Özünüzü tənqid etməyi necə dayandırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Daimi özünütənqid çətin ki, sizi xoşbəxt etsin. Ona görə də bu ziddiyyətli keyfiyyətdən xilas olmaq lazımdır.

Əvvəlcə gəlin görək, özünütənqid necə insan həyatının ayrılmaz hissəsinə çevrilir.

Beynimiz hansı modelləri izləyir?

1. Dairə

Dairələrdə dayanmadan gəzirik. Bir növ ağıl tələsinə düşmüş kimi səslənə bilər. Amma əslində beynin dövrələrlə işləməsində qəbahət yoxdur. Əksinə, gözəldir.

Sabitlik, əminlik və anadangəlmə "tənzimləmələrimiz" bizi ayaqda saxlayır. Bizə elə gəlir ki, biz sadəcə ayaqlarımızı hərəkət etdirərək yeriyirik. Ancaq hər dəfə gəzdiyiniz zaman beyniniz eyni proqramı işləyir. Eyni zamanda həm maşın sürə, həm də musiqi dinləyə bilərik. Biz söhbəti davam etdirə və avtomatik olaraq daha bir neçə işi yerinə yetirə bilirik. Eyni tsiklik təbiət bizim vərdişlərimizi, dəyərlərimizi və xarakter xüsusiyyətlərimizi izah edir.

2. Tənqid

Hər birimizin daxili tənqidçisi var. Onun səsi bizi daha çox işləməyə, məqsədlərimizə çatmağa, çətinlikləri dəf etməyə və daha yaxşı nəticələr əldə etməyə vadar edir.

Dövrlülük kimi, tənqid də hər bir insana xasdır. Bu, bizi geri çəkir, məntiqə çağırır, daha uğurlu olmağımıza kömək edir və bizi irəli aparır.

3. Həcmi

Ağıl səsin həcmini artırıb aşağı sala biləcəyiniz qarışdırma konsoluna bənzəyir. Zamanla insan dəyişir. Həyatın müəyyən bir dövründə bəzi dəyərlər və inanclar tam gücü ilə işə salınır, bəziləri isə azalır və unudulur.

Niyə tənqid həmişə işləmir?

Dominant daxili səs hər şeyi boğan tənqiddirsə, siz yalnız onun üzərində dayanırsınız. Tənqid tam həcmdə səslənir və onu söndürmək üçün heç bir yol yoxdur.

Çoxumuz özümüzə qarşı çox sərtik. Hətta kənardan bizə ideal görünənlər də. Biz sadəcə olaraq əminik ki, bu həyatda nəyəsə nail olmaq və uğur qazanmaq üçün hər zaman əlimizdən gələni etməliyik.

Həmişə xeyrimizə çıxış etməyən daxili tənqidçimiz bizi ruhlandırır. Sağlam tənqid bizi yeni nailiyyətlərə sövq edə bilər, əsassız tənqid isə motivasiyanı və irəliləmək istəyini tamamilə öldürə bilər.

Özünüzü tənqid etməyi necə dayandırmaq olar

Bunun üçün şüurlu şəkildə həyatınıza yaxınlaşmağa başlayın. İçimizdəki səslər həm müsbət, həm də mənfi yüzlərlə düşüncələri atır. Onları dinləyin və qəbul edin. Bu səsləri söndürməyə çalışmayın. Öz-özünə qısqanclığı boğmağa və həvəsləndirici, çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edən və nöqtəyə qədər tənqid edən səslərin həcmini artırmağa çalışın.

Tədricən, zehniniz düşünülmüş tənqid üçün yenidən qurulacaq. Buna nail olmaq üçün bir neçə təsirli yol var.

• Gündəlik tutun və bütün düşüncələrinizi və duyğularınızı yazın. Bu, hansı tənqidlərin ədalətsiz olduğunu və irəliləyişinizə mane olduğunu başa düşməyə kömək edəcək.
• Hər gün etdiyiniz və ya başınıza gələn beş yaxşı şeyə diqqət yetirin. Yenidən oxuya və müsbət nəticə qazana bilməniz üçün onları yazmağınızdan əmin olun.
• Zehinlilik meditasiyasını məşq edin. Bu, düşüncələrinizi sakitləşdirməyə kömək edəcək və daxili tənqidçinizi onun məzəmmətlərindən asılı olmayaraq kənardan dinləməyi öyrənəcək.

Bunu hər gün etməyə çalışsanız, bir həftə ərzində dəyişiklikləri mütləq hiss edəcəksiniz.