Müasir həyat tərzi xərçəngə necə səbəb olur

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sivilizasiyanın faydaları bizə qarşı çevrildi. Amma hər kəs öz sağlamlığına vaxtında diqqət yetirsə, riskləri azalda bilər.

Yaşayış səviyyəsi yüksək olan inkişaf etmiş ölkələrdə 1,8% xərçəngə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Melanoma, böyrək xərçəngi və Hodgkin limfoması olan xəstələrin sayına görə, bu ölkələr inkişaf etməkdə olan ölkələri üç dəfə üstələyir. Qərb dünyası prostat vəzi, düz bağırsaq və döş xərçəngi hallarına görə liderlik edir.

Həyat səviyyəsinin aşağı olduğu ölkələrdə bədxassəli şişlərin 25%-i infeksiyalar nəticəsində yaranır: insan papillomavirusu, Epstein-Barr virusu, herpes simplex tip 8 və s. Təbabətin inkişafı ilə infeksiyaları məğlub etməyin yolları var. Buna baxmayaraq, xərçəngə yoluxma halları sürətlə artır.

Zəif ekologiya və qeyri-sağlam həyat tərzi virusları əvəz edir. Aşağıda hansı amillərin xəstəliyə səbəb olduğunu təhlil edəcəyik.

Xərçəngin yaranmasına nə təsir edir

Fiziki fəaliyyətin olmaması

Dünyada böyüklərin 31%-i kifayət qədər hərəkət etmir. Üstəlik, həyat səviyyəsi yüksək olan ölkələrdə fiziki fəaliyyət az inkişaf etmiş və firavan ölkələrlə müqayisədə aşağıdır.

Fiziki fəaliyyət döş xərçəngi riskini 25%, düz bağırsaq xərçəngi riskini isə 40-50% azaldır.

Alimlər hələ də fiziki fəaliyyətin niyə xərçəngdən qoruduğunu bilmirlər. Güman edilir ki:

1. Fəaliyyət cinsi və metabolik hormonların və böyümə faktorlarının istehsalına təsir göstərir. Estrogen istehsalını azaltmaqla döş xərçəngi riski azalır.
2. Fiziki fəaliyyət bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır, qida orada uzun müddət qalmır. Və iltihab və xərçəng riskini azaldır.
3. Hərəkət çatışmazlığı insulinə həssaslığı azaldır. Bu, şişin böyüməsi üçün əlverişli bir mühit yaradır.
4. Fiziki fəaliyyət qeyri-spesifik toxunulmazlığı artırır - canlı və qeyri-canlı hissəciklərin faqositlər tərəfindən udulması. Bu, xərçəng hüceyrələrini məhv etməyə kömək edir.
5. Aktiv olmaq arıqlamağa və saxlamağa kömək edə bilər.

Bir çox həkim həftədə beş və ya daha çox gün ən azı 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı məsləhət görür.

Piylənmə və artıq çəki

2017-ci ildə dünyada 774 milyon insan obez olub. Onların əksəriyyəti inkişaf etmiş ölkələrdədir: ABŞ-da (33%), Səudiyyə Ərəbistanında (34,7%), Kanadada (28%), Avstraliyada (28,6%), Böyük Britaniyada (28,1%).

Kök insanlarda həzm sistemi, qalxanabənzər vəzi, böyrək, qaraciyər və öd kisəsi xərçəngi daha çox inkişaf edir. Kök qadınlarda döş və uşaqlıq yolu xərçəngi diaqnozu daha çox olur.

Yenə də alimlər artıq yağın niyə xərçəngə səbəb olduğunu bilmirlər. Lakin onlar üç ehtimal irəli sürdülər:

1. Hormonal fon dəyişir. Yağ, hüceyrələrin daha tez-tez bölünməsinə səbəb olan hormonları (insulin və digər böyümə faktorları) buraxır. Bu, onları dəyişdirə və xərçəngə səbəb ola bilər.
2. İltihab artır. Yağ hüceyrələri böyüdükcə immun hüceyrələrin sayı da artır. İmmunitet hüceyrələri sitokinlər, iltihaba səbəb olan maddələr istehsal edir. Bu, hüceyrələrin daha tez-tez bölünməsinə səbəb olur və xərçəng riskini artırır.
3. Cinsi hormonlar. Yağ hüceyrələri estrogenləri, qadın cinsi hormonlarını buraxır. Menopozdan sonra artan estrogen döş və uşaqlıq hüceyrələrinə mənfi təsir göstərə bilər: hüceyrələrin daha tez-tez bölünməsinə səbəb olur, mutasiyalar və xərçəngə səbəb olur.

Artıq çəkinizin olub olmadığını öyrənmək üçün bədən kütlə indeksinizi (BMI) hesablayın.

Bədən Kütləsi İndeksinin (BMI) hesablanması

cinsiniz nədir: qadın Kişi

Çəkiniz: KG ilə

Sənin boyun: sm ilə

Sənin yaşın: Bütün illər üçün

(c) Kalkulyator-IMT.com |

Artıq çəki nə qədər uzun olarsa, xərçəng riskiniz bir o qədər çox olar. Bu əlavə funtları mümkün qədər tez itirin: davam edin, daha çox hərəkət edin və.

Qızardılmış və duzlu qidaların həddindən artıq istehlakı

Fast food, duzlu qəlyanaltılar, turşu qidalar və qızardılmış ətlər kanserogenlər ehtiva edir və xərçəng riskini artırır.

Duzlu qidaların davamlı istifadəsi mədə xərçəngi riskini 1,78 dəfə, yoğun bağırsaq xərçəngini 1,53 dəfə, düz bağırsaq xərçəngi riskini 1,74 dəfə artırır. Dumanlı və duzlu qidalar, bişmiş balıq və ət, güveç də riski artırır.

Ətin emal edildiyi temperatur nə qədər yüksək olarsa, bir o qədər zərərli olur. Ət 100 ° C-də qızardıldığında, az miqdarda zərərli maddələr əmələ gəlir. Ancaq temperatur 150 ° C-dən yuxarı qalxdıqda, kanserogenlərin sayı artır.

Xərçəngdən qorunmağa kömək edən sağlam qidalar da var. Sarı və yaşıl tərəvəzlər, meyvələr (xüsusilə sitrus meyvələri), soya tofu, küncüt yağı riskini azaldın.

Buna görə dəyər:

1. 100-150 ° C-dən yuxarı olan ətin istilik müalicəsindən çəkinin. Onu qaynadın, buxarlayın, zəif odda qızardın.
2. Turşu qidaları, duzlu balıqları pəhrizdən çıxarın. az duzlu yemək.
3. Daha çox yaşıl və sarı tərəvəz və meyvələr var.
4. Salatları küncüt yağı ilə ədviyyat edin.

Pis vərdişlər

Alkoqol

Spirtli içkilər ağız, farenks və qırtlaq xərçənginin inkişaf riskini artırır. Spirtli içkilərdən istifadə yoğun bağırsağın bədxassəli şişi olan kolorektal xərçəng riskini artırır. Qadınlar üçün spirtli içki qəbul etmək süd vəzi xərçənginin inkişaf riskini artırır. Bundan əlavə, spirt qaraciyər xərçəngi riskini artıran sirozun inkişafına kömək edir.

Alkoqolun niyə xərçəng riskini artırdığına dair bir neçə nəzəriyyə var:

1. Asetaldehid kimi bəzi spirt metabolitləri kanserogen ola bilər.
2. Alkoqol prostaglandinlərin miqdarını artırır, lipidlərin peroksidləşməsinə səbəb olur və sərbəst radikalların istehsalını təşviq edir.
3. Alkoqol kanserogenlərin hüceyrələrə nüfuzunu artırır.

Tütün çəkmək

Tütün çəkmə ağciyər xərçənginin əsas səbəbidir. Kişilərdə ağciyər xərçənginə tutulma hallarının 80%-i, qadınlarda isə 50%-i bu pis vərdişdən qaynaqlanır.

Lakin siqaretin təsirinə məruz qalan təkcə ağciyərlər deyil. Alimlər tütün çəkməni 15 xərçəng növü ilə əlaqələndiriblər. O cümlədən yemək borusu, sidik kisəsi, mədəaltı vəzi və qaraciyər xərçəngləri.

Siqaret tüstüsünün tərkibində ən azı 80 məlum kanserogen var. O cümlədən arsen, kadmium, ammonyak və formaldehid. Bu maddələr hüceyrə mutasiyasına və ölümünə səbəb olur. Bundan əlavə, aktiv siqaret bədəni oksidləşdirici stressdən və hüceyrələrin məhvindən qoruyan antioksidantların miqdarını azaldır: karotenlər, kriptoksantin və askorbin turşusu.

Orqanizm siqaretin stresinin öhdəsindən gəlir, lakin nə qədər uzun çəksən, bir o qədər çətinləşir. Üstəlik, siqaret çəkmə müddəti gündə siqaret sayından daha vacibdir.

On il ərzində gündə iki siqaret beş il ərzində gündə bir qutu siqaretdən daha təhlükəlidir.

Buna görə də, siqaretin sayını azaltmaqla, tədricən buraxmamalısınız. Unutmayın, nə qədər uzun müddət siqaret çəksəniz, xəstələnmə riskiniz bir o qədər çox olar.

Stress

Daimi stress və depressiya müasir cəmiyyətin bəlasıdır. Sürətli sosial dəyişikliklər, vaxt azlığı və stresli iş mühiti stresslə əlaqəli pozğunluqların sayını artırır.

Stress xərçəng riskini artırır və xəstəliyin gedişatını sürətləndirir. Stress hormonları (norepinefrin və adrenalin) hüceyrə miqrasiyasını və işğalını stimullaşdırır ki, xərçəng bütün bədənə daha sürətli yayılsın.

Həmçinin, stress toxunulmazlığı çox azaldır və bədən zədələnmiş hüceyrələrlə mübarizə aparmaq üçün vəsait itirir.

Nəticə

Heç bir şey sizi xərçəngdən 100% qoruya bilməz. Həmişə aradan qaldırılması çətin və ya qeyri-mümkün olan amillər var. Məsələn, genetik meyl və ya ətraf mühitin çirklənməsi. Ancaq yenə də çox şey bizdən asılıdır.

Bütün xərçənglərin yalnız 5-10% -i valideynlərindən miras qalır, qalanları isə həyat boyu yığılan hüceyrələrin məhv edilməsi nəticəsində yaranır.

Xərçəngdən qorunmaq üçün qaydalar bunlardır:

1. Cədvəlinizə həftədə beş və ya daha çox gün ən azı 30 dəqiqə aerobik məşq əlavə edin.
2. Çəkinizi normal bədən kütlə indeksinizdə saxlayın.
3. Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin. Duz və duzlu qidaların miqdarını azaldın. Ət və balıqları 100-150 ° C-dən yüksək olmayan temperaturda bişirin.
4. Tütün və alkoqoldan imtina edin.
5. Stressli vəziyyətlərdən çəkinin. Stresslə mübarizə aparmağı öyrənin.