Niyə məhsuldar insanlar həmişə idman etməyə vaxt ayırırlar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Stiven Kovinin təsvir etdiyi yüksək təsirli insanlar üçün qaydalardan biri belədir: “mişarı itiləyin”. Həmişə hər şeyi etməyə vaxtı olan insanlar bu prinsipi bilirlər, ona görə də səhər məşqlərinə həmişə bir neçə dəqiqə vaxt ayırırlar. Bunun necə işlədiyini anlayın və məhsuldar komandaya qoşulun.

Sven və Cek odunçudurlar. Bir gün Cek onlardan hansının bir gündə daha çox ağac kəsəcəyini mübahisə etmək qərarına gəldi. Sven çətinliyi qəbul etməyə kömək edə bilmədi. Qaydalar sadədir: hamı bir mişar götürür və günün sonuna qədər mümkün qədər çox kəsmək üçün meşəyə gedir. Uduzan bütün həftə qalib üçün şam yeməyi hazırlayır.

Yarış gününün fiti açılanda Cek mişarı götürüb işə başladı. Sven başqa yolla getməyə qərar verdi. O, birinci ağaca tələsmir, bir alət çıxarır, 45 dəqiqə kötüyünə söykənir, bir neçə yüz dişi emal edir.

Digər odunçular istehza ilə deyirlər: “Bu qədər vaxtını nəyə sərf etdin?! Aşpaz papağı geyinməyə hazırlaşın!"

Amma Sven nə etdiyini bilir. O, vaxt itkisi kimi görünən 45 dəqiqənin onun üçün məhsuldar iş şəklində divident ödəyəcəyinə əmindir.

Sven kəsməyə başlayanda Cek artıq bir neçə ağacı yıxdı, amma yorulmuşdu. Küt alətlə işləmək onu yorur, Cek yavaşlayır. Və Sven bu zaman ağacı ard-arda yıxır. Onun ülgüc kimi iti mişarı demək olar ki, səy göstərmədən işləməyə kömək edir.

Günortaya yaxın, yorğun, yorğunluqdan əyilmiş Cek oyundan çıxdı. Sven onu qabaqlayır, axşama qədər kəsməyə davam edir və günün sonunda onun nəticələrinə qürurla baxır. Heç nəfəsi də kəsilməmişdi.

Məhsuldar olmaq istəyirsiniz? Mişarınızı itiləyin - məşqə gedin.

Sven ağaclara tullamaq əvəzinə mişarı itiləməklə başladı, eyni səbəbdən, Yer kürəsinin ən uğurlu və məhsuldar insanları səhər qaçışla günə başlayırlar.

Bill Gates, Oprah Winfrey, Richard Branson, inanılmaz dərəcədə məşğul olmalarına baxmayaraq, səhər qaçdıqlarını, oyandıqdan dərhal sonra işə getməyə vaxt ayırdıqlarını söylədi. Niyə onlara vaxt lazım olanda bunu prioritetləşdirirlər? Bir "ulduz" idman komandasına girməyə çalışırsınız? Bu kimi heç nə. Qaçırlar, çünki fiziki fəaliyyət onlara ən yaxşı vəziyyətdə olmağa kömək edir.

Özünüz cəhd edin., bütün qitələrdə marafon məsafələrini qət etmiş (bəli, Antarktika şəraitində də) qaçışçı altı il əvvəl məşqlərə başlamışdır. Xatırladığı kimi, nahardan sonra o, hər gün yatmaq istəyirdi. Qəhvə və enerji içkilərinin populyarlığına görə, o, tək deyil.

Ancaq gündəlik məşqə başladıqdan cəmi bir neçə həftə sonra o, dəyişiklik hiss etdi: düşüncələr aydınlaşdı, enerji artdı. Çətin problemləri həll etmək daha asan idi, iş sürətlənirdi, yorğunluq artıq günün ortasında gəlmirdi. Narahat ola biləcək yeganə şey çox doyurucu bir yemək idi (idmançı tez imtina etdi).

Tayler, Sven the Lumberjack kimi, alətləri itiləməyi öyrəndi - qaçaraq iş üçün daha məhsuldar və enerjili olmağı.

Metodun effektivliyi təkcə ulduzların və idmançıların şəxsi təcrübəsi ilə təsdiqlənmir. Təkcə 2014-cü ildə bu mövzuda üç randomizə nəzarətli sınaq aparılmışdır. Aerobik məşqlərin oturaq insanlar üzərində təsiri öyrənilib. Testlər göstərdi ki, hətta yüngül məşq belə enerji partlaması təmin edir. Üstəlik, siçanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, məşq beyin yaşlanmasını yavaşlata bilər.

Beləliklə, beyninizi doldurmaq və pompalamaq istəyirsinizsə, tədqiqatçıların tövsiyələrinə əməl edin və gedin. Mişarınızı itiləmək üçün hər gün bir neçə dəqiqə ayırın. Əgər sizə elə gəlir ki, bunun üçün vaxt yoxdur, unutmayın ki, əslində hər şey tam əksinədir.