Mündəricat:
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Əgər işdən əvvəl və ya nahar vaxtı idman zalına qaçmaq məcburiyyətindəsinizsə, o zaman ya duşa vaxtınız yoxdur, ya da çox azdır. Life-hacker bədəninizdə tər və qoxu hiss etmədən tez bir zamanda biznesə necə qayıtmağı sizə xəbər verəcəkdir.
Özünlə nə götürməlisən
Çantanıza tez ata biləcəyiniz kiçik bir gigiyena dəsti yığmaqla başlayın. Bu belə olmalıdır.
Nəm salfetlər
İstənilən istehsalçının nəm salfetləri işləyəcək. Uşaqları daha çox bəyənirsinizsə, onları da seçə bilərsiniz. Çox yer tutmamaq üçün sadəcə yığcam bir paket götürün.
Üz üçün nəm salfetlər
Bəli, onlar adi olanlardan fərqlidirlər. Üz üçün salfetlər daha az aqressivdir və daha yaxşı qoxuya malikdir. Onlar adətən makiyaj təmizləyicilərinin yanında tapıla bilər.
Quru şampun
Təlimdən sonra saçlar nəm və çirkli görünür. Bu vəziyyətdə quru şampun onları tez bir zamanda qaydaya salmağa kömək edəcəkdir.
Dezodorant və ya antiperspirant
Bu aydındır. Tərdən qurtulduqdan sonra artıq qoxunu aradan qaldırmaq üçün bir vasitə lazımdır. Təravətli və incə qoxuları olan bir dezodorant seçin. Ağır və şirin qoxular sizi və həmkarlarınızı bezdirəcək. Dezodorant və ya antiperspirant istifadə etmək istəmirsinizsə, su ilə seyreltilmiş efir yağlarını sınayın. Onlar həmçinin qoxunu da aradan qaldırırlar.
Baş bandı və ya saç sancaqları
Uzun saçlarınız və ya saçlarınız varsa, onları üzünüzdən çıxarın və başınıza sıxın. Beləliklə, saçlar tərlə daha az doymuş olacaq, yəni onu normal görünüşünə qaytarmaq daha asan olacaq.
Kətan cütünün dəyişdirilməsi
Gəlin səmimi olaq. Məşq zamanı çox tərləyirik və işdə tərli alt paltarında oturmaq o qədər də xoş deyil. Bu, büstqalterlərə də aiddir. İşdən əvvəl dərs zamanı üzərinizdə olan bütün paltarları dəyişdirin.
Dondurulmuş su şüşəsi
Xeyr, bu içki içmək üçün deyil. Təlimdən sonra üzünüzün çox qızarması halında sizə lazım olacaq. Dondurulmuş şüşəni adi su şüşənizlə birlikdə qoyun.
Belə bir dəst ilə siz rahatlıqla idman zalına gedə və zövqünüz üçün məşq edə bilərsiniz.
Təlimdən əvvəl
Bir neçə şey edin: Quru şampunu saçınızın köklərinə çəkin (xüsusilə uzun saçlarınız varsa) və saçları üzünüzdən çıxarın. İndi başlaya bilərsiniz.
Məşqdən sonra
Aşağıdakı addımlar özünüzü tez bir zamanda səliqəyə salmağa kömək edəcək:
- Üzünüzü sərinləyin və mümkün qədər tez saçınızı qurutun. Soyunma otağında saç qurutma maşını varsa, onu soyuq rejimə keçirin və havanı özünüzə yönəldin. Əgər saç qurutma maşınınız yoxdursa, üzünüzü və saçınızı quru dəsmal ilə qurutun.
- Başqa bir qat quru şampun tətbiq edin. Məhsulu bərabər paylamağa çalışın, əks halda topaqlarda yatacaq.
- Üzünüzü nəm salfetlərlə silin.
- Bədəninizin qalan hissəsini adi nəm salfetlərlə təri silin. Ən çox tərləyən bölgələrə xüsusi diqqət yetirin.
- Alt paltarınızı dəyişdirin.
- Dezodorant və ya antiperspirant tətbiq edin. İndi iş üçün paltarlarınızı geyinə bilərsiniz.
Bütün bu hərəkətlər 10 dəqiqədən çox olmayacaq.
Üzünüz hələ də qırmızıdırsa, soyuq bir şüşə su lazımlı olacaq. İşə gedərkən şüşəni boynunuza yaxın, karotid arteriyanızın yanında saxlayın. Bu, üzə axan qanı soyudacaq və qızartıları aradan qaldıracaq. Ofisə qayıdanda heç kim 10 dəqiqə əvvəl hələ də zalda olduğunuzu təxmin etməyəcək.
Tövsiyə:
Məşqdən sonra bir sıra uzanma məşqlərini necə yığmaq olar
Dartma üçün məşqlər seçərkən vahidlik prinsipinə riayət etməli və şəxsi xüsusiyyətlərinizi - həyat tərzinizi və məşq səviyyəsini nəzərə almalısınız
Niyə yuxusuzluq məşqdən sonra yaranır və bununla necə məşğul olmaq olar
Məşqdən və ya yarışdan sonra yuxusuzluq əsl əzabdır. Ağır yükdən sonra yuxusuzluğun nəyə səbəb olduğunu və bunun qarşısını necə alacağınızı öyrənin
Fırtınalı bir ziyafətdən sonra evi necə tez təmizləmək olar: təmizləyicilərin təlimatları
Lifehacker qonaqlar gəldikdən sonra öz əlinizlə bir mənzili necə təmizləməyinizi izah edir. Düzgün hərəkətlər ardıcıllığı dağıntıları və xaosu rahat bir evə qaytarmağa kömək edəcəkdir
Məşqdən sonra tez və düzgün şəkildə bərpa etməyin 6 yolu
Əzələ ağrıları və yorğunluğu ilə mübarizə aparmaq üçün məşqdən sonra özünüzə diqqət yetirin. Əsas bərpa üsulları haqqında danışırıq
Məşqdən sonra qidalanma və ya metabolik pəncərəni necə bağlamaq olar
Çox vaxt biz ən asan yolla getməyə çalışırıq. Əksər hallarda bu düzgündür, lakin bəzi hallarda onu daha da pisləşdirir. Yeməklərimiz bu vəziyyətlərdən yalnız biridir. Burada ən asan yolla getməyə çalışmaq çox xırda şeylərə fikir verməməklə yanaşı, yanlışdır.