2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Quick 4 Tabata protokolu üçün məşqlər toplusudur. Bu kompleks qısa müddətdə (4-5) dəqiqə ərzində bütün bədən üçün məşq etmək istəyənlər üçün ideal olacaq.
Son zamanlarda qısa, lakin intensiv məşqlər populyarlıq qazanır. Mən belə komplekslərin tərəfdarı olduğumu söyləməyəcəyəm, amma bəziləri, məsələn, Tabata protokolu bədəninizə elə bir yük verəcək ki, mərhəmət diləyəcəksiniz. Quick 4 Tabata protokoluna daxil edilmiş məşqlər toplusudur. Tabata protokolu haqqında daha çox oxuya bilərsiniz və biz tətbiqi nəzərdən keçirməyə davam edəcəyik.
Bütün məşq 8 məşq dəstinə əsaslanır. Onların hər biri 20 saniyə, istirahət - 10 saniyə çəkir. Cəmi - 4 dəqiqə. Bir dəst kifayət deyilsə, kompleksi əvvəldən təkrarlaya bilərsiniz, ancaq bir dəsmal və suya yığın. Həqiqətən su balansını doldurmaq istəyəcəksiniz:)
Tətbiq narıncı və ağ rənglərdə hazırlanır və heç bir xüsusi çip və ya funksiya ehtiva etmir. Siz 4 dəqiqəlik məşq seçə və ya 1,99 dollara 7 dəqiqəlik məşq ala bilərsiniz. Hər dəstdən sonra taymer fasilə və növbəti setin başlanğıcı barədə məlumat verəcək.
Parametrlərdə siz məşq xatırlatmalarını, səs effektlərini və səs köməkçisini aktivləşdirə və ya söndürə bilərsiniz. Bu funksiyaların bəziləri ayrıca alınır, lakin proqram onlarsız tamamilə işləyir.
Bu proqram evdə idman etmək istəyənlər və idman zalı üçün heç bir avadanlığı olmayanlar üçün idealdır. Birdən səfərdə idman etmək istəsəniz və ya məşq etmək üçün cəmi 10-15 dəqiqə vaxtınız varsa, bu proqramdan da istifadə edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, Quick 4 məşq etmək üçün yaxşı bir başlanğıc olacaq!
Tövsiyə:
Pozduğunuz və hətta bundan xəbəriniz də olmayan 11 etiket qaydaları
Duz çatdırmaq, insanları təmsil etmək və tost zamanı əslində necə davranmaq olar. Lifehacker sizə demək olar ki, hər gün hansı etiket qaydalarını pozduğunuzu söyləyəcək
Moskvadan başqa hərəkət edə biləcəyiniz 5 Rusiya şəhəri
Hara köçəcəyini düşünənlər üçün Rusiyada paytaxta layiqli alternativlər var - yaxşı peşəkar perspektivlər və inkişaf etmiş infrastruktur
Rəqs hərəkət terapiyası: hərəkət vasitəsilə özünüzü necə tanımaq və dəyişdirmək
Rəqs etməyi öyrənmək lazım deyil. Orijinal hərəkətin şəxsiyyəti üzə çıxarmağa, psixoloji blokları və əzələ sıxaclarını azad etməyə necə kömək etdiyini öyrənin
Günün məşqi: Bayramlardan sonra sağalmağınıza kömək edəcək 4 asan hərəkət
Bu sadə məşqlər sizə əslində əzələlərin olduğunu xatırladacaq. İdeal olaraq, qısa bir elastik bant lazımdır, ancaq onsuz da edə bilərsiniz
Yolda uzanma: ən asan və sürətli məşqlər
Günün ortasında uzanmaq əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq və axşama qədər gümrah hiss etmək üçün əla vasitədir. Burada sizə kömək edəcək bəzi məşqlər var