Sardiniyalılardan uzunömürlülüyün sirri

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sardiniya adasında Şimali Amerikadan 10 dəfə çox yüzillik yaşayır. Alimlərin fikrincə, bu fenomenin səbəbi heç də həyata müsbət münasibətdə və Aralıq dənizi pəhrizində deyil.

İnkişaf etmiş ölkələrdə qadınlar kişilərdən orta hesabla 6-8 il daha çox yaşayırlar. Kişilərin və qadınların bərabər uzun ömür sürdüyü yeganə yer Sardiniya adasıdır.

Susan Pinker bu fenomenin səbəbini araşdırmaq qərarına gəldi. O qeyd edib ki, Sardiniyada kəndlərdəki evlər bir-birinə çox yaxındır və küçələr bir-biri ilə sıx bağlıdır, yəni bütün insanların həyatı daim kəsişir. Qədim dövrlərdə bütün yaşayış məntəqələri bu şəkildə tikilirdi, çünki o zaman memarlığa bir amil təsir edirdi - sağ qalma və bu, təhlükəsizlik və sosial birlik tələb edir. Sənaye inqilabının gəlməsi ilə memarlığın problemləri dəyişdi.

Pinker bir çox yüzilliklərlə danışdı və həyata baxışın və qidalanmanın uzunömürlülüyə təsir etmədiyi qənaətinə gəldi. Bunun səbəbi ünsiyyətdir. Sardiniyada insanlar ömürləri boyu daim qohumların, dostların, qonşuların əhatəsində olurlar. Onlar heç vaxt tək yaşamırlar. İnkişaf etmiş ölkələrin digər sakinlərindən belə fərqlənirlər.

Üz-üzə ünsiyyət sağlamlığı yaxşılaşdırır

Bir çox tədqiqatçı əvvəllər uzunömürlülüyün səbəbləri ilə maraqlanırdı. Məsələn, psixoloq Julianne Holt-Lunstad on minlərlə yaşlı insanın həyatını tədqiq edən bir sıra tədqiqatlar aparıb. O, onların həyatının bütün aspektlərini nəzərdən keçirdi: qidalanma, fiziki fəaliyyət, ailə vəziyyəti, tibbi müayinələrin tezliyi, pis vərdişlər. Yeddi il sonra o, həmkarları ilə birlikdə iştirakçılardan hansının hələ də sağ olduğunu və onların uzunömürlülüyünə hansı amillərin təsir etdiyini yoxlayıb. Məlum oldu ki, bu idman deyil, düzgün pəhriz deyil, hətta pis vərdişlərin olmaması da deyil.

Gözlənilən ömür uzunluğuna iki amil təsir edir: yaxın münasibətlər və sosial inteqrasiya.

Qohumlar arasında təcili pula ehtiyacınız olduqda kredit istəyə biləcəyiniz insanlar, sizi xəstəxanaya aparacaq və ya çətin anlarda sizinlə qalacaq şəxslər daxildir. Məhz belə insanların həyatınızda olması sizin nə qədər yaşayacağınızın göstəricisidir.

İkinci amil sosial inklüzivlikdir - gün ərzində insanlarla nə qədər ünsiyyətdə olursunuz. Həm də təkcə sevdiklərinizlə deyil. Poçtalyonla danışırsan? Yoxsa hər gün evinizin yanından iti gəzdirən qadın? Hansısa kluba və ya cəmiyyətə mənsubsunuz?

İndi biz internetdə getdikcə daha çox vaxt keçiririk, ünsiyyət çox vaxt canlı deyil, elektron cihazların köməyi ilə baş verir. Amma bunu şəxsi ünsiyyətlə müqayisə etmək olmaz.

Canlı ünsiyyət faydalı neyrotransmitterlərin istehsalını tetikler.

Kortizol səviyyəsini aşağı salan və stressi azaldan oksitosinin sərbəst buraxılması üçün sadəcə göz təması, əl sıxmaq, toxunmaq kifayətdir. O, həmçinin ağrı kəsici kimi fəaliyyət göstərən dopamin istehsal edir.

Bundan əlavə, bir insanla şəxsən qarşılıqlı əlaqədə olduqda, beynin diqqət, sosial intellekt və emosional mükafatla əlaqəli sahələri çox daha güclü şəkildə aktivləşir.

Nəhayət

İndi başladığımız yerə qayıdaq: niyə qadınlar kişilərdən daha uzun yaşayır? Əsas səbəb zərif cinsin daha çox şəxsi münasibətlərə diqqət yetirməsidir. Və xəstəliklərdən və qocalmadan qoruyan bir növ qoruyucu sahə yaradırlar. Bu, təkcə insanlara deyil, primat qohumlarımıza da aiddir. Antropoloqlar, Güclü və Davamlı Sosial Əlaqələrin Qadın Babunların Uzunömürlülüyünü Artırdığını tapdılar ki, rəfiqələri olan dişi babunlar daha az stress keçirir və daha uzun yaşayır.

Qrupun bir hissəsi olduğumuzu hiss etməliyik. Alimlər deyirlər ki, yaxşı hiss etmək üçün ən azı üç nəfərlə sabit, etibarlı münasibətlərə ehtiyacımız var. Hal-hazırda sosial təcrid sağlamlıq riskləri arasında birinci yerdədir. Buna görə də indi şəhərlərdə və iş yerlərində şəxsi ünsiyyət üçün şərait yaratmaq xüsusilə vacibdir.