2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Deyəsən, dünyada yorğunluqdan başqa heç nə qalmayıb, qarşıda hələ çox iş var. İki seçim var: fasilə vermək üçün yuxu və ya canlandırmaq üçün qəhvə. Bu vəziyyətdə nə seçmək lazımdır?
Bir yuxu seçmək nə vaxt
Ümumiyyətlə, yuxunun qəhvədən daha çox faydası var. Bir çox araşdırmalara görə, yuxu məlumatın yadda saxlanmasına kömək edir, insanı daha ayıq edir və idrak qabiliyyətlərini yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, yuxu yalnız yorğunluğu maskalayan, insanı qısa müddətə daha şən edən qəhvədən fərqli olaraq qısamüddətli effekt vermir.
Mənfi cəhətləri də var. Hər şeydən əvvəl, vaxt. Günorta yuxusu 20 dəqiqədən bir saat yarıma qədər çəkə bilər. Bundan əlavə, o, bioritmləri poza bilər və sonra yuxusuz bir gecə gözləyir və qəhvə seçmədiyi üçün özünü məzəmmət edir.
Alimlər 20 dəqiqəlik yatmağın ən yaxşı seçim olduğu qənaətindədirlər. Həmçinin 13:00-15:00 arası yatmağa dəyər. Bu zaman beyin ən çox yorulur və bioritm pozulma riski minimaldır.
Qəhvəni nə vaxt seçmək lazımdır
İlk növbədə, yatmaq imkanı olmayanda. Qəhvə hazırlamaq və istehlak etmək o qədər də uzun çəkmir və uzanmaq üçün çarpayı axtarmaq lazım deyil. Başqa sözlə, qəhvə daha asan seçimdir.
Kofeinin yuxu kimi öz faydaları var. Yuxarıda qeyd etdiyimiz araşdırmada respondentlər qəhvə içdikdən sonra yuxudan sonra özlərini bir qədər yaxşı hiss ediblər. Diqqətinizi cəmləşdirmək istəyirsinizsə, qəhvəyə də üstünlük verilir. Xüsusilə 40 yaşdan yuxarısınızsa.
Fransız araşdırması mövzulardan maşın sürmələrini xahiş edərək qəhvə və yuxunun təsirlərini müqayisə edib. Bir qrup gənc üçün yuxu daha yaxşı təsir etdi. Bununla belə, 40-50 yaşlarında olan bir qrup üçün qəhvə daha canlandırıcı idi.
Qəhvə yuxusu nədir
Amma ideal hər ikisidir. İngilis dilində qəhvə nap ifadəsi var. Kofe içirsən, bir az yatarsan və oyananda kofein içəri girir.
Mitsuo Hayashi tərəfindən aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, qəhvə yuxusunun soyuq su və parlaq işıqla yuyulmasından daha çox canlandırıcı təsiri var. “Ergonomics” jurnalında dərc edilən başqa bir araşdırma isə qəhvə yuxusunun normal yuxudan daha təsirli olduğunu göstərib.
Yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün üç vasitəniz var. Və onların hər biri özünəməxsus şəkildə yaxşıdır. Vaxtınız və imkanınız varsa, yatın. Qısa və asan bir yola ehtiyacınız varsa - qəhvə içmək. Və ən böyük təsir qəhvə və yuxunun birləşməsi olacaq - qəhvə napı.
Tövsiyə:
Ev üçün 16 rahat qəhvə maşını və qəhvə dəmləyənlər
Layf haker istifadəçi rəylərini öyrəndi və barista kimi aromatik içkilər hazırlamağı öyrənəcəyiniz qəhvə maşınları və qəhvə dəmləyiciləri topladı
Yuxudan oyandıqdan sonra özümüzü yorğun hiss etməyimizin 4 səbəbi
Tez-tez oyanırıq ki, özümüzü pis, əsəbi hiss edirik və yatağı tərk etmək istəmirik. Bu yazı sizə yuxudan sonra niyə özümüzü yorğun hiss etdiyimizi izah edəcək
Gündə bir neçə saat ərzində kifayət qədər yuxu almağa imkan verəcək 4 yuxu rejimi
Sizə elə gəlir ki, yuxuya sərf olunan vaxtı daha sərfəli xərcləmək olar, onda bu rejimlərdən birini praktikada sınayın. Uzun müddət yatmağa ehtiyacınız olmayacaq. Yaxşı istirahət üçün gündə 6-8 saat yatmaq lazım olduğuna inanılır. Bundan sonra enerji ilə dolu, orta hesabla 16-18 saat davam edəcək yeni günə başlaya bilərik.
Napuchino - bir az yuxu ilə qəhvə
Napuccino əlavə enerji artırmaq üçün yuxu ilə birləşdirilmiş qəhvədir
Tətildə qəhvə: dünyanın istənilən nöqtəsinə özünüzlə ləzzətli qəhvə aparmağın yolları
Evdən uzaqda olsanız belə ləzzətli kofe dəmləyə bilərsiniz. Məqaləmizdə bir neçə çox fərqli yol var