Görmə qabiliyyətinin bərpası ilə bağlı ümid etməməli olduğunuz 6 mif

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Vizual gimnastika, yerkökü və deşikli gözlüklər - bunların hansının kömək etdiyini və gözlərə zərər vermədiyini anlayırıq.

Mif 1. Görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün göz məşqləri etmək lazımdır

Gözlər üçün "Gimnastika" görmə qabiliyyətinin bərpasına zəmanət vermir. Ancaq bu cür təlimləri tamamilə faydasız adlandırmaq olmaz.

Vladimir Zolotarev, oftalmoloq, Rusiya Essilor Akademiyasının rəhbəri

İdman əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq və baş ağrılarını, quru gözləri və digər yorğunluq əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Məşq retinaya qan axını yaxşılaşdırır və göz əzələlərini məşq etməyə kömək edir.

Bununla belə, görmə təliminin görmə qabiliyyətini daha kəskin etmək üçün sübut edilməməsi üçün göz məşqlərinin sizi miyopiyadan, hipermetropiyadan və astiqmatizmdən xilas edəcəyinə və ya heç olmasa onların təzahürlərini azaldacağına ümid etmək əbəsdir.

Yeganə istisna konvergensiyanın olmamasıdır. Bu Konvergensiya çatışmazlığı vəziyyətində, əzələ spazmı səbəbindən gözlər eyni anda eyni nöqtəyə diqqət yetirə bilmir, nəticədə görüntü üzür və ya ikiqat artır. Bu vəziyyətdə göz məşqləri əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa və diqqəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Bunun üçün ən məşhur məşqlərdən biri qələmlə təkan verməkdir. Bu, nəzərlərinizi qələmin kənarlarından birində və ya aparıcının ucunda kiçik bir hərfə yönəltmək və bu nöqtəyə əməl etməyə çalışmaqdan, indi qələmi yaxınlaşdırmaqdan, sonra qələmi üzdən uzaqlaşdırmaqdan ibarətdir. Yalnız belə bir təlimin əks göstərişlərə malik olduğunu nəzərə almaq lazımdır.

Torlu qişanın qopması və ya göz əməliyyatından sağalma zamanı qan dövranının güclü stimullaşdırılması görmə pozğunluğuna səbəb ola bilər. Bundan əlavə, gözlərin iltihabi xəstəlikləri üçün məşq etmək tövsiyə edilmir, belə ki, gözyaşardıcı maye və digər ifrazatlar ilə birlikdə infeksiya sağlam toxumalara keçməz.

Vladimir Zolotarev

Buna görə də, həkimlə məsləhətləşdikdən sonra gözlər üçün "fitness" təşkil etmək yaxşıdır. Mütəxəssis, mümkün görmə problemlərinin səbəblərini anlamağa kömək edəcək və məşqdən daha təsirli ola biləcək öz terapiya variantını təklif edəcəkdir.

Mif 2. Hər zaman eynək taxsanız, daha pisini görəcəksiniz

Görmə qabiliyyətinin bərpası ilə bağlı bu yanlış təsəvvürün izahı belədir: gözlərinizə yük verməsəniz və eynəklə həyatınızı asanlaşdırsanız, gözləriniz “rahatlaşacaq”, görmə problemləriniz daha da pisləşəcək.

Rəno İbrahimova oftalmoloq, "Essilor Academy Russia"nın mütəxəssisi

Mif əvvəlki illərdə məşhur olan natamam düzəliş texnikasından irəli gəlir. Əvvəllər oftalmoloqlar inanırdılar ki, zəif eynək taxsanız və onlarsız çox vaxt keçirsəniz, bu, gözlərinizi məşq etməyə və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Buna görə də, bir çoxları eynəkləri daha güclüləri ilə dəyişdirməkdən qorxurlar, "eynəklər" və ya linzaları yalnız xüsusi hallarda taxırlar, qalan vaxt isə gözlərini ağrılı şəkildə sıxmağa üstünlük verirlər, onları bu şəkildə öyrətməyə çalışırlar. Bununla belə, əzab-əziyyət mənasızdır 20 Göz və Görmə Mifi - Amerika Oftalmologiya Akademiyası və üstəlik, zərərlidir.

Təcrübə göstərdi ki, bu yanaşma nəinki miyopiyanın inkişafını dayandırmır, hətta göz əzələlərinin həddindən artıq gərginliyi səbəbindən onu təhrik edə bilər.

Erkən İbrahimova

Ümumiyyətlə, eynək mütləq görmə qabiliyyətini pisləşdirməyəcək. Ancaq gözləri lazımsız yorğunluqdan və əlaqəli baş ağrılarından azad edəcəklər.

Mif 3. Görmə qabiliyyətini gücləndirmək üçün kök və göyərti yemək lazımdır

Həqiqətən, A vitamini göz sağlamlığını qorumaq üçün 20 Göz və Görmə Mifi - Amerika Oftalmologiya Akademiyası tələb olunur. Doğrudur, yerköküdə kifayət qədər böyük miqdarda beta-karotin olan yerkökü var - A vitamininin bitki xəbərçisi. Lakin bütün bunlar yerkökü yemək görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıracaq demək deyil.

Məsələ burasındadır ki, gözlərini sağlam saxlamaq üçün orqanizmin A vitamininə çox ehtiyacı yoxdur. Və biz onu müxtəlif mənbələrdən alırıq: ispanaq və digər yarpaqlı göyərti, portağal tərəvəz və balqabaq, şirin kartof və ərik kimi meyvələr, həmçinin süd məhsulları, qaraciyər və yağlı balıq.

Ümumiyyətlə, əgər insan aclıqdan ölmürsə, çox güman ki, A vitamininin səviyyəsi artıq qaydasındadır. Pəhrizinizə daha çox yerkökü əlavə etməklə görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmağa çalışmaq mənasızdır.

Hekayə yaban mersini ilə oxşardır. Bu giləmeyvə tərkibində Lutein və Zeaksantin karotenoidləri, xüsusən də göz sağlamlığı üçün vacib olan lutein və zeaksantin olan bir çox meyvə var. Bununla belə, orqanizm lazım olan bütün vitaminləri adi pəhrizdən alır. Qaragilə pəhrizə sadəcə dadlı və sağlam bir əlavədir, lakin görmə qabiliyyətinin bərpası üçün heç də kritik deyil.

Xüsusilə yerkökü və ya göyərtiyə söykənməyə dəyər, yalnız nədənsə bir insan həddindən artıq zəif və monoton yemək məcburiyyətində qaldıqda, yəni hipovitaminoz almaq riski var. Bu zaman yadda saxlamaq lazımdır: karotenoidlərlə zəngin bitki qidaları, qida maddələrinin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün xama və ya kərə yağı kimi heyvan yağı ilə birlikdə yeyilməlidir.

Mif 4. Görmə qabiliyyətini korlamamaq üçün qadcetlərdən az istifadə etmək lazımdır

Televizorda, kompüter monitorunda və ya smartfonda saatlarla qalmaq gözlərinizi yora bilər. Ancaq görmə qabiliyyətini bu şəkildə korlamaq demək olar ki, mümkün deyil 20 Göz və Görmə Mifi - Amerika Oftalmologiya Akademiyası. Və buna uyğun olaraq, sadəcə ekran qarşısında işləməkdən imtina etməklə gözlərinizi xilas edə bilməyəcəksiniz.

Bəli, uzun, fasiləsiz görmə yükü Qısa Görmə faktorlarından biridir. Miyopi inkişaf riskini artıran səbəblər. Lakin bu amil yeganə faktordan uzaqdır. Həmçinin mühüm rol oynayır:

• irsiyyət;
• hormonal Hormonlar Gözlərə və Görmə dəyişikliklərinə necə təsir edə bilər;
• təbii işıqda açıq havada sərf olunan vaxtın miqdarı.

Beləliklə, gadgetların daimi istifadəsinin və hər hansı digər uzunmüddətli vizual stressin, məsələn, aşağı işıqda oxumağın göz sağlamlığına təsiri çox şişirdilmişdir.

Cihazlarla işləməkdən imtina etmək əvəzinə, təmiz havada daha çox gəzintiyə çıxmalısınız. Əgər uzun müddət noutbukda oturmalı və ya smartfondan istifadə etməlisinizsə, daha tez-tez qırpmağa və hər 20 dəqiqədən bir gözlərinizi dinləməyə çalışın. Məsələn, pəncərəyə yaxınlaşıb uzaqlara baxa və ya 1-2 dəqiqə ərzində baxışlarınızı ekrandan tavana və ya divara və arxaya keçirə bilərsiniz.

Mif 5. Perforasiya ilə eynək görmə qabiliyyətini bərpa etməyə kömək edəcək

Əgər linzalarında çoxlu kiçik deşiklər olan qara eynək taxsanız, gözünüzün qarşısındakı görüntü həqiqətən də aydınlaşacaq. Yəni, görmə həqiqətən bir qədər yaxşılaşacaq.

Bu cür eynəklərdən istifadə edərkən birbaşa görmə aydınlığı, fokuslanmış işıq şüalarının qaranlıq plitələrdəki çoxlu dəliklərdən retinaya daxil olması səbəbindən artır.

Erkən İbrahimova

Bununla belə, belə eynəklərdən istifadənin uzunmüddətli təsirini sübut edən heç bir araşdırma yoxdur. İnsan onları çıxaran kimi görmə yenidən əvvəlki kimi olur.

Mif 6. Mən normal görə bildiyim halda, optometristə getməyə ehtiyac yoxdur

Yaxından görmə və hipermetropiya ən xoşagəlməz görmə pozğunluğu deyil, xüsusən də irəliləmirsə. Çox daha təhlükəli olanı torlu qişanın qopması və ya qlaukomadır - uzun müddət özünü hiss etdirməyən məkrli xəstəliklər və əgər onlar ortaya çıxarsa, onda kiçik simptomlar var.

Məsələn, bu cür pozğunluqların əlamətləri bulanıq görmə, bəzən gözlərdə ağrı, baş ağrıları və çoxlu göz yaşlarının axması, həmçinin gözlərdən kitaba və ya monitora adi məsafəni azaltmaq istəyi ola bilər.

Vladimir Zolotarev

Görmə qabiliyyətinin pisləşdiyini düşünsəniz belə, bir oftalmoloqa baş çəkmək lazımdır. ÜST-nin 2014-2019-cu illər üçün qarşısı alına bilən korluq və görmə qabiliyyətinin itirilməsinin qarşısının alınması üzrə Fəaliyyət Planına uyğun olaraq ciddi və təhlükə yaradan korluq da daxil olmaqla bütün görmə qüsurlarının 80%-ə qədərinin qarşısı alına və ya müalicə edilə bilər. Əsas odur ki, vaxtında kömək istəmək.

Bu material ilk dəfə 2017-ci ilin iyulunda dərc edilib. 2021-ci ilin mart ayında mətni yenilədik.