Gecikməyi necə dayandırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Xroniki gec gələnlər və daim onları gözləyənlər üçün bələdçi.

Gecikməyin nə olduğunu bilməməliyəm. Vəziyyətin nə olmasının əhəmiyyəti yoxdur: dostla görüş, iş, təhsil və ya avtobus. Mən həmişə gecikirəm. Həmişə. Bu bezdirici və bezdiricidir. Məni və başqalarını qəzəbləndirir. Nə vaxt oyanmağımın əhəmiyyəti yoxdur. Hər dəfə, vallah, hər dəfə özümə söz verirəm ki, bir daha belə etməyəcəkəm: tez durmağa, hər şeyi son dəqiqəyə gətirməməyə, əvvəlcədən hazırlaşmağa. İşdə töhmət, dostların şikayətləri və yaxınların məzəmmətləri yalnız ilk vaxtlarda işə yarayır. Bir müddət sonra hər şey yenidən normala qayıdır.

Dəqiq insanlar daim mənim kimi insanları - punktual olmayan avstralopitekləri düzəltməyə çalışırlar, onların fikrincə, vaxtın nə olduğundan xəbəri yoxdur. Onlara elə gəlir ki, biz eqoist və diqqətsiz olduğumuz üçün daim gecikirik. Əslində, davamlı gecikmə göründüyündən daha mürəkkəb bir problemdir.

Belə çıxır ki, xroniki "gecikmişlər" aydın bir nümunəyə malikdirlər:

• süründürməçiliyə meyllidirlər,
• özlərinə nəzarət problemləri var (pis vərdişlərə daha çox meyllidirlər: həddindən artıq yemək, alkoqolizm, qumar asılılığı, alış-veriş),
• onlar daim həyəcan axtarırlar,
• Onlar aşağıdakılarla xarakterizə olunur: diqqət çatışmazlığı pozğunluğu, narahatlıq, diqqətin cəmlənməsi ilə bağlı problemlər.

Daim gecikən yoldaşlar tez-tez narahatlıq, diqqəti yayındırma, parçalanmış hisslər və digər daxili psixoloji vəziyyətlərlə mübarizə aparırlar.

Bu məsələdə mühüm rolu köklü şəxsiyyət xüsusiyyətləri oynayır, bunun sayəsində gecikmə vərdişini qırmaq çox çətindir. Lakin məlum olur ki, düzgün yanaşma ilə xroniki gecikmə onların davranışını dəyişə bilər.

Siz hansı tip gec gələnlərsiniz?

Vaxtında olmağın ilk addımı özünü dərk etməkdir. Oturun və keçmişinizi və şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizi təhlil edin. İstənilən vaxt, hər yerdə və ya yalnız müəyyən hallarda gecikirsiniz? Gecikdiyiniz zaman özünüzü necə hiss edirsiniz? Sizi gecikdirən nədir?

Həmişə müəyyən vaxta gecikirsiniz, yoxsa bu daim dəyişir? Sabit vaxt gecikməsi bir növ psixoloji maneəni göstərir. Ola bilsin ki, siz boş vaxtlardan qorxursunuz və ya gününüzə mümkün qədər çox şey sığdırmaq istəyirsiniz (bu, fiziki cəhətdən mümkün olmasa belə). Əgər harasa 10 dəqiqə və ya yarım saat gecikirsinizsə, problem mexanikidir. Bu zaman siz öz vaxtınızı idarə etmə bacarıqlarınız (vaxt idarəçiliyi) üzərində işləməlisiniz.

Şərti olaraq, gec gələnlərin 7 növü var. Əksər insanlar üç əsas kateqoriyaya bölünür:

Son tarix Son anda tələsik olmağı xoşlayıram. Təcili işlərdə üstündür, stresli vəziyyətlərdə optimaldır. Həqiqi böhran yoxdursa, son tarixçini işləməyə həvəsləndirmək bəzən çətindir. Birindən digərinə atlayaraq, son tarix cansıxıcılıqdan xilas olur.

İstehsalçı mümkün qədər az vaxt ərzində mümkün qədər çox şey etməlisiniz. Belə bir mövzu özü üçün böyük sevinc hiss edir, tamamlanan tapşırıqları böyük bir tapşırıq siyahısında qeyd edir. İstehsalçılar adətən "sehrli düşüncə"dən istifadə edirlər - onlar öz tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün lazım olan vaxtı kobud şəkildə qiymətləndirmirlər. Onlar vaxt itirməkdən nifrət edirlər, buna görə də hər dəqiqə planlı olması üçün günün ətraflı planını qururlar.

Fikirsiz professor daim diqqəti yayındırır. Alimlərin təklif etdiyi kimi, diqqəti yayındırma genetik əsasa malikdir və tam diqqət çatışmazlığından məsum qəribəliklərə qədər dəyişə bilər. Qabaqcıl professor tez-tez vaxtın keçidini itirir, evdə açarları və görüşləri unudur.

Adətən insanlar digər növ gec gələnlərin əlamətlərini göstərirlər. Məsələn, Yenilikçi heç vaxt gecikdiyini tam etiraf etmir (bizim çoxumuz ən azı yarı səmərələşdiriciyik). Ev heyvanı adətən özünü idarə edə bilməyən insandır. Freeloader - narahatlığını və özünə hörmətini gecikdirməklə əsaslandıran. Və nəhayət, Rebel b gecikir, çünki gücünü hamıya nümayiş etdirmək istəyir (Üsyançılar adətən kişilərdir).

Sizi gecikdirən nədir?

Özünüzə diqqətlə baxın və gecikməyinizə həqiqətən nəyin mane olduğunu anlamağa çalışın. Prodüserlər tez-tez bir gündə edə bildiklərindən daha çox tapşırıqlar, tapşırıqlar və görüşlər planlaşdırırlar (əlbəttə ki, Ulduz Döyüşləri teleportatoru və ya zaman maşını yoxdursa). Çoxlu tapşırıqları yerinə yetirmək qabiliyyətini həddən artıq qiymətləndirdikləri zaman hiperaktivlik pozğunluğu adlanırlar. Bu, "avtomatik olaraq" baş verir. Sizə elə gəlir ki, evdən çıxmazdan əvvəl hər şeyi etməlisiniz, sonra birdən yeni şeylər yaranır.

Bir çox insanlar, sadəcə olaraq, evi tərk etməkdən çəkinirlər və birdən hiss edirlər ki, jalüzləri düzəltmək, e-poçtu yoxlamaq, corablarını düzəltmək, pişiyi ütüləmək lazımdır … Onlar uzun müddət qapıdan kənarda olmalı idilər.

Aşağıdakı mantranı inkişaf etdirərək bununla məşğul ola bilərsiniz: yanlış bir şey etdiyinizi görəndə özünüzü çimdikləyin və ya əllərinizi çırpın və "Bu gözləyə bilər" deyin.… Bəhanə "Cəmi beş dəqiqə!" sizi məsuliyyətdən azad etmir və bir müddət sizə faizsiz kredit vermir. Dayan. “İndi mən bunu edəcəm…” fikrini başınızdan atın. Və getdiyin yerə get.

Gecikmə ilə necə məşğul olmaq olar?

Özünüzü xroniki gecikmədən mükəmməl punktual insana çevirmək təkcə çətin deyil, ÇOX çətin bir işdir. Son tarixin müzakirə oluna bilməməsi vacibdir, özünüzə bir söz kimi bir şey. Asanlıqla əldə edilə bilən bir şeylə başlayın, məsələn: zəngli saatı sabah səhərə təyin etməyin - bir dəfə deyil (!) - və yataqda "yaxşı, başqa 5 dəqiqə" yoxdur. Əgər belə sadə bir işi belə başa çatdıra bilmirsinizsə, daimi gecikmələr xəstəliyinizlə mübarizə aparmağa hazır deyilsiniz. Ancaq atlamadan əvvəl bir təcrübə edin. Vaxtında bir yerə gəlin. Ən azı bir dəfə. Yalnız bunu edərkən necə hiss etdiyinizi başa düşmək üçün. Hisslərinizi xatırlayın. Özünüzü rahat hiss edirsiniz və ya narahatsınız? Qürur, yoxsa cəhənnəm cansıxıcılığı?

Addım 1: Vaxtı yenidən hesablamağı öyrənin

İki həftə ərzində hər gün görüləcək işlər siyahısını tutmalısınız. Əvvəlcə tapşırıqların ətraflı siyahısını tərtib edin və onların hər birini yerinə yetirmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu hesablayın. Məsələn, yuyunmağa, geyinməyə, səhər yeməyinə, işə getməyə, mağazaya getməyə, qabları yumağa nə qədər vaxt lazımdır. Sonra siyahıdan hər hansı tapşırığı yerinə yetirərkən, ona əslində nə qədər vaxt sərf etdiyinizi qeyd etməli və şəxsi qiymətinizin yanında qeyd etməlisiniz.

Bir çoxlarında beynin dərinliklərində yerləşmiş, lakin real olmayan bəzi müvəqqəti stereotiplər var. Əgər bir dəfə, təxminən beş il əvvəl, möcüzəvi şəkildə işə 15 dəqiqəyə çata bildinizsə, bu heç də o demək deyil ki, iş yerinizə çatmaq üçün 15 dəqiqə lazımdır.

2-ci addım: Heç vaxt dəqiqə dəqiqə olmağı planlaşdırmayın

Gecikmiş insanlar, gözlənilməz hallardan asılı olmayaraq həmişə ən son anda çatmağa çalışırlar. Məsələn, saat 9:00-da işdə olmalısınız. Bunun sizə düz 30 dəqiqə çəkəcəyini güman edirsiniz, ona görə də saat 8:30-da evi tərk edin. Məsələn, tıxacda ilişib qalsanız və ya çətirinizi evdə unutsanız, artıq işə vaxtında gələ bilməyəcəksiniz. Risk etmə! Hər yerdə 15 dəqiqə tez olmağı planlaşdırmağı vərdiş edin.

3-cü addım: Gözləntiləri qəbul edin

Əgər planlaşdırılan vaxtdan əvvəl harasa gəlmək fikri sizi qorxudursa, o zaman nə edə biləcəyinizi düşünün. Özünüzlə jurnal və ya oxu zalı götürün, uzun müddət danışmadığınız köhnə tanışınıza zəng edin və ya növbəti həftə üçün planların siyahısını tərtib edin. Bu anda maraqlı və faydalı nə edə biləcəyinizi düşünün və siz erkən gəlib bunu etməyə həvəslənəcəksiniz.

Və nəhayət, daim gecikən bir dostunuz və ya ailə üzvünüz varsa, unutmayın: bu qalanı götürmək hiylə işləməyəcək. Məsələn, deyin ki, 9:00-da orada olmalısınız, baxmayaraq ki, əslində hər şey saat 10:00-da başlayır. Nəhayət, mərhum insan səni keçəcək. Danışmaq da faydasızdır.

Ən yaxşısı oturub danışmaq (səbriniz tükənməzdən əvvəl) və oyunun qaydalarını təyin etməkdir. Razılaşın: hər dəfə bir şəxs sizinlə görüşə 15 dəqiqə və ya daha çox gecikdikdə, desertinizin pulunu ödəyir. Əgər bu kömək etmirsə, o zaman heç olmasa həyatınızı daha şirin edəcək:)