Pivə və ya qəhvə - yaradıcılıq üçün hansı daha yaxşıdır?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Tarix dünya mədəniyyətinin inkişafına böyük töhfə vermiş onlarla jurnalist, yazıçı, şair və rəssam tanıyır - eyni zamanda alkoqoldan da yad deyildi (və açığı, çox içirdilər:)). Müasir yaradıcı peşə sahibləri - dizaynerlər, kopirayterlər, bloggerlər, jurnalistlər, SMM-lər qəhvəyə arxalanır, bəzən onu ağlasığmaz miqdarda istehlak edirlər. Artıq kofeinin zərərli təsirləri və qəhvənin faydaları haqqında danışdıq. Qəhvə və pivənin yaradıcılıq prosesinə təsirini müqayisə etməyin vaxtıdır.

Startapın yaradıcısı və təsisçisi Mikael Ço yuxarıda qeyd olunan iki içkinin hər birinin istehlakının ümumi performansa necə təsir etdiyini müqayisə etmək qərarına gəlib.

yaradıcılıq nədir? Elmi dillə desək, yaradıcılıq prosesi beynin fəaliyyəti nəticəsində mövcud ideyalar toplusunu birləşdirərək yeni və orijinal bir şey ortaya qoyur. Adenozin kimi nörotransmitterlər ideyalar arasında əlaqələrin qurulmasından məsuldur. Adenozin beynə enerji təchizatının tükəndiyini bildirir və ortaya çıxan impulsların tezliyini və neyronlar arasında əlaqəni yavaşlatır.

Adenozin beyninizin "doldurulma" səviyyəsi üçün "monitor" rolunu oynayır … Məhz bu səbəbdən bir neçə saat düz işlədikdən sonra özünüzü yorğun hiss edirsiniz və ideyalar “tükənir”. Doldurmaq üçün ya dincəlməli, ya da "gizli silah"dan istifadə etməlisiniz: kimyəvi və ya təbii mənşəli stimulantlardan.

Qəhvə içəndə beyninizdə nə baş verir

Bir fincan espresso və ya lattedən sonra tam olaraq nə hiss etdiyinizi düşünün. Diqqətiniz artır, daha canlı danışmağa və hərəkət etməyə başlayırsınız, klaviaturada mətn “öz-özünə” yığılır, zənglərə 2 dəfə tez cavab verilir.

Məhsuldarlığın artması, kofeinin adenozin reseptorlarını bloklaması və beyninizin yorulmadığını düşünərək “aldadılması” ilə bağlıdır. Təsir müəyyən müddətə davam edir və bir fincan qəhvə içdikdən sonra 5 dəqiqə ərzində baş verir. Adenozinin bloklanması qlükoza, dopamin və qlutamat hesabına həddindən artıq aktivliyə səbəb olur.

Əslində, qəhvə sizə enerji vermir: sadəcə olaraq, kofein bədəninizə daha da işləməyi “sifariş edir”, hətta uzun müddət belə olmasa belə, bütün enerji ehtiyatlarının qaydasında olduğunu “məlumat verir”.

Qəhvənin pik effekti 15 dəqiqədən sonra və ya istehlak anından 2 saat ərzində (içkinin gücündən asılı olaraq) əldə edilir. Qanda kofein adrenalin və kortizolun artmasına səbəb olur. Bu cür süni stimullaşdırma prosesi çox tez-tez baş verirsə, həyəcanlı və diqqətli bir vəziyyəti qorumaq üçün bədənin zamanla daha çox adrenalinə ehtiyacı var (və bu, orta ürəyin öhdəsindən gələ biləcəyindən çoxdur).

Tibbi araşdırmalar göstərdi ki, zaman keçdikcə, hətta kiçik miqdarda qəhvənin müntəzəm istehlakı ilə belə, orqanizmdə kofeinə qarşı müqavimət yaranır və "canlandırıcı" təsir üçün bu stimullaşdırıcıya daha çox ehtiyacınız olacaq.

Niyə hamı alkoqolik sənətkarları bilir, amma sərxoş mühasiblər yoxdur?

Qısamüddətli olsa da, məhsuldarlığın və diqqətin artmasına səbəb olan qəhvədən fərqli olaraq, bir neçə stəkan pivə (və ya hətta bir şüşə) diqqət və konsentrasiya səviyyəsini azaldır. Sükan arxasına keçənlər üçün bu təsir ölümlə doludur.

Lakin İllinoys Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, alkoqol yaradıcılıq prosesinə həmişə zərərli deyil. Tədqiqatlar göstərdi ki, qanda alkoqol səviyyələri belədir 0,07 (2 kiçik stəkan içki) yaradıcı tapşırıqlarda yaxşılaşmış nəticələr, lakin məntiq və yadda saxlama testlərinin həllində səmərəliliyin azalması. Alkoqol yaradıcı problem həllini yaxşılaşdırır və təxəyyülü genişləndirir, lakin dəqiqlik və diqqət üçün uyğun deyil.

Pivə və digər spirtli içkilərin xassələri ilə bağlı daha bir maraqlı araşdırma reklam agentliklərindən olan 18 kreativ direktorun müqayisəli testindən keçirdi. Bir qrup yaradıcı problemlərin həlli zamanı istənilən miqdarda spirt içə bilərdi, digəri isə tamamilə ayıq qalmalı və yaradıcılıq prosesi üçün heç bir "stimullaşdırıcı" istifadə edə bilməzdi. Eyni brifinqlə problemləri həll etmək üçün hər qrupa 3 saat vaxt verildi. Nəticə olaraq, “içən” qrup nəinki “teetotal” qrupundan daha çox ideya yaratdı, həm də brifinqdən 5 ən yaxşı ideyadan 4-nü gətirdi.

Bu o deməkdirmi ki, reklam agentliklərində, kopirayterlik studiyalarında və inkişaf komandalarında hər kəs ən yaxşı ideyalar və həll yolları ilə "gəlmək" üçün bütün günü içməli olur?

Qəhvə və pivə: Balans mümkündürmü?

Həm qəhvə, həm də pivə - tədqiqatın göstərdiyi kimi - yaradıcılıq prosesi üçün faydalı stimullaşdırıcı ola bilər. Ancaq mühasib, tərtibatçı və ya maliyyə analitikinin işi kimi vasvası və analitik işə gəldikdə bu içkilərin heç biri sizin üçün uyğun deyil.

Bəli, pivə rahatlayır və beyinə "uçmaq üçün yer" verir.… Bəli, yaradıcı həllər yaratmaq və yeni ideyalar axtarmaq üçün beyniniz istirahət etməli və bir növ “baxış” hiss etməlidir:

“İnsrak” prosesində alfa dalğaları beynin fəaliyyətində iştirak edir … Ancaq maraqlısı budur: oxşar alfa dalğaları təmiz havada, duşda və ya tualetdə gəzinti zamanı, meditasiya zamanı və hətta gimnastika zamanı da baş verir. Bəlkə onları başqa bir şüşə pivə əvəzinə "rahatlaşdırıcı" kimi seçməlisən?

Qəhvəyə gəlincə, onda bu içki, əksinə, konsentrə olmağa və enerji artımını hiss etməyə və "sürüyə" kömək edir. Eyni zamanda, daha sürətli hərəkət edirsən, lakin daha az düşünürsən, mücərrəd düşüncə səviyyəsi azalır. Əslində, axmaq şeyləri daha sürətli edə bilərsiniz, lakin bu, heç də o demək deyil ki, kofein içmək onsuz daha yaxşı və düzgün işinizi görəcək. Bundan əlavə, kofeinin orqanizmdən tam xaric edilməsi 10 saata qədər vaxt aparır, bu isə o deməkdir ki, siz müntəzəm olaraq espressoya “arxalanırsanız” yuxunun pozulması və orqanizmdə metabolik proseslərin baş verməsi riski böyükdür. Nəticədə nəinki daha məhsuldar olacaqsınız, həm də daha çox yorulacaqsınız.

Nə qəhvə, nə də pivə yaradıcılıq üçün “sehrli həb” kimi qəbul edilməməlidir

Bu içkilərin hər ikisi bədəndə uzunmüddətli təcrübə ilə sizin üçün yaxşı olmayan kimyəvi proseslərə səbəb olur. Daimi yeməklər, adekvat yuxu, gəzintilər və istirahət anları və fəaliyyətlərin dəyişdirilməsi performansınıza və rifahınıza bir fincan qəhvə və ya bir stəkan pivədən daha çox müsbət təsir göstərə bilər. Bunu unutma.