2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
23 illik araşdırmanın nəticələri dərc olunub.
Fiziki fəaliyyətin ömrü uzatdığını hamımız eşitmişik. Bu yaxınlarda aparılan araşdırmanın nəticələri onu aparan alimləri belə heyrətə salıb.
Fiziki hərəkətsizlik hipertoniya, diabet və ya siqaretdən daha çox sizi öldürür. Heç vaxt bu bəyanat indiki qədər doğru və obyektiv olmamışdı.
Wael Jaber Klivlend Klinikasının kardioloqu və aparıcı tədqiqat müəllifi
Tədqiqatçılar 1991-ci il yanvarın 1-dən 2014-cü il dekabrın 31-dək Klivlend Klinikasında treadmill testlərindən keçən 122.007 xəstənin məlumatlarına baxıblar. Məqsəd idmanın ümumi ölümə necə təsir etdiyini öyrənmək idi.
Məlum olub ki, istənilən yük ömrün uzadılmasına gətirib çıxarır. Alimlər həmişə həddindən artıq güclü idmanın erkən ölüm riskinin artmasına səbəb ola biləcəyindən narahat olublar. Ancaq araşdırma bunun əksini göstərdi.
Fiziki fəaliyyətin müsbət təsiri bütün yaş qruplarında həm kişilərdə, həm də qadınlarda müşahidə edilmiş, sonuncularda isə daha çox özünü göstərmişdir. Oturaq bir qrupla müqayisə şok oldu.
Treadmill testində zəif nəticə göstərən subyektlərin vaxtından əvvəl ölüm riski, dializdə böyrək çatışmazlığı olan insanların riskini təxminən iki dəfə artırır.
Wael Jaber
Bu tədqiqat təkcə mövzuların çoxluğuna görə deyil, həm də obyektivliyinə görə unikaldır: elm adamları xəstələrin nə qədər aktiv olduqlarına dair sözlərinə deyil, test ballarına etibar etdilər. Budur rəqəmlər necə görünür:
- Oturaq insanlarda, aktiv insanlarla müqayisədə, vaxtından əvvəl ölüm riski 500% daha yüksəkdir.
- Davamlı oturmaqdan ölmə ehtimalı siqaretdən təxminən üç dəfə yüksəkdir.
- Az idman edən insanların erkən ölüm riski müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olanlara nisbətən 390% daha yüksəkdir.
Həyatınıza daha çox hərəkət əlavə etmək üçün güclü arqumentlər.
Tövsiyə:
Oturaq həyat tərzinin yaratdığı 5 problem və onların həlli yolları
Oturaq iş təkcə kilo almağa deyil, həm də depressiya və xərçəng riskinə səbəb ola bilər. Onun mənfi nəticələrini necə azaltacağımızı anlayırıq
Oturaq həyat tərzi niyə ürəyiniz üçün pisdir?
Hələ nə qədər çox vaxt keçirsəniz, ürək xəstəliyinə tutulma ehtimalınız bir o qədər çox olar. İdmanla məşğul olsanız belə, risk demək olar ki, azalmır
Düzgün məşq edin: ürək dərəcəsi və ürək dərəcəsi zonaları
Ürək dərəcəsi ürək dərəcəsidir, adi insanlarda nəbz dərəcəsidir. Tipik olaraq, bu göstərici nə qədər aşağı olarsa, insanın ürək-damar sisteminin sağlamlığı daha yaxşı hesab olunur
Siqaret çəkəni necə cəzalandırmaq olar. 2-ci hissə. Başqa harada siqaret çəkmək qadağandır
2014-cü il iyunun 1-dən tütün əleyhinə qanunun yeni müddəaları qüvvəyə minir. İndi təkcə liftlərdə, uşaq meydançalarında və digər ictimai yerlərdə deyil, barlarda, restoranlarda, uzun məsafəli qatarlarda da siqaret çəkmək qadağandır. Bu yazıda siz siqaret çəkənlərlə necə mübarizə aparmaq və bu qanunun işinə kömək etmək barədə praktiki məsləhətlər tapacaqsınız.
VİDEO: Maksimum ürək dərəcəsini necə hesablamaq və ürək zonalarını təyin etmək olar
Bu gün ürək dərəcəsi haqqında danışacağıq: maksimum ürək dərəcəsini necə hesablamaq, ürək zonalarını necə təyin etmək və özünüzü gadget'lar olmadan taparsanız, ürək dərəcəsini necə ölçmək olar