Zehni dözümlülüyü artırmağa kömək edəcək 6 yaxşı vərdiş

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Jurnalist Nicholas Cole ABŞ ordusunun möhürlərinə ağır işlərində kömək etmək üçün məsləhətlər toplayıb.

1. Fili yavaş-yavaş yeyin

Uğurlu planlaşdırma və məqsədlərə çatma texnikasının adı belədir. Komandada effektiv işləmək üçün kiçik töhfənizin bütün komandanın məqsədə doğru irəliləməsinə necə kömək etdiyini başa düşməlisiniz. Bunu etmək üçün böyük bir məqsədi kiçik, asanlıqla yerinə yetirilən vəzifələrə bölmək lazımdır.

Bu taktika həyatın bütün sahələrində işləyir. Daim yalnız son məqsəd haqqında düşünürsünüzsə, həmişə buludlarda olacaqsınız və əslində sizin üçün heç bir şey çıxmadığına üzüləcəksiniz. Əksinə, yalnız kiçik işlərə diqqət yetirsəniz, böyük mənzərəni görə bilməyəcəksiniz və sizə elə gələcək ki, vaxtı bir yerdə qeyd edirsiniz.

Hər ikisini birləşdirmək lazımdır. Kiçikdən başlayın, amma can atdığınız böyük hədəfi də unutmayın.

2. Uğurları təsəvvür edin

Düzgün təqdimat üçün vacib olan budur.

• Hər şeyi mümkün qədər aydın və təfərrüatlı şəkildə təqdim edin. Bütün hisslərinizi birləşdirin.
• Hərəkətlərinizi avtomatizmə gətirmək üçün başınızda sürüşdürün.
• Optimist olmaq. Uğursuzluq haqqında düşünməyin, uğur qazandığınızı təsəvvür edin.
• Nəticələrini yadda saxla: sevdiklərinizi məyus etmək istəməyə bilərsiniz və ya özünüzü pis işığa qoymaqdan qorxursunuz. Əgər cəsarətinizin sizi aldatdığını hiss edirsinizsə, uğursuzluğunuzun nəticələrini təsəvvür edin: bu sizi həvəsləndirəcək.

Növbəti maraqlı hadisədən əvvəl hərəkətlərinizi əvvəlcədən düşünün və hər şeyin necə uğurla gedəcəyini təsəvvür edin.

3. Duyğularınızı idarə etməyi öyrənin

Bunun üçün möhürlər 4-ə 4-ə 4 metodundan istifadə edirlər:

• nəfəs almaq - 4 saniyə;
• nəfəs - 4 saniyə;
• 4 dəfə təkrarlayın.

Bu üsul meditasiyada istifadə edilən nəfəs məşqlərinə bənzəyir. Onun mahiyyəti eynidir: sakitləşməyə kömək etmək. Hər kəs bilir ki, anın istisində qərar qəbul edə bilməzsən, amma praktikada bu o qədər də asan deyil. Növbəti dəfə özünüzü stresli vəziyyətdə tapdığınız zaman heç nə haqqında düşünməmək üçün özünüzə bir neçə dəqiqə verin və yalnız nəfəs almağa diqqət edin.

4. Vəziyyətə münasibətinizi dəyişin

Bildiyiniz kimi, bir stəkanın yarısı boş və ya yarısı dolu ola bilər. Həyatla necə münasibət qurmaq istədiyiniz sizə bağlıdır. Psixoloji cəhətdən dözümlü insanlar hər şeydə müsbət tərəf tapmağa çalışırlar. Niyə? Çünki bilirlər ki, neqativ yanaşma onların məqsədlərinə daha tez çatmasına kömək etməyəcək, yalnız mane olacaq.

Vəziyyətə münasibətinizi dəyişdirmək bacarığı uğurlu peşəkar həyat üçün son dərəcə vacibdir. Axı biz optimist düşünəndə motivasiyamızı və iş prosesində iştirakımızı artırırıq.

5. Kiçik qələbələrdən həzz alın

Özünüzü sevindirməyi unutmayın. Özünüzə davamlı olaraq “Mən çox az şey etdim” deməyi dayandırın. Əks halda, zaman keçdikcə, heç vaxt heç bir şey etməyəcəyiniz kimi görünməyə başlayacaqsınız. Motivasiya düşəcək və siz ancaq yorulacaqsınız və əsəbləşəcəksiniz.

Bir anlıq dayanın və məqsədinizə gedən yolda artıq nəyə nail olduğunuzu düşünün. Kiçik qələbələri qeyd edin: Müsbət enerji istənilən maneələri dəf etməyə kömək edəcək.

6. Düzgün mühit yaradın

Təbii ki, bu komandolar üçün xüsusilə vacibdir. Onlar xüsusi hazırlanmışdır ki, çətin əməliyyatlar zamanı həmişə bir-birlərinə arxalana bilsinlər. Komanda işi və güvən onların uğurunun əsasını təşkil edir. Ancaq digər fəaliyyət sahələrində də faydalı olacaq. Nə qədər istedadlı və ya uğurlu olmağınızdan asılı olmayaraq, başqaları ilə əməkdaşlıq etdiyiniz zaman tək başına eyni nəticələrə nail ola bilməyəcəksiniz.

Fikirlərinizi və maraqlarınızı bölüşən insanlarla əlaqə yaratmaqla siz daha sürətli inkişaf edəcək və təkmilləşəcəksiniz. Əsas odur ki, sizə bənzər, lakin eyni zamanda sizə yeni bir şey öyrədəcək qədər fərqli olanları tapmaqdır. Belə bir mühitdə sizdə cəmiyyət və aidiyyət hissi yaranacaq və bu, insanın fitri ehtiyaclarından biridir.