Necə Meditasiya etmək olar: Sadə, Sadə, Praktik Məsləhətlər

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu material sizə meditasiya etməyi öyrədəcək. Bu, müxtəlif gurusların çoxsaylı tədqiqatlarına və texnikalarına əsaslanır. İnsanlar meditasiya haqqında olduqca sadə bir anlayışa sahibdirlər, baxmayaraq ki, bu çox sadə bir şeydir. Meditasiyanın nə olduğu və meditasiya etməyi necə öyrənmək barədə çoxlu yanlış fikirlər var.

Ümumi yanlış təsəvvürlər

Qəribədir ki, meditasiya kimi sadə bir şey ətrafında bu qədər anlaşılmazlıq yaranıb. Birincisi, meditasiya sakitləşmə və özünü kəşf etmə üsuludur, ona görə də burada hər cür tənqidi təhlil işləmir. İkincisi, lotus mövqeyində oturmaq və mantralar oxumaq meditasiya deyil, baxmayaraq ki, bu da faydalıdır. İstənilən halda, filmlərdə gördüyünüz hər şeyi və ya dostlarınızın sizə dediklərini unudun. Meditasiya asandır.

Meditasiya Həqiqətən Nədir

Meditasiya varlıqdır və başqa bir şey deyil. Heç bir sirli, tələb və ya sirr yoxdur. Ən sadə və başa düşülən formada mövcudluqdur. Bunun mənası nədi?

Düzgün meditasiya etsəniz, sadəcə əriyirsiniz və boş olursunuz. Bütün gündəlik problem və qayğılarınız arxa plana keçir. Siz boş bir gəmiyə çevrilirsiniz və başqa heç nə yoxdur.

Meditasiyaya başlamaq üçün ailəniz, uşaqlarınız və sadiq itiniz sizi narahat etməyəcək sakit və dinc bir yer tapın. Sonra geri oturun və istirahət edin. Özünüzü rahat hiss etdiyiniz istənilən mövqe düzgün olacaq. Rahatlaşdıqdan sonra fikrinizi sakitləşdirməyə və düşüncələrinizi qaydasına salmağa çalışın. Gözlərinizi yumun və dərindən nəfəs alın.

Müşahidəçi ol

Şüurun təmizlənməsinin bu texnikası qeyri-adi görünsə də, çox sadədir. Əsas məsləhət budur: sadəcə olaraq hər şeyi başınızdan çıxarmağa çalışın. Təbii ki, bu mümkün deyil. Buna görə də, müşahidəçi olun və düşüncələrinizin axınını müşahidə edin. Bu, təyyarə havaya qalxan zaman hissləriniz kimidir: sən buradasan, düşüncələrin isə hardasa aşağıdadır və onlara yan tərəfdən baxırsan. Aşağıda bir yerdə olsunlar, sizi mütləq hava limanında qarşılayacaqlar.

Bu hərəkətin əsas xüsusiyyəti ayrılmadır. Sadəcə fikirlərinizi kənardan izləyin. Bunu etməyə başlayanda gördüm ki, onlar mənə hər hansı şəkildə təsir etməyi dayandırırlar. Bir müddət əsəbilik və ciddi problemlər mənim üçün aradan qalxdı. İstədiyinizi söyləyin, amma təcridin öz üstünlükləri var.

Bu şəkildə şüurunuzu rahatlaşdıraraq, axını müşahidə etməyə davam edin. Diqqət etsəniz, yavaş-yavaş düşüncələrin sadəcə əridiyini görəcəksiniz. Biz uşaq olanda heç nəyə əhəmiyyət vermirdik. Bizdə indiki kimi ciddilik və məsuliyyət yox idi. Biz sadəcə yaşadıq və heç nə haqqında düşünmədik.

Məşqi davam etdirmək

Belə bir ayrılıq halının böyük üstünlükləri var. Meditasiyadan sonra gözlərinizi açdığınız zaman hər şey fərqli, qeyri-adi görünəcək. Bu, dünyanın dolduğu uşaq sehrli hissidir. Başınızdan çıxardığınız fikirlərin dərhal geri qayıtmadığını da fərq edəcəksiniz. Bu iki fenomen əlaqəlidir, onlara diqqət yetirin.

Ətrafınızdakı şeylər daha bütöv görünəcək. Sanki onları ilk dəfə görəcəksən. Bunun səbəbi, meditasiyanın sizi ağlınızın axınla getdiyi bir vəziyyətə salmasıdır. Dərhal adi mühakimələrə və ətrafdakı hər şeyi dərhal qiymətləndirmək kimi dəhşətli vərdişlərə qayıda bilməyəcəksiniz. Sadəcə bir stul görəcəksən. Başınızdakı bir stul şəklini gündəmə gətirmək əvəzinə. Və sonra adi bir şey anlaşılmaz dərinliklə dolacaq.

Meditasiya sizi şüurun yeni səviyyəsinə aparır. Bəli, bəli, bu reallıqdan uzaqlaşmaq üçün ümumi bir məşqdir. İdman etməklə, istədiyiniz zaman qeyri-adi mühit hissini yaşada biləcəksiniz. O, sizə hər şeyə qeyri-adi bucaqdan baxmağa və çətin problemləri həll etməyə kömək edir. Əksər insanlar buna maariflənmə deyirlər.

Fikirlərin uzunmüddətli təmizliyi

Meditasiya təcrübənizə yeni başlayanda fikrinizi təmizləməyə konsentrə olun. Bu çətin bir işdir! Beyniniz əvvəlcə çox xaotik olacaq, ruhdan düşməyin və davam edin. Əgər əsəbiləşirsinizsə və əsəbiləşirsinizsə, lakin bununla bağlı edə biləcəyiniz bir şey yoxdursa, bu vəziyyətdə təhsil almaq üçün oturun. Ancaq sakitləşmək və nə olursa olsun reallığı olduğu kimi qəbul etmək daha yaxşıdır.

Meditasiyadan sonra narahatlıqlarınız və gündəlik düşüncələriniz bir qədər gecikmə ilə geri qayıdanda tərəqqi hiss edəcəksiniz. Əyləncə burada başlayır. Zaman keçdikcə, gündəlik həyata dalmaq anını daha da təxirə sala biləcəksiniz. Meditasiya anında fikirləriniz inanılmaz dərəcədə aydın olacaq.

Meditasiyanın nəticələri və dövlətin özü səy göstərməyə dəyər. Sakit, adekvat, hər şeyə yeni baxışı olan bir insan olaraq, başqalarından daha çox şeyə nail olacaqsınız.