Tək vaxt keçirmək həyatımızı necə yaxşılaşdırır

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu, istirahət etmək, stresslə mübarizə aparmaq və özünüzü daha yaxşı başa düşmək üçün yaxşı bir yoldur.

Demək olar ki, daim insanların əhatəsindəyik: həmkarlar, ailə, dostlar, təsadüfi tanışlar, həkimlər, müəllimlər. Təqaüdə çıxmaq və xoş və ya maraqlı bir şey etmək üçün az vaxt var. Ancaq onu düzəltməyə dəyər.

Niyə tək vaxt keçirmək

1. Stresslə mübarizə aparmağa kömək edir

Bu barədə G. Valz, J. R. Bleuer tərəfindən aparılan kiçik tədqiqatın iştirakçıları məlumat veriblər. Müasir Mədəniyyətdə Tək Zamanın Rolunun Tədqiqi / Shawnee Universitetində (ABŞ) Amerika Məsləhət Assosiasiyası. Onlardan tənhalığa necə münasibət bəslədikləri və bunun onlara həyatda nə qədər kömək və ya mane olduğu soruşuldu.

Respondentlər yekdil olublar: onlar tənhalığın vacib olduğunu qeyd ediblər. Bu, təkcə stressi aradan qaldırmağa kömək etmir, həm də özünüzü daha yaxşı başa düşmək, problemləri daha effektiv həll etmək və daha məhsuldar olmaq imkanı verir.

Psixoloqlar isə xatırladırlar ki, özünüzə vaxt ayırmaq təhlükəli ola bilər.

Bella de Paulo Psixoloq, TEDx spikeri. Psychology Today məqaləsindən sitat gətirilib.

Tək başına kifayət qədər vaxt keçirməyən insanlar daha çox stress və məyusluq yaşayırlar. Onlar, orta hesabla, kifayət qədər məxfiliyə malik olanlardan daha çox depressiyaya düşmüş hiss edirlər.

Biz çox fərqliyik, ona görə də ünsiyyət və səssizlik arasında balansınızı tapmaq vacibdir. O, bizi daha sağlam və xoşbəxt edəcək.

2. Bu, bizi daha yaradıcı edir

ABŞ-ın Buffalo Universitetinin tədqiqatçıları 295 tələbə arasında sorğu keçirib və maraqlı nümunə aşkar ediblər. Əgər insan öz-özünə zorla, çox istəksiz qalırsa, onun yaradıcılığı, yeni şeylər ortaya qoyması, ideyalar ərsəyə gətirməsi daha çətindir. Və əksinə. Yalnızlığı sevənlər üçün bu, daha yaradıcı olmağa kömək edir.

Prinsipcə psixoloqlar tez-tez tək başına daha çox vaxt keçirməyiniz üçün 1.6 səbəbi deyirlər / Bu gün psixologiya

2. Yaradıcılıq və məxfiliyin bir-biri ilə sıx əlaqəli olması.

Amy Maureen Psixoterapevt. Forbes məqaləsindən sitat gətirilib.

Özümüzlə tək qaldıqda, darıxmaq, zehnin labirintlərində dolaşmaq imkanımız olur və bu, yeni ideyaların doğulmasına və problemin həllinə daha yaradıcı yanaşmağa kömək edir.

3. Sağalmağa kömək edir

Rabitə şinləri S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. İndi Xoşbəxt, Sonra Yoruldun? Ekstravert və vicdanlı davranış dərhal əhval-ruhiyyə qazanması ilə əlaqədardır, lakin sonradan yorğunluq / Şəxsiyyət jurnalı. Və tək dincəlmək, şübhəsiz ki, enerji doldurmaq və yenidən yükləmək üçün ən yaxşı yoldur. Həm ekstrovertlər, həm də introvertlər üçün.

18 min respondent arasında sorğu keçirdikdən sonra məlum oldu ki, təklik bu və ya digər formada gücü bərpa etməyə kömək edir. Məsələn, kitab oxumaq və ya ev heyvanları ilə oynamaq insanlara yaxınlarınızla danışmaqdan daha rahat görünür.

4. İntrospeksiyaya yer verir

Yalnızlıq özünüzü daha yaxşı tanımağınıza kömək edir. Psixi Sağlamlıq üçün Təklik Zamanı Necə Əhəmiyyətlidir / Verywell Mind.

Kendra Cherry Psixososial Reabilitasiya Mütəxəssisi. Verywell Mind məqaləsindən sitat gətirilib.

Daimi olaraq özü ilə baş-başa vaxt keçirən insan özünü cəmiyyətin təsirindən təcrid edə, düşüncə və hisslərinə qərq ola bilir.

O, həmçinin son hadisələri düşünməyə, çətin vəziyyətlərə təzə nəzər salmağa və maraqlı həllər tapmağa imkan verir.

5. Daha empatik olmağa kömək edir

Yenə də bu onunla bağlıdır ki, introspeksiyaya vaxtı olan və digər insanların motivlərini sakit və təcrid olunmuş şəkildə qiymətləndirən insan kənara çəkilib düzgün düşünməyə vaxtı olmayan birindən daha yaxşı başa düşür.

Hətta T. Hu, X. Zheng, M. Huang tərəfindən də araşdırmalar var. İnsan Qarşılıqlı Əlaqənin Yoxluğu və Varlığı: Təklik və Empatiya Arasındakı Əlaqə / Psixologiyada Sərhədlər, tənha insanların bir çox cəhətdən daim cəmiyyətdə olmağı üstün tutanlardan daha empatik olduğunu söyləyənlər.

Özünüzlə tək vaxt keçirmək üçün necə

Yalnızlıq çoxları üçün o qədər çətindir ki, hətta xoş şeylər də R. K. Ratner, R. W. Hamilton olur. Bowling Alone / Journal of Consumer Research-dən maneə törədilmiş şirkət yoxdursa, bir yükdür.

Bəli, əvvəlcə qəribə və narahat ola bilər. Ancaq buna işgəncə kimi deyil, özünüzü daha yaxşı tanımaq, güc və təzə fikirlər qazanmaq fürsəti kimi yanaşmağa çalışın.

Psixososial reabilitasiya mütəxəssisi Kendra Cherry tərəfindən özünüz etməli olduğunuz şeylər / Verywell Mind tövsiyələri budur.

1. Daimi olaraq özünüzlə tək qalın

Heç kim sizə dəqiq vaxtı deməyəcək, amma hər gün 15-30 dəqiqə belə pis deyil.

2. Tətilinizi planlaşdırın

Sizə nə həzz və rahatlıq verdiyini düşünün və belə şeyləri planlayıcınıza əlavə edin.

Ola bilər:

• Kafeyə, kinoya və ya tamaşaya getmək.
• Çöldə gəzin. Onlara C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Fikirləri prioritetləşdirmək və təşkil etmək üçün Solo, Sükut və Yalnızlığın Gücünün Tədqiqi / Təcrübəli Təhsil Assosiasiyası.
• Səyahət. Ən azından qonşu şəhərə, hətta rayona.
• Muzeyin ziyarəti.
• Rəsm, rəngləmə, tikmə.
• İsti duz vannası, üz maskası, bədən sarğısı və digər şərait.

3. Diqqəti yayındıran şeylərdən qurtulun

Sosial şəbəkələrdən istifadə etməməyə çalışın və xəbərlərin düzgün dincəlməyə və dincəlməyə kömək etmədiyini hiss edirsinizsə, xəbərləri vərəqləməyin. Bundan əlavə, telefonunuzu və ən zəruri olanlar istisna olmaqla, bütün söhbətləri səssiz rejimə qoyun, uşaqlar üçün cizgi filmini yandırın və yaxınlarınızdan sizi narahat etməmələrini xahiş edin.