2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Artıq yığılmış yağdan ağrılı şəkildə utanmamaq üçün ondan qurtulmağa indi başlamaq lazımdır. Bu sürətli və effektiv məşqlər bu işdə sizə kömək edəcək.
İdmanla məşğul olmağımıza mane olan əsas maneə əbədi vaxt çatışmazlığıdır. Həqiqətən, idman salonuna getmək və tam məşq etmək üçün cədvəlinizdə bir neçə saat ayırmalısınız, bu həmişə mümkün deyil. Buna görə də sizin üçün cəmi 10 dəqiqəyə uyğun fəaliyyət nümunələri tapmağa çalışdıq. Bu qədər qısa müddətə baxmayaraq, onlar sizi yaxşı tərlədəcəklər, çünki onlar maksimum kalori yandırmaq üçün xüsusi hazırlanmışdır.
Nəzərə alın ki, bu məşqlər heç bir əlavə avadanlıq və avadanlıq tələb etmir. Onları sözün əsl mənasında hər yerdə, istənilən vaxt edə bilərsiniz. Sadəcə hər gün 10 dəqiqə məşq edin, bu videoları bir-birinizlə əvəz edin və yay mövsümünün əvvəlində siz sadəcə olaraq tanınmayacaqsınız.
1 nömrəli kompleks
2 nömrəli kompleks
3 nömrəli kompleks
4 nömrəli kompleks
Kompleks sayı 5
Artıq yay mövsümünə hazırlaşmağa başlamısınız?
Tövsiyə:
Bu mahnı sizi cəmi 8 dəqiqəyə yuxuya aparacaq
Weightless-in populyarlığının sirri onun möhtəşəm melodiyasında və ya istedadlı ifasında deyil. Sadəcə yuxu dərmanı kimi istifadə olunur
"Qripdə olan Petrovlar" bütün həyatımıza uyğun gələn ağır filmdir
Kirill Serebrennikovun "Qripdə olan Petrovlar" adlı yavaş sürreal tablosu sizi yorur və ağrılı vəziyyətə salır, ancaq ona qayıtmaq istəyəcəksiniz
Cəmi 2 Məşq Sizi Ağır Güc Məşqinə Hazırlayır
Müqavimət bandından istifadə etsəniz, məşqdən əvvəl istiləşmə daha təsirli olacaq. Yalnız iki məşq bədəninizi istiləşdirəcək və ciddi stressə hazırlayacaq
Yalnız 20 dəqiqə çəkən günün sərin yağ yandırıcı məşqi
Bu yağ yandırma məşqi sizə cəmi 20 dəqiqə ərzində təxminən 200 kkal sərf etməyə imkan verəcək. Siz tərləməlisiniz, amma buna dəyər
Diqqətinizə layiq olan iPad üçün 8 ən yaxşı uyğun gələn 3 oyun
Ən yaxşı matç-3 oyunları: qırmaq inanılmaz dərəcədə çətindir