Bioloq İrina Yakutenkonun köşə yazısı: “Təssüratlara tab gətirə bilən insanlar azlıqdır”

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Niyə başqa bir tort və ya siqaretdən imtina edə bilməyəcəyimiz, daha çox iradə sahibi olanlar üçün hansı zirvələrin açıq olduğu və şirnikləndiricilərlə mübarizədə çempion olaraq doğulmamısınızsa nə edəcəyiniz haqqında.

Sınaqlar nədir və onlar nədir

Hər cür şey şirnikləndirilə bilər: alkoqol, narkotik, şirniyyat, sosial şəbəkələr, televiziya şouları, kompüter oyunları və ya cəlbedici insanlar. Xarici olaraq, onlar bir-birindən fərqlənirlər, lakin beyin səviyyəsində eyni prosesə başlayırlar: "Mən istəyirəm" emosional reaksiyası və istədiyiniz obyekti mümkün qədər tez əldə etmək istəyi.

Bu, beynin həzzin gözlənilməsinə cavabdeh olan sahələrinin həyəcanlanması ilə əlaqədardır. Müəyyən bir obyektə sahib olmağın bizə xoş hisslər gətirəcəyini gözləmək bizi nəyəsə həvəsləndirir: soyuducuya gedin, bir qızı görüşə dəvət edin, bir şüşə şampan tıxacını açın, siqaret yandırın, başqa bir selfi yerləşdirin Instagram.

"İstəyirəm" / "İstəmirəm" üçün cavabdeh olan ən güclü emosional hissə sosial şəbəkələrin o qədər də vacib olmadığını və bəzi hallarda hətta zərərli olduğunu başa düşmür və şirin və ya spirtin daimi sui-istifadəsindən, tez və ya sonra sağlamlığı pozulacaq.

Və burada müasir dünyanın paradoksu yaranır: bu gün biz hər bir dövrə nisbətən daha yaxşı yaşasaq da, getdikcə daha çox insan motivasiya çatışmazlığından əziyyət çəkir və heç nəyə nail olmur, daim cəfəngiyyatdan yayınır.

Ani həzzlərdən imtina etməkdə çətinlik çəkənlərə nə etməli

Beyni başqa cür işləməyə məcbur etmək qeyri-mümkündür, çünki ona xas olan mexanizmlər potensial həzz verən şeylərə cavab vermək üçün milyonlarla illik təkamül zamanı inanılmaz dərəcədə güclü olmuşdur. Onları sadəcə dəyişdirə bilməzsiniz. Bunun sirri, zərərli "istək" reaksiyasının inkişafının qarşısını alan strategiyalardan istifadə edərək onların ətrafında işləməkdir.

1. Aldanmaqdan çəkinin

Beyin cəlbedici bir obyekt görür və onun böyük həzz gətirəcəyini anlayır, ona görə də onu tez bir zamanda əldə etmək istəyir. Əgər iradə gücü ilə çempion doğulmamısınızsa, ən asan yol qəsdən vəsvəsələrdən qaçmaqdır. Məsləhət mənasız görünür, lakin bir çoxları indi arıqlamaq, siqareti buraxmaq və internetdə gəzmək nə qədər vacib olduğunu başa düşəcəkləri və 101-ci dəfə mütləq öhdəsindən gələcəkləri ümidi ilə buna məhəl qoymurlar. Niyə birdən?

Hər dəfə şokoladlı avtomatın yanından keçəndə başınız şirniyyat alıb dərhal onu yeməyə həvəslənir. Şirniyyatla bağlı probleminiz varsa, motivasiya o qədər güclüdür ki, onu aradan qaldırmaq demək olar ki, mümkün deyil. Siz indi şokoladların yanından keçə bilərsiniz, lakin axşam böyük ehtimalla gün ərzində yaranan və heç yerə getməmiş istəyini təmin etmək üçün mağazada tort və ya dondurma alacaqsınız.

Əgər başqa yolla getsəniz, maşından uzaqlaşsanız, o zaman şokolad çubuğu almaq üçün heç bir motivasiya olmayacaq. Bu çox sadə strategiyadır.

Probleminiz şirinlikdirsə, şəkərin bədənimizə nə etdiyini uzun müddət və israrla öyrənə bilərsiniz. Eyni zamanda, məlumatın sadəcə quru faktlar toplusu deyil, mümkün qədər rəngarəng olması, emosiyalara səbəb olması vacibdir. Diabetik ayaqların və kəsilmiş ayaqların şəkillərinə baxın, düzgün olmayan pəhriz nəticəsində ciddi xəstəliklərə tutulmuş insanların hekayələrini oxuyun. Oxuduqlarınızın və gördüklərinizin sizi iyrəndirməsi vacibdir.

Zaman keçdikcə bu məlumat sizin daimi biliklərinizin bir hissəsinə çevriləcək və hər dəfə nahardan sonra desert yemək istəyəndə öz-özünə dəhşətli şəkillər görünməyə başlayacaq. Baxmayaraq ki, ilk reaksiya, çox güman ki, yenə də "İstəyirəm" olacaq, demək olar ki, dərhal (hər şeydən sonra, bu da bir emosiyadır) onu "İstəmirəm" ilə əvəz edəcək və bu sizin üçün daha asan olacaq. vəsvəsədən əl çəkin.

Bu strategiyanın dezavantajı odur ki, siz həmişəlik "təmiz" vəsvəsədən məhrumsunuz: bundan həzz indi həmişə ikrahla qarışacaq.