Gün ərzində enerjini boşaldan 8 qeyri-aşkar şey

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu amillərə diqqət yetirin və həyatı asanlaşdırmaq və daha səmərəli etmək üçün onlara münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirin.

1. Multitasking

Müasir həyat tempi gündə bir milyon dəfə müxtəlif vəzifələr arasında keçid etməli olduğunuzu göstərir və bu, yalnız vacib vəzifələrdən getmir. Sosial media lentinizi yeniləmək üçün işdən ara vermək də çoxlu vəzifədir.

Lakin tədqiqatçılar razılaşırlar ki, “çox tapşırıq” anlayışı mahiyyət etibarilə “diqqəti yayındırmağa” ən yaxın olan şeydir. Heç kim şeylər arasında manevr etməyi və onların öhdəsindən gəlməyi, eləcə də ardıcıl icra etməyi bacarmır, bu bir mifdir. Tapşırıqdan tapşırığa tələsən hər kəs məhsuldarlığın azalması ilə üzləşir, çünki keçid də işdir və o, resursları “yeyir”.

Buna görə də, ardıcıl olaraq işə başlamaq daha yaxşıdır.

2. Bildirişlər

Məsələn, siz rəsm çəkirsiniz, cədvəlləri doldurursunuz və ya konveyerdəki hissələrdə qüsurların olmamasına nəzarət edirsiniz. Və telefonunuz bu zaman instaqramda yeni bəyənmələr, Facebook-da mesaj və ya naməlum SMS barədə sizi xəbərdar edən səs siqnalı verir.

Qadceti götürməməyə icazə verin və tanıtım göndərişləri aldığınızdan əmin olun. Bildirişlər hələ də diqqəti özlərinə yönəldir. Bu, çoxlu tapşırıqlarda olduğu kimi, sizi yorur və məhsuldarlığınızı aşağı salır.

Əksər bildirişlərə ani cavab lazım deyil. Məsələn, Instagram bəyənmə sayğacını yeniləmək sizə indi heç nə verməyəcək - bu o deməkdir ki, siz daha sonra lenti vərəqləyərkən onlara yüngül ürəklə baxa bilərsiniz. Bildirişləri yalnız təcili cavab tələb edən kanallar üçün aktiv buraxın: iş söhbətləri, çatdırılma xidmətləri və s.

3. Tapşırıqların siyahısının olmaması

Şübhəsiz ki, hər gün onlarla işi yadda saxlamağa məcbur olursunuz: işçilər və şəxsi, böyük və kiçik. Hər şeyin plana uyğun getdiyinə əmin olmaq üçün onları vaxtaşırı başınızda söyləməlisiniz - nə olduğunu unutmusunuz. Və bu vaxt, narahat olun və xəyali son tarixlərdən əziyyət çəkin: birdən təcili bir işiniz var, amma ona başlamamısınız.

Hər şeyi xatırlamaq fon işidir. Amma o, sizin “RAM”inizi tutur və resursları tutur. Buna görə də, son tarixləri olan tapşırıqların siyahısını saxlamaq və vaxtaşırı yoxlamaq yaxşı bir vərdişdir. Bu, sizi hər şeyi başınızda saxlamaq məcburiyyətindən xilas edir.

4. Susuzluq

Tədqiqatçılar hələ də bir insanın nə qədər suya ehtiyacı olduğunu dəqiq müəyyənləşdirirlər, lakin heç kim onun sərxoş olması lazım olduğuna şübhə etmir.

Bədənin maye ehtiyatlarını doldurmasının vaxtının gəldiyini göstərən ən sadə göstərici susuzluqdur. Ancaq buna məhəl qoymamaq çox asandır. Ona görə də düşündün ki, su gətirməyə getməlisən. Və iki saatdan sonra özlərinə gəldilər, ağızda səhra olanda, baş ağırlaşdı, güc hardasa yoxa çıxdı.

Ona görə də yanında su qabı saxlayın ki, istədiyiniz kimi içə biləsiniz.

5. İstirahət etmədən işləyin

Yadınızdadırsa, birinci sinifdə müəllim vaxtaşırı hər kəsi qısa məşqlər üçün qaldırırdı? “Yazdıq, yazdıq, barmaqlarımız yoruldu…” – hamı bir ağızdan ovuclarını əyərək dedi. İllər keçdi, siz daha gənc deyilsiniz və daha çox vaxtaşırı istirahətə ehtiyacınız var. Əks təqdirdə, bədən monoton duruşlardan, gözlərdən - bir obyektə diqqət yetirməkdən yorulur. Bütün bunların rifaha töhfə verməsi ehtimalı azdır.

Buna görə mütəmadi olaraq özünüzə fasilə verin. Siz telefonunuzda xatırlatma qura və ya xüsusi Pomodoro taymerindən istifadə edə bilərsiniz.

6. Bozukluk

Ola bilsin ki, ananız "Masada sifariş - başda sifariş" kimi bir şey söylədi. Cavab verdiniz ki, dərslik yığını Pizadan gələn turistləri cəlb edəcək qədər əyildikdə və masanın altında o qədər çox tullantı kağız var ki, onun emalı kiçik bir meşə qurşağının bərpasına kömək edəcək.

Beləliklə, indi rəsmidir: Ana haqlı idi. Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, dağınıqlıq bizə çox zərər verir. Bir tərəfdən, qarışıqlıqda ehtiyac duyduğumuz şeyləri tapmaq üçün vaxt və əsəblərimizi sərf edirik. Digər tərəfdən, darmadağın yer bizi narahat edir və stressi artırır.

Nəhayət, masaüstünüzdəki dağıntıları çıxarmaq üçün yaxşı bir səbəb kimi səslənir.

7. Narahat paltarlar

Dar ayaqqabı geyinirsən, çünki onları hardasa geyinməlisən, bir az balaca, amma yarayacaq şalvar və nifrət etdiyin, amma ananın verdiyi köynəyi atma. Və bütün bunların içində hara getsəniz, əzab sizi mütləq gözləyir. Nə etsəniz və ya nə qədər həyəcanlı olsa da, narahatlıq keçməyəcək. Buna görə də, tez tükənəcəksiniz və yalnız bir şey xəyal edəcəksiniz: evə qayıdıb bunları götürmək.

Həyat narahat geyinmək üçün çox qısadır. Və o, artıq dabandakı və ya nifrət etdiyi köynəkdəki kalluslara görə daha çox əziyyət çəkmək üçün ağrı ilə doludur.

8. Yalan

Kiçik bir araşdırma göstərdi ki, nə qədər az insan aldadırsa, bir o qədər yaxşı hiss edir. Yalanların bir hissəsi, hətta kiçik olanlar belə, ləyaqətinin şişirdilməsi və ya gecikmənin qondarma səbəbi, fiziki və zehni rifahı pisləşdirə və melankoliyaya səbəb ola bilər. Beləliklə, dürüstlük yaxşı əhval-ruhiyyənin açarıdır.