu həbləri də həmişə digər dərmanlarla birləşdirilmir. Əgər siz müntəzəm olaraq xroniki xəstəliklər üçün hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, onda hər hansı əlavələr həkiminizlə müzakirə edilməlidir.

Sən maşın sürürsən

Bəzi hipnotiklər konsentrasiyanı azaldır, reaksiyanı maneə törədir və oyandıqdan sonra təsir davam edir. Yuxulu halda avtomobil sürmək yuxulu olmaq qədər təhlükəlidir. Yaxşı yatmırsınızsa, sürücü oturacağını başqasına verin və ya ictimai nəqliyyatdan istifadə edin.

Siz yuxunu düzəltməyə çalışmırsınız

Yuxu həbləri həmişə son çarədir. İstirahət həyati əhəmiyyət kəsb edir. Əgər kifayət qədər yuxu ala bilmirsinizsə, dərman qəbul etməlisiniz.

Ancaq həblərlə yatmaq hələ də sağlam yuxudan fərqlidir. Yuxu həblərinin müntəzəm istifadəsi normal yuxu dövrü bərpa olunana qədər lazım olan müstəsna tədbirdir.

Buna görə ilk növbədə yaxşı yuxu üçün bütün şəraiti təşkil etməlisiniz. Yuxusuzluğun necə aradan qaldırılacağını yazdıq, bu məsləhətlərdən istifadə edin. Qısa:

• Rejimi qurun, eyni vaxtda yatın.
• Yatmazdan bir saat əvvəl - heç bir gadget və iş yoxdur.
• Yatmazdan əvvəl çöldə gəzintiyə çıxın.
• Yataq otağını yatmaq üçün rahat edin: qaranlıq, sərin, sakit. Rahat döşək və yastıq alın.
• Fiziki olaraq yorğun olmağınıza kömək etmək üçün məşq edin.
• Qəhvə kimi stimulantlardan istifadə etməyin.

Siz dincəlməyə çalışmırsınız

Duşda durun və mahnı oxuyun, gözəl (və ya darıxdırıcı) kitab oxuyun, yaxınlarınızdan sizə masaj etməyi və ya sadə yoqa asanasları etməyi xahiş edin, ASMR kanalından xışıltıya qulaq asın. Unutmayın ki, dünyada limon balzamı ilə çobanyastığı çayı və hətta peçenye var.

Əvvəlcə bağlanmağın başqa yollarını tapın.

Yuxu həblərini nə vaxt qəbul etmək lazımdır

Yuxu olmadan bir insan bir neçə gündən çox yaşaya bilməz, kritik bir vəziyyəti gözləməyə ehtiyac yoxdur. Bəzən yuxu həbləri tələb olunur.

Sadəcə bu gecəni keçirməlisən

Adətən problemsiz yatırsınız, amma sabah o qədər vacib gündür ki, gözlərinizi yuma bilmirsiniz. Yaxud ötən gün o qədər məşğul idi ki, sakitləşib dincələ bilmirsən.

Nə üçün indi özünüzə işgəncə verirsiniz, sabah yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsiniz, həb içib yuxuya gedə bilərsiniz? Təbii ki, belə hallar hər gün, hətta hər həftə baş vermir.

Siz jetlag ilə mübarizə aparırsınız

Səmada çox dərin yuxuya getməmək üçün uçuşdan əvvəl yuxu dərmanı içməyin. Siz yerə enəndə və jet lagdan əziyyət çəkəndə bir həb qəbul edə bilərsiniz.

Artıq heç nə sizə kömək etmir

İdeal yataq otağını təchiz etmisinizsə, qəhvənin varlığını unutmusunuzsa, axşam qaçışından sonra lavanda ilə ilıq vanna qəbul etmisinizsə və şavasananı mükəmməl mənimsəmisinizsə, ancaq yata bilmirsinizsə, dərmanlarla özünüzə kömək etməlisiniz.

Ancaq bu yuxu problemlərinin dərindən gizləndiyinə dair bir siqnaldır, həkimə getmək lazımdır.

Sadəcə, yuxu itmir, bəlkə də orqanizm xəstəlikdən xəbər verir. Səbəbini müalicə edəcək bir nevroloq və ya psixoterapevtlə əlaqə saxlayın, sonra yuxusuzluq öz-özünə keçəcək.