30 gündə necə minimalist olmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Kulinariya bloggeri Claire Lower tərəfindən bir təcrübə.

Bir gün ağlıma gəldi: həyatım heç vaxt zərif, asan və rahat olmayacaq. Mən yalnız səssiz tonlarda hazırlanmış əşyaların, fil sümüyü və daşdan təbii çalarlarda köynəklərin və sviterlərin asılacağı gələcək bir qarderob xəyal etsəm də, onlayn mağazada satışda boyalı donuts ilə jumper sifariş etməyə və boyunbağılar almağa davam edəcəyəm. dinozavr skeleti əmələ gətirir.

Qarderobumu sadə hala gətirmək fikrindən imtina etdim, lakin eyni zamanda minimalist həyat üçün fürsətlər tapmağa qərar verdim. Daim fikrim telefondan yayınır, internetdə nələrsə yazıram, görəsən haqqımda nə deyəcəklər. Mən isə normal insan kimi söhbəti davam etdirmək qabiliyyətimi itirirəm.

Ən az şeylə sadə və ölçülü bir həyat haqqında bir blogla rastlaşdım. Bloqu hər şeyi bilən kimi görünən qəşəng və xoşbəxt qadın Anuschka idarə edir.

Mən ondan öyrənmək qərarına gəldim və bir plan tapana qədər bütün saytı gəzdim "" - mənə lazım olan budur. Bu yolu mənimlə birlikdə getməyi təklif edirəm. Kim bilir, bəlkə siz də qəşəng boş köynəklər almağa başlayacaqsınız?

1-ci gün. 24 saat oflayn vaxt keçirin

Oh yox. Mükəmməlliyə gedən yolun belə bir şeylə başlayacağını güman edirdim. Amma internetin tamamilə rədd edilməsindən xəbərim belə yox idi.

İnternetdə yaşayıram və işləyirəm, ona görə də bütün həftə aktyorluğa başlaya bilmədim. Redaktorların və ya qəzəbli istifadəçilərin buraxılmış yazılarını düşünüb dəli olmamaq üçün şənbə gününü gözləməli oldum.

Bütün sosial media bildirişlərini söndürüb İnstaqram üçün şəkil çəkdirməkdənsə, həyat yoldaşımla təbiətdən həzz alaraq gəzintiyə çıxdım. Ətrafdakı yerlər gözəl olduğu üçün bir-iki şəkil çəkdirdim. Ancaq bunlar təbiət fotoşəkilləri idi, selfi yox! Bu artıq bir şeyə dəyər.

Atdığım hər addımı qeyd etmədiyimdən, sadəcə olaraq ağaclara və dərələrə heyran ola bildiyim üçün heç bir daşın üstündən belə büdrəmədim. Amma evə gələndə narahat olmağa başladım. Mən düşmən anonim Twitter hesablarından istehzalı şərhləri təsəvvür etdim.

Bəs indi internetdə kimsə mənə hücum edirsə və mən hətta özümü müdafiə edib vəziyyəti anlaya bilmirəmsə?

Ertəsi gün səhər bütün hesablarımı yoxladım və gördüm ki, əhəmiyyətli bir şey olmayıb. Və özümü çox axmaq hiss edirdim.

Gün 2. 15 dəqiqə meditasiya edin

Həyatımda iki dəfə meditasiya etmişəm. Bir dəfə yoqa dərsində (mən bunun meditasiya olduğunu belə bilmirdim), başqa dəfə xüsusi meditasiya proqramı ilə. Mən başqa proqram yükləmək istəyirdim, amma bunun əvəzinə WikiHow-da necə meditasiya etmək sualına cavab tapdım. Mən bir kristala baxaraq meditasiyaya başlamaq istəyirdim, amma heç bir kristalım yoxdur, ona görə də sadəcə oturduğum üçün dayandım və nəfəsimə diqqət yetirməyə başladım.

Pəncərədən kənarda yağış yağırdı, ona görə də soundtrack əla idi, amma meditasiya etmək çətin idi. Mahnılar beynimdə fırlanırdı, amma meditasiyanın ortasında nəticə əldə edə bildim. Adətən itin nəyisə çeynəməsi və ya cızması kimi məni ağardan səslər daha narahat etmirdi. Mən yatmaq kimi hiss etdim.

Ciddi dəyişikliklər hiss etdiyimi deyə bilmərəm, amma bir az sakitləşdim. Mən çox məşğul olsam da, siz həmişə 15 dəqiqə tapıb özünüzə ayıra bilərsiniz. Və dəhşətli bir şey olmayacaq.

Gün 3. Rəqəmsal həyatınızı təşkil edin

Mən bu tapşırığı bir çox poçt göndərişlərinin abunəliyini ləğv etmək fürsəti kimi istifadə etdim. Sonra oxunmamış mesajların sayını sıfıra endirməyə çalışdım. Sadəcə cəhd etdim, çünki bir yerdə hələ də iki oxunmamış məktub var idi, bütün gələnlər qutusuna baxaraq tapa bilmədim.

Bu e-poçtlara görə çox üzüldüm, amma gələn iki mesaj başladığım 1723 mesajdan daha az narahatdır.

Gün 4. Şikayətsiz bir gün keçirin

Bu tapşırığın öhdəsindən gəldiyimə əmin deyiləm. “Qətiyyətlə ifadə olunmuş narazılıq” ilə sadəcə “bir şeyin optimal olmadığını qeyd etmək” arasındakı fərqin nə olduğunu bilmirəm. Mən yalnız müsbət mənada danışmağa üstünlük verdim və özümə mənfi ifadələrə yalnız onsuz etmək mümkün olmayan hallarda icazə verdim. Deyək ki, ayağım yanır.

Bir dostum internetdə kiminsə məni danladığını xəbərdar edən bir mesaj göndərənə qədər hər şey yaxşı idi! Ərimə dedim, sonra yadıma düşdü ki, bunu şikayət kimi qəbul etmək olar. Sonra hekayənin əsas məqamlarını minimum emosiyalarla təkrar danışmaqla məhdudlaşdım, sonra qərara gəldim ki, bununla bağlı heç nə lazım deyil və sakit danışa bildim.

Niyə asanlaşdığını bilmirəm, amma eyni şeyi ərimə milyon dəfə təkrarlamamağı bacardım, buna görə əminəm ki, o, çox minnətdardır.

Gün 5. Üç-altı kritik vəzifəni vurğulayın

Bu mürəkkəb idi. Prioritetləri hansı dövr üçün təyin edəcəyimi bilmirdim: bir gün, bir ay, bir ömür, ya da cari tapşırıqları təsvir etməliyəm. Sonra üç siyahı hazırladım: cari məqsədlər (indidən və üç il üçün), yaxın gələcək üçün hədəflər (üç ildən on ilədək) və bütün həyat üçün hədəflər. Nəticələrə əsasən, üzərində işləmək istədiyim beş ən vacib vəzifəni müəyyənləşdirdim:

• mənim kitabım;
• fitness - gələn il yarım marafon qaçmaq istəyirəm;
• maliyyə;
• evlilik - bir-biriniz üçün yaxşı tərəfdaş olaraq qalmalısınız;
• ailə - valideynlərə, qardaşlara və bacılara daha çox vaxt ayırmaq, nəticədə uşaq sahibi olmaq və ya övladlığa götürmək.

Gün 6. Hər səhər bir ritualla başlayın

Evdə işləməyə başlayanda təxəyyülüm gözəl bir şəkil çəkdi: erkən qalxmaq, yoqa ilə məşğul olmaq, sağlam səhər yeməyi. Amma mən nadir hallarda səhər yeməyi yeyirəm və yoqa ilə daha az məşğul oluram.

Anuşka, gələn mesajların sayını yoxlamağa tələsməkdənsə, günə rahatlıq və enerji verən ritualla başlamağı tövsiyə edir (və o, yalnız necə bilir?).

Səhər məşqləri mənə uyğun deyil, işi görməzdən əvvəl nəsə yazmaq çox çətindir. Səhər ritualım çox sadədir: yataqdan qalxmazdan əvvəl itimi qucaqlayıram və onunla danışıram. Ola bilsin ki, bu, rituala çox bənzəmir, amma rahatladır və ruhlandırır.

Gün 7. Oxu siyahılarınızı təşkil edin

Əvvəlcə Anuşkanın kitablardan danışdığını və bunun mənasız bir məşq olduğunu düşündüm. Amma o, internetdə oxuduğum hər şeyi nəzərdə tuturdu. Abunəni ləğv etmək və əlfəcinləri silmək lazım idi. Mən yalnız bəyəndiyim iki bloqa abunə olduğum üçün bütün diqqətlər tam nizamsızlıq içində olan əlfəcinlərə yönəldi. Əlfəcinlər üçün ayrıca qovluqlar yaratdım: "Köhnə", "Cari", "Digər layihələr", hər şeyi sıraladım və işin səliqəli və səliqəli nəticəsindən həzz aldım.

Gün 8. Yalnızlığı sevməyi öyrənin

Hazır. Mən artıq təkliyi sevirəm.

Gün 9. Kosmetik çantanızdan artıqlığı atın

Bu gün üçün təlimatlar qorxuducu görünürdü və əvvəlcə onlara əməl etmək istəmədim: “Saç baxımından başlayaraq, hər zaman istifadə etdiyiniz bütün məhsulların siyahısını tərtib edin. Qalanları atılmalıdır”.

Amma sonra təlimatlarda bir boşluq aşkar edildi və mən sadəcə olaraq “pomada”, “zondlar” yazaraq siyahını mümkün qədər qeyri-müəyyən etdim. Bu tamamilə dürüst bir hərəkət olmadığı üçün heç vaxt istifadə etmədiyim bütün makiyajı, xarab olmuş pomada və kimyəvi qabıqları atdım, bütün təsiri qızarmış üzdə idi.

Gün 10. Nahar vaxtına qədər e-poçt və sosial medianı yoxlamayın

İstiqamətlərdən bir qədər geri çəkildim və vacib məktub gözlədiyim üçün poçtumu yoxladım. Amma sosial şəbəkələrə baxmadım. İlk gündə xəbərdarlıqları söndürməyim kömək etdi.

O səhər çox şey etdim. Atamın sosial medianın yalnız işdən yayındırdığını deyəndə haqlı olduğundan şübhələnməyə başlayıram.

Gün 11. Öhdəliklərinizi qiymətləndirin

Təfərrüatları təsvir etməyəcəyəm, amma öhdəsindən gəlməyə ehtiyac olmayan bir layihəni həyata keçirməyə razılaşdım. Vaxtıma görə heç bir mükafat almadım və bir xidmət etdiyimi bilmək yaxşı olsa da, kompensasiyanın olmaması işimə təsir göstərməyə başladı. Ətrafınızda pul qazandığınız o qədər çox tapşırıq var ki, pulsuz hər şeyi etmək getdikcə çətinləşir.

Gün 12. Qarşıdakı il üçün hədəflər qoyun

Bu sadədir. Bu il nəşriyyat qonorarımı qazanmaq, kitab layihəmi başa çatdırmaq, ət və quş əti kəsməyi öyrənmək istəyirəm.

Gün 13. Şkafınızı təmizləyin

Nisbətən bu yaxınlarda mən artıq işləri sıralayır, ölkəni gəzməyə hazırlaşırdım. Amma bu, şkafın tam bərbad vəziyyətdə olması faktını dəyişmədi. Uzaq küncdən bir qalaq zibilliyə gedəndə boş yerə camaşırxana səbətini qoymağa nail olublar. Dərhal mənim üçün asanlaşdı.

14-cü gün. Yeni bir bacarıq öyrənməyə başlayın

12-ci günün göstərdiyi kimi, məqsədim ətin düzgün kəsilməsini öyrənməkdir. Yoldaşım mənə bu mövzuda kitab verdi, ona görə də növbəti addımı atdım və onu açdım.

Gün 15. Gündəlik vərdişlərinizi yoxlayın

Mənim vərdişlərim odur ki, səhər saat doqquzdan sonra yatmaq və su içməyi unudaraq kompüterin arxasında əyilib oturmaqdır. Mən bu vərdişləri öyrənmişəm və onların əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirilə biləcəyinə şübhə edirəm. Ancaq daha bərabər oturmağa və daha çox su içməyə cəhd edə bilərsiniz.

Bu yaxınlarda gündəlik olmasa da, yaxşı bir vərdiş qazandım. Mən qaçmağa başladım və onu sevirəm.

Gün 16. 24 saat ərzində heç nə almayın

Qida bloqu üçün yazmaq üçün inqrediyent almalı olduğum üçün bu mümkün olmadı. Beləliklə, günün tapşırığı yerinə yetirilməmiş qaldı, amma bu məni narahat etmir.

17-ci gün. Eyni zamanda bir şey edin

Məndə adətən 10 tab açıq olur və məqalələr yazarkən daim sosial şəbəkələri yoxlayır və gələnlər qutularını yoxlayıram. Bütün lazımsız pəncərələri bağladım və yalnız bir problemlə məşğul oldum. Heç nə fikrimi yayındıranda sözlər daha tez tapılırdı.

Amma poçtumda işlərin necə getdiyini bilmədiyim üçün psixoloji diskomfort hiss etdim.

Gün 18. Sosial şəbəkələrdə dostlar və izləyicilərdən çıxın

Mən yüzlərlə Twitter izləyicisinin abunəliyini ləğv etmişəm. Bu, həqiqətən əladır.

Gün 19. Gəzintiyə çıxın və anın fərqində olun

Texniki cəhətdən mən gəzintiyə çıxmadım. Cədvəl üzrə qaçdım və qaçarkən zehinliliyi məşq etmək qərarına gəldim. Məlum olub ki, qaçmağa kömək edir. Qarşıma 6,5 kilometr qaçmağı tapşırmışdım (bu, artıq hər kilometrə görə son nəticədən çoxdur) və 8 kilometr qaçdım.

Zehinlilik - bədənimə və ətrafımdakı şeylərə diqqətli münasibət - mənə hər saniyə özümü yoxlamağa, duruşumu və addım enimi dəyişdirməyə və əzələ işini tənzimləməyə imkan verdi.

Düzünü desəm, bu, mənə həmişəkindən daha çox qaçmağa kömək etdi.

Gün 20. Televiziya əvəzinə kitab oxumaq

Minimalist olmaq qərarına gəldiyim üçün ailəmi televizoru yandırmamaq barədə xəbərdar etməyi unudaraq, periferik görmə ilə mətbəxdə xəbərlərə baxırdım, amma nahardan sonra bir kitab götürüb oxumağa getdim. Çox maraqlı şeylər öyrəndim.

Gün 21. Gündəliyi 20 dəqiqə saxlayın

Bu tapşırıq məni əsəbləşdirdi, çünki nədənsə başıma gələn bütün pis şeyləri yazdım və bu günü ən az məhsuldar etdim. Ona görə də gündəlik tutmuram. Həmişə pis bir şey haqqında yazmağımla bitir və kağıza yazılan narahatlıqlar daha reallaşır. Və bütün səhifələri cırıb tualetə atana qədər dincəlməyəcəyəm. Bəlkə də gündəliklərimi səhv saxlamıram.

Gün 22. Rahatlaşdırıcı yatmadan əvvəl ritual yaradın

Hazırda axşam ritualım belədir: Göz qapaqlarım yapışmağa başlayana qədər televiziya verilişinə baxıram, tələsik üzümü yuyub dişlərimi fırçalayıram. Çox rahatlatıcı deyil.

Yatmazdan əvvəl ritualımı dəyişdirmək və özümü əzizləmək qərarına gəldim. Mən tez-tez əllərimi yuyuram və onlar hələ quru iqlimə öyrəşməyiblər. Məndə çoxlu istifadə olunmamış əl kremi borularım var və onlardan biri lavabonun yanında yerləşib. Beləliklə, axşam dəriyə qulluq rituala çevrildi. Bundan əlavə, gigiyena prosedurlarının vaxtı dəyişdi. Əvvəllər serialın bir neçə seriyasından sonra tualetə qaçırdımsa, indi televizoru açmamış üzümü yuyuram. Yatmadan əvvəl yeməkdən çəkinməyə kömək edir.

Gün 23. Makiyaj etməyin

etdi. Heç kim qorxudan qışqırmadı və məndən qaçmadı, ona görə də hər şey qaydasındadır. Üstəlik, qaçışdan əvvəl makiyajımı yaxalamalı deyildim. (Zəif yuyulmuş göz laynerinin izi makiyaj sayılmır, elə deyilmi?)

Gün 24. Şükür edin

Minnətdar olduğum şeylərin uzun bir siyahısını hazırladım. Onun "sağlam bədən" və "sevilən birinin dəstəyi" kimi böyük şeyləri, həmçinin hamam bombaları və nərgizlər kimi bir çox xırda şeyləri var idi.

Gün 25. Gününüzü planlaşdırmayın

Bu yöndəmsiz çıxdı, amma axşam görüləcək işlər siyahısı hazırladım. Onu unutmamağa, həm də hadisələrin baş verməsinə imkan verərək planlara ciddi əməl etməməyə qərar verdim. Günü planlaşdırdığım kimi bitirmədim, amma xüsusi bir şey olmadı.

Gün 26. Stressə səbəb olan amilləri müəyyənləşdirin

Məni əsəbiləşdirən əsas amillər bunlardır:

• cavabı olmayan məktublar (fərq etməz, mənə və ya mənim tərəfimdən yazılıb);
• evdə qarışıqlıq;
• qeyri-kamil həyat vəziyyəti;
• köhnə mətnlərimi oxumaq (səhv tapsam nə olacaq?);
• frilanser üçün qaçılmaz olan qeyri-müntəzəm gəlir;
• soyuducuda heç kimin yemədiyi şübhəli qidalarla dolu qarışıqlıq.

E-poçtlara vaxtında cavab vermək və soyuducunun rəflərini təmizləmək kimi stressin çoxunun qarşısını almaq olar, lakin maliyyə problemini həll etmək və həyat vəziyyətini dəyişdirmək üçün çox şey etmək lazımdır.

Bəlkə xırda şeyləri səliqəyə salsam, bu, mənə daha yüksək stress səviyyələrinin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər?

Gün 27. Trivia qutusunu təmizləyin

Kiçik əşyalar üçün xüsusi saxlama yerim yoxdur, lakin hər dəfə şkaf və ya soyuducunu açanda panikaya düşürəm. Ona görə də təmizlədim. Düzünü desəm, mətbəxdə sifariş verməkdən daha yaxşı heç nə məni sakitləşdirə bilməz.

Gün 28. Özünüzü məqsəddən azad edin

Uzun illər əvvəl baytar olmaq istəmədiyimi başa düşdükdən sonra bu məqsədimi dəyişərək, elmlər namizədi oldum. Aydındır ki, bu məqsədə nail olmadım, baxmayaraq ki, mən davamlı olaraq təhsilimi davam etdirmək fikrinə qayıtdım. Maraqlar məhsullara elmi yanaşmadan tutmuş kommunikasiyaya qədər müxtəlif idi.

İndi bu məqsəddən vaz keçə bilərəm. Mən heç vaxt bunu etməyəcəyəm, çünki məktəbə qayıtmaq istəmirəm.

Gün 29. Xəbərdarlıqları söndürün

Bu, ilk gündə edildi! Bir hərəkət mənə çox azadlıq verdi! Artıq telefonuma baxaraq vaxt itirmirəm, tvitlər və bəyənmələr diqqətimi yayındırmır.

30-cu gün. Ən son beş alışınızı qiymətləndirin

Son satınalmalarım lazımsız idi və nəticə belə görünür:

1. Coan Didion tərəfindən "Running River" ($9.99) - Mən romanı hədsiz dərəcədə sevdim və kitab almaqdan heç vaxt ruhdan düşmədim.
2. Dostlarımla şampan haqqında sənədli filmə baxarkən açdığımız bir şüşə köpüklü şərab (20 dollar). Şərabda mavi pendirin eyhamları ilə qəribə bir ətir var idi. Qəribə səslənir, amma xoşuma gəldi.
3. Restoranda təqdimat naharı (30 dollar) pis israfdır. Menyuda layiqli bir şey olub-olmadığını bilmirəm, amma daha yoxlamaq istəmirəm.
4. Yeni masa ($93) əla alışdır, mətbəx masasında işləməkdən yoruldum.
5. Kimyəvi formula mayo (85 dollar) tam bir fəlakətdir. Mən onu qaytardım və pulu geri aldım.

Belə nəticəyə gəlmək olar ki, kafe və restoranlarda az yemək, evdə tez-tez oturmaq, kitab oxuyub şərab içmək lazımdır. Həyatımı mütləq asanlaşdıracaq ən pis plan deyil.

Mən etdim

Hər gün həyatımda nəyisə dəyişdirə bilmədim, amma özüm haqqında yeni bir şey öyrəndim:

• üzüm makiyajsız gözəl görünür, gündəlik işlərim üçün buna ehtiyacım yoxdur;
• soyuducumu səliqəli saxlamaq psixi sağlamlığım üçün möcüzələr yaradır;
• qaçış meditasiyadan daha təsirlidir, mənim üçün bədənimi dinləməyin yeganə yolu budur.

Çox vaxt onlayn olmağa ehtiyac duymuram, İnternetdə gözləyə bilməyəcəyim heç bir şey yoxdur.

Ümumiyyətlə, mən dəyərli şeylərə daha çox diqqət yetirməyə başladım və ümid edirəm ki, yeni vərdişlər mənimlə qalacaq. Plan çox işlədi, baxmayaraq ki, mən hələ də yeniyetmə kimi geyinirəm.

Heç buna bənzər bir marafon keçirmisiniz? Daha asan yaşamaq istəyirsiniz? Təbii çalarlarda boş köynəklər geyinmək istəyirsiniz?