Səhər səkkizdən əvvəl ediləcək 8 şey

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Günün düzgün keçməsi üçün səhərinizi yaxşı təşkil edin.

Sahibkar və bloqqer Benjamin Hardy hər gününüzü mənalı keçirə bilmək üçün səhər erkən saatlarınızı necə planlaşdıracağınızı paylaşdı.

1. Axşam hazırlayın

Stressə səbəb olan fəaliyyətlərlə məşğul olmayın. Stressli vəziyyətlərdə sizi oyaq saxlayacaq kortizol hormonu ifraz olunur. Bunun əvəzinə rahatlaşdırıcı bir şey edin və bu sadə qaydaları xatırlayın:

• Yatmazdan ən azı bir saat əvvəl qadcetlərdən istifadə etməkdən çəkinin.
• Telefonunuzu uçuş rejiminə qoyun.
• İş haqqında düşünməməyə çalışın. Qərarlar çox vaxt rahat olduğunuz zaman ağlınıza gəlir.
• Sevdiklərinizlə vaxt keçirin.
• Uyğun bir yuxu mühiti yaradın.

2. Yeddi saatdan çox yatın

The Huffington Post-un qurucusu Arianna Huffington, "Özünüzə smartfon kimi davranın: tam doldurulana qədər yatın" deyə məsləhət görür.

Amerika Milli Yuxu Fondunun araşdırmasına görə, kifayət qədər yuxu aldığımızda, kifayət qədər yuxu yaddaşı, bacarıqlılığı və sayıqlığı yaxşılaşdırır, iltihabı, stressi və depressiya riskini azaldır və ömrü uzadır.

Əgər kifayət qədər yatsanız və bədəninizə diqqət yetirsəniz, kofein və digər stimullaşdırıcılara ehtiyacınız olmayacaq. Əksər hallarda biz onlardan 8-dən 17 saata qədər iş qrafiki, daimi yuxu olmaması və texnologiyadan asılılıq səbəbindən istifadə edirik.

3. Özünə söz verdiyin zaman oyan

Amerikalı mütəfəkkir Ralf Valdo Emersonun dediyi kimi, uğurun əsas sirri özünə inamdır. Özünə inam isə özünə söz verdiyin şeyi yerinə yetirəndə yaranır.

Səhər ilk vəd - planlaşdırılan vaxtda qalxıb-yaxmamaq - bütün günü müsbət və ya mənfi istiqamətə yönəldəcək.

4. Səhnəni dərhal dəyişdirin

Çölə çıxın və ya heç olmasa yataq otağından çıxıb başqa otağa keçin. Beləliklə, siz şadlanırsınız. Sadə bir mənzərə dəyişikliyi enerji verir, çünki beynimiz yeni hər şeyi sevir.

5. Meditasiya edin və məqsədlərinizi yazın

Səhər arzuladığınız gələcəyi düşünmək üçün mükəmməl vaxtdır. Bu müddət ərzində beyniniz yaradıcılıq əhval-ruhiyyəsindədir. Bir az meditasiya edin və sonra hədəflərinizi görüntüləyin. Təsəvvürünüzü işə salın və həyatınızı necə görmək istədiyinizi təsəvvür edin.

Təsəvvür bilikdən daha vacibdir. Bilik məhduddur. Təsəvvür bütün dünyanı əhatə edir.

Albert Eynşteyn

Məqsədlərinizi vizuallaşdırarkən və yazarkən bunu hiss edərək edin. Təsəvvür edin ki, arzularınız artıq gerçəkləşib. Bu hissi özünüzdə sınayın. Gələcəyin keçmişdən fərqli olması üçün hər şeyi fərqli şəkildə etməyə kömək edəcək.

Məqsədlərinizi və onlara çatmaq üçün son tarixi, habelə onlar üçün ödəniləcək qiyməti yazın. Milyarder Harold Hantın dediyi kimi, uğur qazanmaq üçün iki şey lazımdır. Əvvəlcə tam olaraq nə istədiyinizə qərar verin. Əksər insanlar bunu heç vaxt etmirlər. İkincisi, ödəməli olduğunuz qiyməti müəyyənləşdirin və sonra bunu etməkdə qərarlı olun.

6. İdmanla məşğul olun və faydalı bir şey dinləyin

Məşq edin və ya sadəcə gəzin. Bunu edərkən, audiokitablar, podkastlar və ya ruhlandırıcı musiqilər daxil edin. Hərəkət sizi canlandıracaq, beyniniz daha yaxşı işləyəcək.

7. Beyinə faydalı qidalar yeyin

• Fındıq və toxum. Onlar E vitamini ilə zəngindir və idrak performansını dəstəkləyir.
• avokado. Tərkibində qan dövranını yaxşılaşdıran mono doymamış yağ turşuları var. Bundan əlavə, avokado qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir, bu da beyin sağlamlığı üçün faydalıdır.
• Çuğundur. Tərkibində xərçəngdən qoruyan antioksidanlar var, nitratlar isə beyin dövranını yaxşılaşdırır.
• Qaragilə. Tərkibində çoxlu antioksidanlar, C və K vitaminləri və lif var. Tərkibindəki yüksək gallik turşusu sayəsində qaragilə beyni stressdən və parçalanmadan qoruyur.
• Sümük suyu. Bu bağırsaqları normallaşdırmaq üçün ən yaxşı yeməkdir. Böyük miqdarda olan kollagen iltihabı aradan qaldırır və faydalı amin turşuları toxunulmazlığı dəstəkləyir və yaddaşı yaxşılaşdırır.
• Hindistancevizi yağı. İltihabı yatırır, yaddaşı dəstəkləyir və bağırsaqlardakı zərərli bakteriyalarla mübarizə aparır.
• zerdeçal. Serebral oksigen istehlakını yaxşılaşdırır. Siz aydın düşünəcək və məlumatları daha yaxşı emal edəcəksiniz.

8. Vacib bir işi və ya çətin işi gör

Mark Tvenin dediyi kimi, səhər diri qurbağa yesəniz, gün ərzində sizə bundan pis heç nə gəlməyəcək. Hamı gözlərini ovuşdurarkən çətin olanı edin.

Uğurlu olmaq istəyirsinizsə, bu barədə bir şey edin. Uğur, sərvət kimi, əldə edilə bilməz - onu yaratmaq lazımdır. Yaradıcı olun və başlayın.