Psixi sağlam insanların 8 əlaməti

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

“Yox” demək bacarığından tutmuş həyatınız üçün məsuliyyət daşımaq bacarığına qədər.

Psixi sağlamlıq təkcə psixi xəstəliyin olmaması və ya qəbul edilmiş normalardan kənara çıxması deyil. Mütəxəssislər sağlam psixikanı “insanlara cəmiyyətin ümumbəşəri dəyərlərinə uyğun olaraq öz qabiliyyətlərindən istifadə etməyə imkan verən daxili tarazlığın dinamik vəziyyəti” kimi müəyyən edirlər.

Hansı əlamətlər insanın daxili tarazlığı uğurla saxladığını və itirilmiş harmoniyanı necə bərpa edəcəyini anlayaq.

Psixi sağlam insanları hansı keyfiyyətlər fərqləndirir

Burada əsas meyarlar var.

1. Əhvalın dəyişməsinin təbii olduğunu başa düşürlər

Həm sevinc, həm də kədər eyni dərəcədə dəyərlidir və qaçılmazdır. Bir-birini yola salıb həyata dad verirlər. Psixi cəhətdən sağlam insan mənfi emosiyaların qaçınılmaz olduğunu bilir, lakin onların öhdəsindən gəlməyə hazırdır. Kədər uzanırsa və ya dözülməz hala gəlirsə, o, özünə çəkilmir, ancaq yaxınlarının köməyini qəbul edir və ya psixoterapevtə müraciət edir.

2. Onlar həyatdan razıdırlar

Psixi cəhətdən sağlam insan mənfi emosiyalardan daha tez-tez müsbət emosiyalar yaşayır və sevinməyə və sevməyə çalışır, dağıdıcı hərəkətlər etmir. Buna görə də o, özünə səhv etmək hüququ verir və adətən vəziyyətə müxtəlif nöqteyi-nəzərdən baxır. Bu o deməkdir ki, boş yerə özünü qınamır.

3. Onlar özlərini cəmiyyətin bir parçası kimi hiss edirlər

Psixi sağlam insan tənhalıqdan əziyyət çəkməz, insanlardan qaçmaz. Həm də o, cəmiyyətin bərabərhüquqlu iştirakçısı olduğunu dərk edir, hərəkətləri ilə onun inkişafına kömək edir.

4. Həyatlarını məharətlə idarə edirlər

Sevinc və kədər kimi enişlər və enişlər qaçılmazdır. Bəzən məğlubiyyətlər o qədər qlobal olur ki, onları uzun müddət narahat edə bilər. Amma ümumilikdə sağlam psixikası olan insanlar özlərini bir yerə yığmağı, uğursuzluğun üstündən addım atmağı, ondan lazımi həyat təcrübəsini çıxarıb irəli getməyi bilirlər.

5. “Yox” deməyi bilirlər

Bu, təkcə inkarla bağlı deyil, həm də psixoloji sərhədlərlə bağlıdır. Psixi cəhətdən sağlam insanlar bu sərhədlərin harada olduğunu dəqiq bilirlər. Və utanmadan, qorxudan və ya digər narahatçılıqdan necə qorunacağını bilirlər.

6. Başqa insanlarla sağlam münasibətlər qururlar

Stabil psixikası olan insan başqalarına diqqətli və ədalətli davranmağa çalışır. Bu o deməkdir ki, o, ləyaqətliləri sevir və hörmət edir və ehtiyatları zəhərli insanlara sərf etmir. Və o, başqaları ilə münasibətlərini yenidən nəzərdən keçirir, əgər onlar dincliyi təhdid etməyə başlayırlarsa. Lakin o, bunu emosional olaraq deyil, sakit və ardıcıl şəkildə edir.

7. Hamını razı salmağa çalışmırlar

İnsan nə edirsə etsin, görkəmindən, davranışından asılı olmayaraq, onu sevməyənlər həmişə olacaq. Özü də ətrafdakı hər kəsi sevməyə və qəbul etməyə borclu deyil. Əgər insan əqli cəhətdən sağlamdırsa, o zaman anlayır ki, sosial rədd edilmə bəzən qaçılmazdır. Buna görə də sevmədiyi insanlarla belə nəzakətli olmağa çalışır, amma kiminsə xoşuna gəlmək üçün tortu sındırmağa çalışmaz.

8. Sağlam özgüvəni var

Güclü mentalitetə malik insanlar hər bir insanın özünəməxsus şəkildə dəyərli olduğunu yaxşı bilir və ona görə də özlərinə həddindən artıq tələblər qoymurlar. Ancaq onlar öz imkanlarını yaxşı bilirlər və nəyisə əldə edə bilməyəndə əziyyət çəkmirlər - istər nümunəvi böyümə, istər yunan profili, istərsə də, məsələn, Kembricdə bakalavr dərəcəsi.

Psixi sağlamlığı necə yaxşılaşdırmaq olar

Budur bəzi vacib məsləhətlər:

• Hisslərinizi səsləndirməyi öyrənin … Problemi sözlə ifadə etmək onun həlli yolunda ilk addımdır. Üstəlik, başqaları sizi eşidəcək, yəni siz dəstək alacaqsınız və daha az tənha hiss edəcəksiniz.
• Aktiv həyat tərzi sürməyə çalışın … İdman və hərəkət özünə hörmət və özünə inamı artırır.
• Bir anda bir tapşırığa diqqət yetirin … Multitasking çoxdan məşhur və həvəsləndirilən bir bacarıq olsa da, psixoloqlar bunun psixi sağlamlığa zərərli olduğuna inanırlar. Eyni anda bir neçə işi görmək stress və narahatlıq səviyyələrini artırır. Bu təcrübədən imtina etməyə çalışın və prioritetləşdirməyi öyrənin ki, bir-bir tapşırıqlara diqqət yetirə biləsiniz.
• Gündəlik tutmağa başlayın … Tədqiqatlar göstərir ki, yeni təcrübələri və əlaqəli təcrübələri yazmaq və təhlil etmək vərdişi stress və narahatlığı azaltmağa, öz-özünə danışmağa və mənfi hadisələrlə məşğul olmağı öyrənməyə kömək edə bilər.
• Sizi maraqlandıran bir iş tapın … Hobbinizin nə olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Bağçılıq, krossvord tapmacaları, toxuculuq və qaçış diqqətinizi dəyişdirməyin və gündəlik problemləriniz əvəzinə xoş şeylərə diqqət yetirməyin bütün yollarıdır.
• Fasilə … İş tapşırıqları arasında 10 dəqiqəlik kofe fasilələri verin. Pəncərənin yanında dayanıb buludları seyr etmək üçün məşğul cədvəlinizdə bir neçə dəfə beş dəqiqə ayırın. Adi fəaliyyətlərinizdən tamamilə ayrıla biləcəyiniz həftə sonu üçün buraxın. Bu, özünüzü daha yaxşı başa düşməyə və psixi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.