Beynin sirlərini necə açmaq və onu idarə etməyi öyrənmək: 15 faydalı kitab

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Beyninizin necə işlədiyini anlayın və siz vərdişlərinizi dəyişdirə, yaddaşınızı gücləndirə, yaradıcılığı inkişaf etdirə və dəmir iradə inkişaf etdirə bilərsiniz.

1. "Beynimizin sirləri və ya ağıllı insanlar niyə axmaq şeylər edirlər", Sandra Amodt, Sam Wong

Beyin haqqında nə bilirik? Şayiələr və miflərdən başqa, praktiki olaraq heç bir şey yoxdur. Neyroloqlar və məşhur müəlliflər Sandra Amodt və Sam Wong vəziyyəti düzəltməyə qərar verdilər və illər ərzində öyrəndiklərini bölüşdülər. Bu məlumatlar sizə həyatın bütün sahələrində daha uğurlu, daha xoşbəxt və daha məhsuldar olmağa kömək edəcək.

Sadə dillə desək, müəlliflər neyronların və sinapsların nə olduğunu və niyə onlar bizim əhval-ruhiyyəmizi, bacarıqlarımızı və təbii qəbul etdiyimiz əsas keyfiyyətlərimizi müəyyənləşdirir. Kitabda minimum elmi və mürəkkəb terminlər, maksimum faydalar və gülməli təsvirlər var.

2. “Beyin və xoşbəxtlik. Müasir Neyropsixologiyanın Sirləri ", Rick Hanson, Richard Mendius

Rik Hanson Amerikalı neyropsixoloq və ən çox satılan müəllifdir. Onun məsləhəti işə yarayır, çünki o, ilkin olaraq hər şeyi öz üzərində yaşayır. Hansonun zəngin peşəkar təcrübəsi və uşaqlar və böyüklərlə işləmək illəri ona həyatdan narazılıq problemi ilə bağlı öz baxışını formalaşdırmağa imkan verdi. Dr. Richard Mendius ilə əməkdaşlıq oxuculara beynin sirlərini və onun xoşbəxtliklə sıx əlaqəsini açır.

Alim-neyropsixoloqlar əlçatan formada beynin necə işlədiyini və onun daha xoşbəxt, daha uğurlu və sadəcə daha yaxşı olmasına necə təsir edə biləcəyimizi izah edirlər. Müdrik və sakit həyat sürməyin zamanın sınağından çıxmış yolları müasir elmin ən son nailiyyətləri ilə təsdiqlənir. Oxucular əzabın necə və niyə yarandığını, çətin həyat vəziyyətlərinin minimal itkilərlə necə həll oluna biləcəyini və başqaları ilə uzunmüddətli münasibətlərin qurulmasını öyrənəcəklər.

3. "Yaradıcı Fırtına", Kaina Leski

Bir çoxumuz səhvən beynin yaradıcı olmağa hazır olduqda və ya yaradıcı fırtına üçün əlverişli məqamda bir növ siqnal verəcəyinə inanırıq.

Rhode Island Dizayn Məktəbinin Memarlıq kafedrasının professoru Kaina Leski əmindir ki, dəniz kənarında havanı gözləməyin mənası yoxdur. Onun həyatı yaradıcılıq prosesinin bütün formalarında öyrənilməsinə həsr edilmişdir. Bizə darıxdırıcı və maraqsız görünən hisslər əslində uğura aparan əsas hərəkətverici amillərdən biridir.

Kaina Leski əmindir ki, yaradıcılıq prosesi irəlini görmək və gələcəyə baxmaq bacarığıdır. Kitabda yaradıcılıq prosesinin hər bir mərhələsi ətraflı təsvir edilmişdir. Böyük rəssamların orijinal illüstrasiyaları və sitatları hər gün yaradıcılıq uğurlarına ilham verir. Kitabın müəllifi hədəfləri düzgün təyin etmək və onlara gedən yolda maneələri dəf etmək üçün məsləhət və məsləhətlər verir.

4. “Sağlam beyin. Yaddaş və düşüncəni yaxşılaşdırmaq üçün proqram ", David Perlmutter, Carol Coleman

Beyni qaçılmaz müvəqqəti dəyişikliklərdən qorumaq və ya sadəcə onu daha yaxşı, daha ağıllı və daha aktiv olmaq üçün pompalamaq çoxlarının təbii istəyidir. Müasir həyat tərzi sonradan beynin tənəzzülünə səbəb olan dağıdıcı proseslərin inkişafına kömək edir. Məsələyə düzgün yanaşsanız, nəinki bu prosesi dayandıra, həm də vaxtı geri qaytara bilərsiniz. Mütəxəssislər, 1-ci kateqoriya nevroloq David Perlmutter və tibb üzrə kitabların müəllifi Carol Coleman köməyə gələcəklər.

“Sağlam beyin” kitabı üç hissədən ibarət praktiki bələdçidir. Birincidən, potensial təhlükəli amillər haqqında məlumat əldə edəcəksiniz, ikincisində, beynin vəziyyətini qiymətləndirməyə və onun fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün həyatda nəyin dəyişdirilməli olduğunu başa düşməyə kömək edəcək xüsusi bir anket doldurun. Üçüncü hissədə artıq nevroloji xəstəlik diaqnozu qoyulmuş şəxslər üçün tövsiyələr var.

5. “Amiqdalanın əhliləşdirilməsi. Və digər beyin məşq alətləri ", John Arden

Beyin unikal bir vasitədir. Onun çevikliyi bizə həyatımızı istənilən vaxt dəyişmək, daha güclü, daha uğurlu və xoşbəxt olmaq imkanı verir. Neyrofizioloq, psixoloq və kitab müəllifi Con Arden beyindəki prosesləri bilmək və anlamaqla stressdən necə qurtulmağı izah edir. Müəllif pis vərdişlərin haradan qaynaqlandığını, niyə bu qədər tez kök saldığını və onlardan qurtulmağın nə qədər asan olduğunu çox aydın şəkildə izah edir.

Kitab xüsusi məşqlərin köməyi ilə yeni xoşbəxt həyata başlamağınıza, potensialınızdan maksimum istifadə etməyə və beyninizi uzun illər enerjili saxlamağınıza kömək edəcək. Con Arden hər tövsiyəni özü və ABŞ-da işləyərkən rast gəldiyi yüzlərlə insan üzərində sınaqdan keçirdi.

6. “Varqan, səpin, ləkələyin və dadın. Rahat beynin gücünü sərbəst buraxın ", Şrini Pillay

Rahatlayın və yaratmağa başlayın - Harvard məzunu, psixoloq, MD Şrini Pillayın oxucuya çatdırmaq istədiyi mesaj budur. Biz inanmağa adət etmişik ki, yalnız konsentrasiya və iradənin səyləri uğura, firavanlığa və xoşbəxtliyə səbəb ola bilər. Kitabın müəllifi son tədqiqatların nəticələrinə əsaslanaraq, ənənəvi yanaşmaya meydan oxumağa hazırdır. O əmindir ki, xoşbəxtlik diqqətin dağılmasında və beynin tələbat əsasında istirahət etmək qabiliyyətindədir.

Şrini Pillay hesab edir ki, defokuslama beyinə kömək edir, həddindən artıq gərginlikdən və stressdən qoruyur, bizə qutudan kənarda düşünməyi və parlaq ideyalar yaratmağı öyrədir. Müəllifə görə, gərginlik və daimi konsentrasiyada yaşamaq son dərəcə zərərlidir. İstirahət uğur və firavanlığın açarı ola bilər.

7. “Beynin musiqisi. Harmonik inkişaf qaydaları ", Anet Pren, Kjeld Fredens

Beynimiz bir qədər orkestrə bənzəyir. İncə tənzimləmə və razılaşma olmadan bütün şirkət ağlasığmaz bir şey oynayır və çətin ki, musiqi şah əsərinə bənzəyir. Təcrübəli dirijor peyda olan kimi hər şey dəyişir, tamaşaçıların qulağı ecazkar musiqidən zövq alır. Neyroloq Kjeld Fredens beynin əsas funksiyalarını bütün bədənin birlikdə işləməsi üçün öyrənilməli və başa düşülməli olan səkkiz açar kimi təqdim edir.

Musiqi sadə və mürəkkəbin vəhdətidir. Adi bir insan müxalifət gördükdə, musiqiçilər ayrılmaz bir bütövlük görürlər. Musiqiçinin kitabda bəhs edilən qeyri-adi düşüncəsi sizə müxtəlif fəaliyyət növlərini ahəngdar şəkildə birləşdirməyi öyrədəcək. Müəlliflərin tövsiyələri sizə vərdişləri dəyişməyə, stressi aradan qaldırmağa, özünüzə və gücünüzə inanmağa kömək edəcək.

8. “Beyin və bədən. Hisslər hisslərimizə və duyğularımıza necə təsir edir ", Cyan Beilock

Çikaqo Universitetinin psixologiya professoru Cyan Beilock, beynin stresli vəziyyətlərdə necə işlədiyini öyrənir. Bir insanın çətin şəraitdə işləməyə məcbur olduğu zaman bədəndə hansı proseslərin baş verdiyi ilə maraqlanır. Uzun illər iş təcrübəsi həyatımıza təsir edən bir neçə nümunə çıxarmağa imkan verdi. Ən vaciblərindən biri də ağıl və bədən, bədənin ətraf mühitlə sıx əlaqəsidir. Üstəlik, bədən passiv rol oynamır, düşüncələrimizi, hərəkətlərimizi və qərarlarımızı müəyyən edir.

Kitabda hər kəsin hər gün qarşılaşdığı, lakin onların əhəmiyyəti haqqında bir saniyə belə düşünmədiyi bir çox maraqlı vəziyyətlər tapa bilərsiniz. Məsələn, otaqda gəzmək yaradıcılığı artırır, təbiətdə gəzmək konsentrasiyanı artırır və jestlər mürəkkəb mətnləri daha yaxşı yadda saxlamağa kömək edə bilər.

9. “Beynin qaydaları. Siz və övladlarınız Beyin Haqqında Bilməlidirlər, John Medina

Hər şey sadədir: beynin yalnız 12 prinsipi həyatı yaxşılığa doğru dəyişə bilər. Molekulyar təkamülçü bioloq Con Medina prinsipləri özü və tələbələri üzərində sınaqdan keçirdi. Professor kitabla təkcə valideynlərə və uşaqlara deyil, həm də menecerlərə müraciət edir. Sadə tövsiyələr böyüklərin daha məhsuldar işləməsinə və uşaqların daha yaxşı öyrənməsinə kömək edəcək.

Müəllif əlçatan dildə və orijinal illüstrasiyaların köməyi ilə stressin nə olduğunu, yuxunun niyə vacib olduğunu, niyə çoxşaxəli işlərə can atmamalı olduğunu və ən sadə fiziki fəaliyyətin ciddi xəstəliklərin riskini necə azalda biləcəyini izah edir.

10. “Xoşbəxtlik hormonları”, Loretta Qratsiano Breuninq

Hər kəs xoşbəxtlik hormonları haqqında eşitmişdir, lakin çox az insan onların nə olduğunu və nə üçün olduğunu başa düşür. Hormonlar əhval dəyişikliyindən, məhəbbətdən, o cümlədən zəhərli olanlardan və hətta sevdiyiniz restoranda yemək seçimindən məsuldur.

Kaliforniya Universitetinin fəxri professoru Loretta Graziano 45 günlük özünü təkmilləşdirmə proqramı hazırlayıb. Hər bir oxucu yeni həyata başlaya, sinir yollarını dəyişdirə və pis vərdişlərdən qurtula biləcək. Bu kitab bu gün dəyişməyə hazır olanlar üçündür.

11. “Mənim məhsuldar beynim. Ən yaxşı özünü inkişaf texnikalarını necə sınaqdan keçirdim və ondan nə çıxdı ", Caroline Williams

Şəxsi təcrübə ən inandırıcıdır. Redaktor və jurnalist Karolin Uilyams beyni inkişaf etdirmək, yaddaşı, konsentrasiyanı və kosmosda oriyentasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün ən populyar üsulları sınaqdan keçirmək qərarına gəlib.

Neyrologiya sahəsində bir çox mütəxəssislə görüşdü, ən azı yüz kitab və elmi nəşr oxudu, bir neçə təcrübədə iştirak etdi. Caroline araşdırma nəticələrini beyni təkmilləşdirməyi düşünən hər kəs üçün maraqlı olacaq bir kitabda paylaşır.

12. “İradə və özünü idarə etmək. Genlər və beyin bizi vəsvəsələrlə mübarizə aparmağa necə mane olur ", İrina Yakutenko

Molekulyar bioloq və elm jurnalisti İrina Yakutenko kitabı iradə və özünü idarə etmə məsələlərinə həsr edib. Nə üçün bəzi insanlar vəsvəsə qarşı durmağı bacarır, bəziləri isə yenə öz sözünü pozaraq vəsvəsələrə boyun əyirlər? İradə və özünü idarə etmə dediyimiz proseslərin arxasında hansı proseslər dayanır? Kitabın müəllifi ən son elmi dəlillərdən istifadə edərək sübut edir ki, iradəli insanlar biokimyəvi və fizioloji cəhətdən zəifliyə meyilli olanlardan fərqlidirlər.

Hər bir oxucu testlərdən keçə və öz beyninin işi haqqında daha çox öyrənə bilər. Ayrı bir bölmə şirnikləndiricilərə qəti şəkildə "yox" deməyə və özünə nəzarəti formalaşdırmağa kömək edəcək, eləcə də uzunmüddətli hədəflər qoymağı və onlara çatmağı öyrədən praktik tövsiyələrə həsr edilmişdir.

13. “Fenomenal yaddaş. Məlumatı yadda saxlamaq üsulları ", Stanislav Matveev

Yaddaş inkişaf etdirilə və öyrədilə bilər və edilməlidir. Stanislav Matveev buna əmindir - fenomenal yaddaşına görə Rusiya Rekordlar Kitabına düşən bir insan. Müəllif özü hesab edir ki, onun yaddaşı başqa insanların yaddaşından heç nə ilə fərqlənmir. Sadəcə beyninin imkanlarından maksimum dərəcədə səmərəli istifadə etməyi bacardı.

Müəllif öz sirlərini və öz texnikalarını oxucularla bölüşür. Kitabdakı nəzəriyyə minimuma endirilib, bütün diqqət həqiqətən işləyən mnemonikaya yönəlib. Kitab hər şeyi unutmaqdan yorulanlara müraciət edəcək.

14. “Beynin çarpaz fiti. Qeyri-standart vəzifələri həll etmək üçün özünüzü necə hazırlamaq olar ", İqor Namakonov

Bir çoxumuz vəziyyət artıq aktuallığını itirdiyi zaman bir neçə günlük gecikmə ilə problemin əla həllini tapırıq. Yaxud bizim planımızın lehinə olan arqumentlər başqa adamın ideyaları işə götürüldükdən cəmi bir həftə sonra tapılır. Bu cür hallar insanı ruhdan salır və narahat edir. Yaradıcılıq agentliyinin sahibi İqor Namakonov yuxuda olan beyni necə oyatmağı və onun burada və indi işləməsini bilir.

Kitabın müəllifi yüksək keyfiyyətli beyin nasosu üçün öz 23 məşq sistemini təklif edir. Sistem hər kəsə öz daxilində yaradıcı damar kəşf etməyə, adi olanda qeyri-adi görməyə və lazımi anda orijinal həllər tapmağa kömək edəcək.

15. “Maneələr olan beyin. Məqsədlərinizə çatmağınıza mane olan 7 gizli maneə ", Teo Tsausidis

Neyropsixoloq Teo Tsausidis beynin tam işləməsinə hansı maneələrin mane olduğunu dəqiq bilir. İçimizdəki yeddi canavar bizi şikayət etməyə, narahat etməyə, heç nə etməməyə və əyilməz idealist olmağa məcbur edir. Hər gün getdiyimiz yeddi yol bizdən hadisələrin inkişafı üçün parlaq perspektivlər və heyrətamiz variantları gizlədir. Beynin sirlərini dərk etmək sizə sarsılmağa, həyatın enerjisini hiss etməyə və uzaq üfüqləri görməyə kömək edəcək.

Müəllif yeddi maneəni təsvir etməklə kifayətlənmir. Hər kəs üçün o, effektiv strategiya təklif edir, dəqiq reseptlər və hadisə üçün uyğun motivasiya verir. Kitab həyatı daha gec-tez təxirə salmaq və daha çox şeyə nail olmaq üçün məhsuldarlığı artırmaq arzusunda olanlar üçün faydalı olacaq.