Stressi idarə etməyə kömək edəcək 20 proqram və xidmət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:41

Rəqəmlərə görə rəng, əhval izləyiciləri, meditasiya proqramları və digər alətlər.

Meditasiya və sağlam yuxu üçün

Diqqət edin: birincidən başqa, bu kateqoriyadan olan bütün proqramlar rus dilində mövcud deyil. Onlardan istifadə etmək üçün ingilis dilini qulaqdan yaxşı başa düşmək lazımdır.

1. Insight Timer

Tətbiqin içərisində siz meditasiya seanslarınız üçün səsli təlimatlar və xüsusi taymerlər tapa bilərsiniz. Ayrı bir blokda yuxuya getməyə kömək edəcək melodiyalar və məşqlər var. Məzmunun çoxu abunə ilə əldə edilə bilər (illik 60 dollar), lakin pulsuz bölmədə seçim etmək üçün çox şey var.

Veb versiya →

2. Sadə vərdiş

Meditasiya məşqlərinin böyük kolleksiyası. Məqsəd seçin (stress səviyyələrini azaltmaq və ya yatmağa hazırlaşmaq kimi) və mentorunuzun sakitləşdirici səsinə qulaq asın. Çoxlu dərs vəsaitləri pulsuzdur və daha çoxunu abunə ilə əldə etmək olar (ayda 12 dollar).

3. Baş boşluğu

Gözəl dizayn edilmiş məsləhətlər, meditasiya və sizi daha xoşbəxt edəcək digər məşqlər toplusu. Onlardan yalnız bir neçəsinə pulsuz baxa bilərsiniz, qalanları üçün abunə olmalısınız (ayda 13 dollar).

Veb versiya →

4. Sakit

Meditasiya, yuxulu melodiyalar və məşhur insanların oxuduğu valehedici hekayələr üzrə mini kurslar. Emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün hər şey. Yeddi günlük sınaq müddətindən sonra məzmuna daxil olmaq üçün sizə ödənişli abunə (ayda 5,8 dollar) lazımdır.

Veb versiya →

Sakit - Meditasiya et, yat, rahatla Calm.com, Inc.

Sakit: Yuxu və Meditasiya Calm.com

5. FitMind

Zehni hazırlıq üçün addım-addım məşq kompleksi. Tərtibatçının sözlərinə görə, proqram rahiblərin neyropsixoloqlar tərəfindən təsdiqlənmiş sakitləşdirici təcrübələrindən istifadə edir. Sınaq həftəsindən sonra proqram pul üçün təklif olunur (ayda 12 dollar).

Düzgün nəfəs almaq üçün

1. Nəfəs alma proqramı

Bu pulsuz proqram istifadəçini müəyyən bir tənəffüs ritminə uyğunlaşdırır - dəqiqədə 5-7 nəfəs. Tərtibatçının fikrincə, bu tezlik insanı sakitləşdirməyə kömək edir.

Nəfəs alma proqramı Edwin Stern

2. Pranik nəfəs

Proqram şərq tənəffüs təcrübələrinə əsaslanır. "Anti-stress", "İstirahət" və ya başqa kateqoriyanı seçməklə, müvafiq məşq növlərini görəcəksiniz. Onlardan bəziləri yalnız ödənişli versiyada mövcuddur (3 ay üçün 60 rubl).

Pranik Nəfəs: Pranayama və Meditasiya Oleksandr Albul

3. BreathAir

Stresslə mübarizə aparmaq, düşünmə qabiliyyətini və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün nəfəs məşqləri toplusu.

4. Nəfəs topu

Bu proqram narahatlıq və yuxusuzluqla mübarizə aparmağı vəd edir. Tərtibatçının sözlərinə görə, proqramda yalnız elmi əsaslarla tənəffüs üsullarından istifadə edilir. Pulsuz versiyada birdəfəlik ödənişlə (8 dollar) söndürülə bilən məşq tezliyi və miqdarı ilə bağlı məhdudiyyətlər var.

Nəfəs topu: Stressdən azad nəfəs alma məşqi

Nəfəs topu Nəfəs alma məşqi Michael Holl

Boyama və düşünmək üçün

1. Piqment

Fantaziya mənzərələri və ya məşhur cizgi filmi personajları ilə rəngli illüstrasiyalar. Yüzlərlə şəkil pulsuzdur. Əlavə fırçalarla birlikdə daha bir neçə min kilidi açmaq üçün ödənişli abunəliyə (ayda 10 dollar) abunə olmalısınız.

Piqment - Yetkinlər üçün Boyama Kitabı Pixite Inc.

2. Xoşbəxt Rəng

Minlərlə pulsuz illüstrasiyalar onları rəngləndirməyinizi gözləyir. Heyvanlar, çiçəklər, mənzərələr, mozaikalar və hətta ezoterik simvollar - mandalalar var. Reklamlar sizi qıcıqlandıra bilər, lakin onlar 8 dollara silinir.

Happy Color® - X-Flow Boyama Oyunu

3. Pixel Art

Və bu piksel sənətini sevənlər üçün rəngləmə kitabıdır. İçəridə müxtəlif şəkillərin geniş kataloqu var. Hətta 3D olanlar var ki, onları rəngləyərkən döndərmək olar. Reklamları söndürmək üçün proqramın premium versiyasına (ayda 16 dollar) abunə olmalısınız.

Pixel Art: Rəqəmlə Rəng Easybrain

Pixel Art: Rəqəmlə Rəng Easybrain

Sakitləşdirici səslərlə

1. Sağlam

Bu proqramda siz müxtəlif tapşırıqlar üçün səslərin bir neçə kateqoriyasını tapacaqsınız: konsentrasiya, meditasiya, istirahət və s. Proqram həmçinin yuxu taymerlərini təyin etməyə və müxtəlif audio elementləri qarışdırmağa imkan verir.

2. Yağış Yağışı

Proqramda yüzlərlə atmosfer səsləri var. Onların əksəriyyəti təbiidir - küləyin ulaması, yarpaqların xışıltısı, yağışın səsi. Ancaq şəhər mühitini sevənlər üçün texnogen seçim də var. Proqramın pulsuz versiyasında 43 səs mövcuddur, qalanları ödənişli abunə tələb edir (ayda 4 dollar).

Yağış Yağış Yuxu Tim Qostoni səslənir

Yağış Yağış Yuxu Tim Qostoni səslənir

3. Mühit səsləri

Təbiətin keyfiyyətli səsləri ilə başqa bir audio kataloqu. İçəridə istirahətiniz üçün yüzdən çox qeyd var. Hamısı pulsuzdur, lakin proqram reklamları göstərir.

Ambient Sounds - Təbiət Səsləri Yuxu mikdroid

4. Brain.fm

Bu proqramın təklif etdiyi səslər məhsuldarlığı artırır, istirahət edir və yuxuya getməyə kömək edir. Ən azından müəlliflər belə deyirlər. Onlar unikal audio parçaları yaratmaq üçün süni intellekt və elmi tədqiqat məlumatlarından istifadə ediblər. Onların təsirini özünüzə pulsuz hiss edə bilərsiniz, lakin beş seansdan sonra proqram sizdən abunə olmağı xahiş edəcək (ayda 7 dollar).

Veb versiya →

Brain.fm Brain.fm tərəfindən diqqət mərkəzində qalmaq üçün musiqi

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Atmosfer

Proqramda təbiət səsləri ilə yanaşı, müxtəlif intensivlik və tezliklərdə titrəmələr və pulsasiyalar mövcuddur. Hər birinin sakitləşmək və ya meditasiyaya hazırlamaq kimi öz funksiyası var.

Rahatlaşdırıcı Atmosfer Səsləri - Yağış və Yuxu Səsləri Peak Pocket Studios

Digər faydalı proqramlar və xidmətlər

1. Xoşbəxt olun

Birincisi, xidmət həyatınız və ona münasibətiniz haqqında suallar verir. Daha sonra sizi daha xoşbəxt, balanslı və daha inamlı edə biləcək məşqlər və faydalı məlumatları tövsiyə edir. Bütün üsullar və ətraflı statistika yalnız abunə olduqdan sonra mövcuddur (ayda $ 15).

Veb versiya →

Happify Happify, Inc.

Xoşbəxtlik: Stress və Narahatlıq üçün Happify, Inc.

2. Panik əleyhinə

Bu proqramın hazırlanmasında peşəkar psixoloqlar iştirak ediblər. Panik atakdan əziyyət çəkən insanlar üçün nəzərdə tutulub. Proqram bu qıcolmaların xarakterini izah edir, onları izləməyə kömək edir və onlarla necə mübarizə aparacağınızı izah edir. Təlimlər istifadəçilər üçün çaxnaşma hücumlarına dözməyi asanlaşdıracaq.

Panik əleyhinə Egor Bachilo

3. Əhval qeydləri

Emosional vəziyyətinizi və ona təsir edən şərtləri izləyə biləcəyiniz xüsusi bir gündəlik. Çox sadədir: psixoloji problemlərinizin səbəblərini nə qədər yaxşı başa düşsəniz, onlarla mübarizə aparmaq bir o qədər asan olar. Statistikanı tam izləmək üçün abunə olmalısınız (ayda 10 dollar).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC