Hər kəsi razı salmaq ehtiyacından necə qurtulmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Qəriblərin sizi sevməyəcəyini düşünməkdən yaranan narahatlıq həyatı çox çətinləşdirə bilər. Psixoloqlar sizə bu dağıdıcı ehtiyacdan necə qurtulacağınızı söyləyirlər.

Özünüzü mürəkkəb ləkəsi kimi təsəvvür edin

Məşhur Rorschach psixoloji testini xatırlayın, onun zamanı mürəkkəb ləkəsinin şəklinə baxmaq və gördüklərinizi təsvir etmək lazımdır. Sonra özünüzü kağız üzərində belə bir ləkə kimi təsəvvür etməyə çalışın. Başqasının gördüyü mürəkkəb ləkədən daha çox özü haqqında danışır - yəni sizin haqqınızda. Bir insanda rəğbət oyatacaq keyfiyyətlər, əksinə, digərini qəzəbləndirəcək.

Başqalarının sizi necə qəbul etmələri, sizinlə özlərində nə qədər ümumi keyfiyyət gördüklərindən asılıdır. Tədqiqatçıların fikrincə, xaraktercə özümüzə bənzəyən insanlar bizi daha çox cəlb edir. Təcrübə zamanı bu, arzuolunmaz keyfiyyətlərə malik insanlar arasında xüsusilə nəzərə çarpırdı. İştirakçı nə qədər əsəbi və ya isti xasiyyətli olsa, eyni xüsusiyyətlərə malik insanları müsbət qiymətləndirmək ehtimalı bir o qədər yüksək idi.

Unutmayın: yalnız davranışınızı idarə edə bilərsiniz, həmsöhbətin xarakterini və ya üstünlüklərini yox.

Sizə məlum olmayan amilləri düşünün

Şəxsiyyətinizə əlavə olaraq, başqalarının qavrayışına daha çox amillər təsir edir. Hər kəsin öz işi, öz problemləri, öz əhvalı var. Kiminsə işdə çətin bir günü, yaxınları ilə davası və ya sadəcə böyük işlər siyahısı ola bilər. Sizə məlum olmayan bütün bu amillər həmsöhbətin sizə necə cavab verəcəyinə təsir edəcək, lakin onların şəxsən sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Öz əhəmiyyətsizliyinizi xatırlatmaq bəzən faydalıdır.

Düşüncə səhvlərinizi müəyyənləşdirin

Biz tez-tez koqnitiv qərəzlərin qurbanı oluruq. Özümüz haqqında mənfi fikirləri başqalarına aid edirik, onların bütün sözlərini, reaksiyalarını öz hesabımıza alırıq, ən pis ssenarini təsəvvür edirik. Bu, şüursuz şəkildə baş verir.

Hansı təhriflərə məruz qaldığınızı anlamağa çalışın. Özünüz və başqaları haqqında adətən hansı fərziyyələri irəli sürürsünüz? Siz tez-tez nəyi normal qəbul edirsiniz? Nə qədər ədalətlisən? Söhbətdən əvvəl, söhbət zamanı və sonra düşündüyünüz fikirlərə diqqət yetirin. Qavrayışınızı nəyin təhrif edə biləcəyini anlamağa çalışarkən özünüzlə dürüst olun.

Neqativi neytraldan ayırın

Qeyri-müəyyənlik bizi narahat edir. İnsan ya açıq-aşkar dostluq və ya açıq-aşkar düşmən siqnalları göndərmədikdə, onun münasibətini müəyyən etmək bizim üçün çətin olur. Buna görə də bir çox tamamilə neytral söhbətləri mənfi kimi şərh edirik. Belə vəziyyətlərdə biz dünyaya baxışımıza güvənməliyik.

İnsanların həmişə sizi rədd etdiyi dünya haqqında təsəvvürünüzə gəlsə, bunu daim fərq edəcəksiniz.

Birinin sadəcə öz işinə baxdığını görmək, onun sizdən qaçdığını düşünməyə vadar edəcək. Bu, laqeydliyə qarşı artan həssaslıqla özünü göstərir. Bu, yad insanlarla görüşmək üçün deyil, çoxdan tanıdığınız və ya yeni münasibət qurduğunuz insanlarla ünsiyyət üçün daha xarakterikdir.

Unutmayın ki, şərtlər sizə qarşıdır

Təsəvvür edin ki, siz dünya əhalisinin 7 milyardı ilə əlaqə saxlamalı olacaqsınız. Bu insanların neçə faizi sizi xoş bir insan hesab edər? Aydındır ki, 100% deyil. Bu, həyatınızda istər-istəməz sizi sevməyən insanlarla qarşılaşacağınıza dair yaxşı bir xatırlatmadır.

Məsələn, siz əhalinin təxminən 70%-i tərəfindən bəyəniləcəksiniz. Onda qalan 30% sizi bəyənməzdi, bu da təxminən 2 milyard insan deməkdir. Və hər yerdə sizinlə görüşə bilərlər.

Özünüzə xatırlat ki, vəziyyətlər sizin əleyhinizədir, onsuz da kimsə sizi sevməyəcək. Yalnız bunu qəbul etmək və davam etmək qalır.