2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Təbabət haqqında bir terapevt və blog müəllifi sizə uzun yaşamaq və sağlam qalmaq üçün nə etməli olduğunuzu söyləyir.
Məsləhət üçün həkimlərə getməyə öyrəşmişik. Belə və belə simptomlarla nə etmək lazımdır? filan dərman qəbul etmək olar? Bu pəhriz mənə uyğundurmu? Ancaq hətta yeni texnologiyalar və elmdəki ən son nailiyyətlər həmişə simptomları izah etməyə kömək etmir. Həkimlər dəqiq diaqnoz qoymaqdan daha çox faktlara əsaslanaraq fərziyyələr irəli sürürlər. Bu xüsusilə terapevtlərin işi üçün doğrudur.
Qarşısının alınması başqa məsələdir. Bu barədə çox şey məlumdur, çünki çoxlu epidemioloji tədqiqatlar aparılır. Ümumiyyətlə, hər şey olduqca sadədir və yəqin ki, bu məsləhətləri bir dəfədən çox eşitmisiniz. Ancaq tez-tez təkrarlandığı üçün çoxları onlara diqqət yetirməyi dayandırır.
Bir daha xatırladaq: sağlamlığın qısa yolu yoxdur. Uzun yaşamaq və yaxşı hiss etmək üçün sizə lazımdır:
- kifayət qədər yuxu almaq;
- gün ərzində daha çox hərəkət edin;
- sağlam yemək yeyin, tərəvəzlərə üstünlük verin və həddindən artıq yeməyin;
- daha çox ünsiyyət qurun (təcrid həm bədənə, həm də ruha zərər verir);
- həyatda nəyə görə minnətdar olduğunuzu xatırlayın.
Bu yanaşma Den Buettnerin mavi zonalar adlanan kitablarında ətraflı təsvir edilmişdir. Bunlar planetdə insanların daha az xəstələndiyi və ən uzun ömür sürdüyü yerlərdir. Çox vaxt yüz ildən çox yaşayırlar. Əsas Mavi Zonalar:
- Okinava, Yaponiya;
- Ikaria, Yunanıstan;
- Sardiniya, İtaliya;
- Nicoya, Kosta Rika;
- Loma Linda, ABŞ.
Bu yerlərdə profilaktik tibb gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsidir. Bu ərazilərin sakinləri çoxlu tərəvəz yeyir, tez-tez gəzir, ailə və dostları ilə sıx münasibətlər saxlayır.
Maraqlıdır ki, onlar adətən alkoqoldan çəkinmirlər. Gündə bir və ya iki porsiya ilə məhdudlaşır. Onlar da ət yeyirlər, lakin nadir hallarda və az-az. Onların istehlak etmədikləri təmizlənmiş şəkərdir. Bizim adət etdiyimiz qablaşdırılmış qidaları almırlar.
Bu sadə məsləhətləri bu gün tətbiq etməyə başlayın və tədricən həyatınız yaxşılığa doğru dəyişəcək.
Tövsiyə:
Sağlamlığın və uzunömürlülüyün sirri idmanda deyil
Uzunömürlülük, məlum oldu ki, yeddi suitinin arxasında bir sirr deyil. Beləliklə, idman zalı üzvlüyünü unudun: sağlamlığınız üçün lazım olan hər şeyə sahibsiniz
Sardiniyalılardan uzunömürlülüyün sirri
Sardiniya adasında Şimali Amerikadan 10 dəfə çox yüzillik yaşayır. Alimlər bu ərazidə insanların uzunömürlülüyünü nə ilə izah etdiyini müəyyən ediblər
Uzunömürlülüyün sirləri: Yüz ilə qədər yaşamaq üçün necə yemək lazımdır
Den Buettner “Təcrübədə Mavi Zonalar” kitabında dünyanın hər yerindən yüzilliklərin qidalanmasından bəhs edir. Onların məsləhətlərini tətbiq etməyə çalışın
Wunderlist - sadə və sadə işlər siyahısı
Planlayıcılar dünyasında çoxlu sayda proqramlar var: adi işlər siyahılarından tutmuş güclü sistemlərə qədər. Wunderlist sizə lazım olan hər şeyə malikdir, lakin artıq heç nə yoxdur
Necə Meditasiya etmək olar: Sadə, Sadə, Praktik Məsləhətlər
Bu material sizə meditasiya etməyi öyrədəcək. Bu, müxtəlif gurusların çoxsaylı tədqiqatlarına və texnikalarına əsaslanır. İnsanlar meditasiya haqqında olduqca sadə bir anlayışa sahibdirlər, baxmayaraq ki, bu çox sadə bir şeydir. Meditasiyanın nə olduğu və meditasiya etməyi necə öyrənmək barədə çoxlu yanlış fikirlər var.