Sahibi mən olsam nə olar?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Budur altı məsləhət.

Bu sualı oxucumuz təqdim edib. Sualınızı Lifehacker-ə də verə bilərsiniz - maraqlıdırsa, mütləq cavablandıracağıq.

Sahibi mən olsam nə olar? Xüsusilə münasibətlərdə. Bu hisslərdən necə qurtulmaq olar? Başa düşürəm ki, bu yolla başqalarına əziyyət verirəm. Bundan hər şey pis çıxır, amma problemi necə həll edəcəyimi bilmirəm. Mənə deyin zəhmət olmasa!

Anonim olaraq

Sahibkarlıq qısqanclığın mühüm tərkib hissəsidir. Bu barədə indi danışacağıq. Bəlkə də bu, pisliyin kökünü tapmağa və onunla işləməyə başlamağa imkan verəcək.

Qısqanclıq hər bir insana xas olan tamamilə normal bir hissdir. Narahatlıq, kədər, qəzəb, narahatlıqla müşayiət olunur. Həm də mənfi düşüncələr: "Mənim tərəfdaşım başqa insanlarla maraqlanmamalıdır" və ya "Mən həmişə nə baş verdiyini / partnyorumun nə etdiyini bilməliyəm (gərək)".

Narahat ağlımız hər şeyi bilməlidir və idarə etməlidir. Bizə göründüyü kimi, reallıq haqqında kifayət qədər faktlara sahib olmadıqda, onu təsəvvürümüzün köməyi ilə tamamlamağa başlayırıq. Və nəticədə biz ətrafımızdakı dünyanı qısqanc ağlımızın prizmasından dərk edirik.

Qısqanclıq problemləri ilə məşğul olan mütəxəssislərin təcrübəsini ümumiləşdirərək, aşağıdakı tövsiyələri ayırd etmək olar:

Qısqanclığın tamamilə yox olacağını gözləməyin. Qoy olsun. Ona xüsusi bir yer verin ki, o, sizin bir parçanız olsun, ancaq zehninizi tamamilə ələ keçirməsin. Qısqanclığınızın normallığını qəbul edin: bütün insanlar bu və ya digər dərəcədə bunu yaşayırlar.
Unutmayın, ortağınızın sizi tərk etməsi fikri sadəcə bir fikirdir. Çoxları düşünür ki, əgər başda görünürsə, deməli, bunun obyektiv səbəbləri var. Ancaq bu, sadəcə olaraq, reallığı "tikintiyə son qoymaq" cəhdidir. Tutaq ki, partnyorunuz bir neçə saat harasa getdi və siz artıq onu (onu) başqa bir insanın qucağında təsəvvür edirsiniz və bu fikirlərə görə sizdə ağır diskomfort hiss olunur. Özünüzə deyin: "Dayan!" Bilirsiniz ki, insan gəzintiyə çıxıb - bu, faktdır, obyektiv vəziyyətdir. Qalanı isə sizin spekulyasiyalarınızdır, bunun reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Bədii ədəbiyyatı reallıqdan ayırın və diqqətinizi ikinciyə yönəldin, çünki mümkün nəticələr və nəticələr üzərində düşünərək narahatlıq və artan narahatlıqdan başqa bir şey əldə etməyəcəksiniz.
Düşüncəni reallıqdan ayıraraq deyin. Bunun əvəzinə “Mən partnyorumu itirməkdən qorxuram. Çox güman ki, o (o) indi özünü məndən daha yaxşı bir insan tapacaq "bu barədə belə düşünün:" Düşünürəm ki, tərəfdaşım özü üçün başqa bir insan tapa bilər, amma belə düşünmək üçün heç bir obyektiv səbəbim yoxdur. Və görürəm ki, bu fikir mənə kömək etmir, əksinə diskomfort yaradır”.
Özünüzə etiketlər qoymayın. "Sahib mənəm" etiketini çəkməklə siz şəxsiyyətinizin, təcrübənizin, zəngin resurslarınızın və imkanlarınızın bütün müxtəlifliyini dəyərsizləşdirirsiniz. Qısqanclıq sizin kiçik bir hissənizdir. Birini digərindən ayırmağı öyrənin.
Qısqanclıq üçün vaxt ayırın. Qısqanclığı özünüzdən ayıra bildiyiniz zaman (amma tamamilə yandırmasanız), bu hissi yaşamaq üçün özünüzü qadağan etməyin. Məsələn, gündə bir saatı qısqanc düşüncələrə qapıldığınız zaman ayırın. Bununla belə, eyni zamanda, yuxarıda göstərildiyi kimi onlara nəzarət edin.
Münasibətlərə münasibətiniz barədə düşünün. Təhlil zamanı siz görə bilərsiniz ki, münasibətlərlə bağlı bəzi fikirləriniz çox real deyil. Məsələn, düşünürsünüz ki, bir münasibətdə partnyorunuz sizi həqiqətən sevirsə, heç kimi cəlbedici və ya maraqlı tapmayacaq. Bu ayarın nə dərəcədə məntiqli olduğunu görmək üçün özünüzə bir neçə sual verməyə çalışın. Dünyada ortağınızın cazibədar tapa biləcəyi yeganə insan olduğunuz məntiqlidirmi? Başqalarını cəlbedici və maraqlı hesab edirsiniz? Bu, tərəfdaşınızı sevmədiyinizi göstərir? Bu suallara cavab verərək, heç kəsin bu qayda ilə yaşaya bilməyəcəyi qənaətinə gələcəksiniz.

Yuxarıdakı tövsiyələrin hamısı mənim bilişsel və praktiki təcrübəmə əsaslanır. Ancaq bu cür məsləhətlər həmişə problemi həll etməyə bilər - bu halda bir mütəxəssisdən kömək istəməlisiniz.