Ofisdə nahara salatdan başqa nə götürməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu gün sizə ofisə özünüzlə apara biləcəyiniz sağlam nahar reseptləri seçimini təklif edirik. Sadəcə gələn iş həftəsində sınaqdan keçirin. Dadlı olacaq!

Yeri gəlmişkən, bu ofis naharları yalnız sizinlə aparıla bilməz, həm də varsa, ofis mətbəxində hazırlana bilər.

1 nömrəli resept. Bir boşqabda burrito

Tərkibi:

• ¼ fincan konservləşdirilmiş və ya qaynadılmış lobya;
• 1 çay qaşığı toyuq bulyonu
• bir çimdik kimyon;
• bir çimdik acı bibər;
• bir çimdik qurudulmuş sarımsaq;
• 1/2 fincan doğranmış qırmızı kələm
• 90 q toyuq göğsü;
• 2 xörək qaşığı ətirsiz az yağlı qatıq
• 2 xörək qaşığı təzə salsa (isteğe bağlı)
• təzə cilantro;
• yaşıl soğan.

Hazırlıq

Toyuq bulyonu, kimyon toxumu, acı bibər və sarımsaq ilə lobyaları bir qaba qoyun və 25-30 saniyə mikrodalğalı sobaya qoyun.

Qızdırılmış lobyaya incə dilimlənmiş kələm əlavə edin. Üstünə nazik dilimlənmiş ızgara toyuq əti, az yağlı qatıq, salsa (əgər varsa), təzə cilantro və doğranmış yaşıl soğan səpin. Nuş olsun!

2 nömrəli resept. Vegetarian sendviç

Tərkibi:

• 2 dilim tam taxıl çörəyi
• 2 xörək qaşığı humus
• 3 nazik xiyar dilimi;
• 2 nazik dilim pomidor;
• 3 dilim avokado;
• ¼ stəkan cücərti (hər hansı);
• ¼ stəkan qızardılmış yerkökü.

Hazırlıq

Çörəyin qurudulması. Hər iki dilimin üstünə humus səpin. Tərəvəzləri istənilən ardıcıllıqla üst qatlara qoyun. Sandviçinizi qatlayın və nahardan həzz alın.

3 nömrəli resept. Tuna ilə tortilla

Tərkibi:

• 2 tam taxıl çuxuru (tortilla və ya pide çörəyi)
• 1 konservləşdirilmiş ton balığı öz şirəsində;
• 2 dilim limon suyu;
• 2 çay qaşığı zeytun yağı
• 1/2 kiçik qırmızı soğan, doğranmışdır;
• 1/2 fincan doğranmış qırmızı bolqar bibəri
• Cəfəri.

Hazırlıq

Tuna qabını açın, mayeni boşaltın. Boşqaba qoyun, orada limon suyu və zeytun yağı əlavə edin, qarışdırın. Sonra dadmaq üçün kublar bolqar bibəri və soğan, bir az xırda doğranmış cəfəri, duz və istiot əlavə edin. Hər şeyi yenidən yaxşıca qarışdırın, pide qoyun - nahar hazırdır!

Resept sayı 4. Pomidor və lobya ilə frittata

Tərkibi:

• 1 xörək qaşığı zeytun yağı
• 2 stəkan doğranmış pomidor (adi və ya albalı)
• 1 stəkan konservləşdirilmiş qırmızı və ya qara lobya
• 8 yumurta;
• təzə fesleğen yarpaqları;
• dadmaq üçün duz və istiot;
• 60 q mozzarella.

Hazırlıq

Kiçik bir qabda bir neçə reyhan yarpağı, duz və istiot ilə yumurtaları döyün. Lobya və doğranmış pomidorları zeytun yağı ilə yağlanmış tavaya qoyun, qarışdırın və yumurta qarışığına yumşaq bir şəkildə tökün. Mozzarella kublarını üstünə qoyun və içliyi bir spatula ilə bir az itələyin ki, yumurta qarışığı dibinə sızsın. Üzərini örtün və 15-20 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin.

5 nömrəli resept. Qozlu vegetarian dolmalarda

Tərkibi:

• 8 böyük kahı yarpağı;
• 2 stəkan qoz
• 1 xörək qaşığı kimyon;
• 1 xörək qaşığı keşniş
• 2 xörək qaşığı balzam sirkəsi
• bir çimdik paprika;
• bir çimdik sarımsaq tozu;
• bir çimdik qara bibər;
• 2 avokado, doğranmış
• 1 stəkan doğranmış pomidor
• Cəfəri;
• bir çimdik dəniz duzu;
• 1 əhəng suyu.

Hazırlıq

Kahı yarpaqlarını və pomidorları yaxşıca yuyun və kağız dəsmallarla qurudun. Qalan maddələri doğrayın. Dolma üçün əsas içlik - qoz, zirə, paprika, keşniş, balzam sirkəsi, bibər və sarımsaq tozu yemək prosessoruna qoyulur və üyüdülür. Qarışıq xırda olmalıdır, buna görə də onu aşmayın.

Qoz qarışığını kahı yarpaqlarının üzərinə bərabər hissələrlə yayın, üzərinə doğranmış pomidor, avokado və bir az cəfəri əlavə edin. Dadmaq üçün duz və istiot, əhəng suyu ilə çiləyiniz. Nuş olsun!