Mündəricat:
- 1. Həyatın dəyərini dərk edin
- 2. Canlılara yaxınlaşın
- 3. Ayrılanlarla əlaqənin gücünü hiss edin
- 4. Ağlamağı öyrənin
- 5. Emosiyaları buraxın
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Sevilən bir insanın itkisi böyük ağrı gətirir, eyni zamanda bizə həyata dəyər verməyi öyrədir. Həyat hakeri sizə yaxınlarınızın itkisi ilə bağlı kədərin bizə hansı vacib dərsləri verə biləcəyini söyləyəcək.
"Bizi öldürməyən hər şey bizi gücləndirir" - Fridrix Nitsşenin bu aforizmi tam olaraq kədərə işarə edir. Bu, insanın yaşadığı ən çətin emosional vəziyyətlərdən biri olmasına baxmayaraq, müəyyən faydalar da verə bilər. Budur, yaxınlarımızın itkisi ilə bağlı kədərin bizə öyrədə biləcəyi bəzi vacib dərslər.
1. Həyatın dəyərini dərk edin
Psixoloqlar və zərər çəkən insanlar qeyd edirlər ki, bu, həyatın dəyərini dərk etmək üçün güclü təkan olur. Təbii ki, belə bir anlayış dərhal gəlmir. Ancaq ölümlə qarşıdurma gec-tez insanı oxşar nəticəyə gətirə bilər.
Amerikalı psixoloq Lara Honos-Webb deyir ki, yas tutanlar rəhmətə gedən insanla birlikdə yaşadıqları adi anları dönə-dönə xatırlayır və onların əhəmiyyətini dərk edirlər. Beləliklə, onlar mövcud həyatlarını ən ümumi hadisələrlə daha çox qiymətləndirməyə başlayırlar.
Filosof və məşqçi Coel Almeyda da qeyd edir ki, ölümlə üzləşmək insanın öz ölümünü dərk etməsinə gətirib çıxarır. Həyatı prioritetləşdirməyə və başqalarının fikirlərinə baxmadan başlamağa kömək edir.
2. Canlılara yaxınlaşın
Əhəmiyyətli bir insanın itkisi digər qohumlar, yaxınlarınız və dostlarınızla əlaqənin nə qədər vacib olduğunu hiss etməyə imkan verir.
Xırda mübahisələr, incikliklər arxa plana keçir, sevgi və birlik ön plana keçir.
Eyni zamanda, sevdiklərinizlə əlaqə həm itkinin birgə təcrübəsi zamanı, həm də insana bunu yaşamağa kömək etdikdə güclənir.
3. Ayrılanlarla əlaqənin gücünü hiss edin
Paradoksal olsa da, mərhumla münasibəti yüksək qiymətləndirməyə imkan verən kədərdir. Amerikalı psixoterapevt Şulamit Vidavski iddia edir ki, kədər bizi itirdiyimizlə əlaqələndirir. O olmasaydı, sadəcə olaraq kədərli hadisə ilə əlaqəmizi kəsər və itkidən sonra hiss etdiyimiz sevginin gücünü hiss etməzdik.
4. Ağlamağı öyrənin
Bir az kinsiz səslənə bilər, amma güclü təcrübə zamanı göz yaşlarının həyatverici qüvvəsi haqqında öyrənə bilərsiniz. Bu bilik xüsusilə uşaqlıqdan ağlamamaq lazım olduğunu söyləyən bir çoxları üçün faydalıdır.
Göz yaşlarının orqanizm üçün müəyyən faydaları var.
Alim və ağlamaq üzrə ən məşhur ekspertlərdən biri olan Uilyam H. Frey 1980-ci illərin əvvəllərində bir sıra tədqiqatlar aparmış və nəticələri “Ağlamaq: Göz yaşlarının sirri” kitabında dərc edilmişdir.
Doktor Frey belə nəticəyə gəlib ki, emosional göz yaşları (normal göz yaşlarından fərqli olaraq, göz almasının nəmləndirilməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur) stress hormonlarını və toksinləri bədəndən təmizləyir. Bundan əlavə, ağlamaq endorfinlərin salınmasını stimullaşdıra bilər. Yəni elmi baxımdan ağlamaq lazımdır.
5. Emosiyaları buraxın
Amerikalı kədər və zərərin idarə edilməsi üzrə mütəxəssis Jon Terrell iddia edir ki, itki ilə əlaqəli mənfi (qəzəb, kədər, inciklik) üzərində işləmək daha dolğun həyat sürməyə kömək edir.
Sıxılmış duyğularımız böyük enerji ehtiva edir. Bu enerjini sərbəst buraxmaq oyanmaq, özünüzü sağaltmaq və məqsədlərinizə çatmaq üçün ən sürətli və ən təsirli yoldur.
John Terrell
Axı mənfi təcrübələr müsbət təcrübələr qədər həyatımızın və psixikamızın bir hissəsidir. Onları qəbul edərək, biz ən azı bir az, amma xoşbəxtliyə daha yaxınıq.
Tövsiyə:
Davranışçılıq nədir və bizə nə öyrədə bilər
Davranışçılıq psixologiyanın hisslər kimi subyektiv deyil, insan davranışında müşahidə olunan obyektiv hadisələri öyrənən bir sahəsidir
Mən mənzil kirayə verirəm: kirayəçilərə nəyi qadağan etmək olar və nəyi qadağan etmək olmaz
Kirayə mənzildə qanunun nə edə biləcəyini və nəyin olmadığını anlayırıq. Məsələn, bir ev sahibi olaraq, nənənizin xalçasını atmağı qadağan etmək hüququnuz var
İtkidən sağalmağınıza mane olan kədər haqqında 5 mif
Yalnız yaxınlarınızın ölümünə görə kədərlənə bilərsiniz, xırda şeylərə sevinə bilməzsiniz - bu və digər yalan fikirlər bizə kədərlənməyə və yaşamağa mane olur
Albert Eynşteynin qəribə vərdişləri bizə nə öyrədə bilər
Albert Eynşteynin çoxlu qəribə vərdişləri var idi və bəzən eksantrik kimi görünürdü. Kim bilir, bəlkə onun dühasının sirri budur?
Çox söz atmamaq: kədər içində olan insanlarla necə danışmaq olar
Böhran və ya travma içində olan insanlarla düzgün ünsiyyət prinsipi Los Angeles Times qəzetinin müəllifi Syuzan Silk tərəfindən formalaşdırılıb. İstənilən böhran üçün işləyir: tibbi, hüquqi, romantik, hətta ekzistensial. Dəstək - içəridə. Əzab - zahiri.