Özünüzə qarşı zorakılıq olmadan məqsədlərə necə nail olmaq və nəticələr əldə etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:40

Podkaster Nikita Maklaxovun "Bu, olacaq!" kitabından bir parça. arzularınıza çatmaq üçün vərdişləri daha tez və asan dəyişməyə kömək edəcək.

Sistem dəyişikliklərini daxil edin

Vərdişi həyata keçirməyi son dərəcə asanlaşdırsaq belə, yenə də vaxt aparacaq və həmişə daha yaxşı işlərimiz var. Beləliklə, sual aşağıdakılardan qaynaqlanır: vaxt və enerji xərcləri olmadan istədiyiniz nəticəni əldə etmək mümkündürmü? Xoşbəxtlikdən, bəzi hallarda cavab bəlidir.

Bunun üçün sistem dəyişikliyi dediyim texnikadan istifadə edə bilərsiniz. Əvvəlcə sizi bu alətin rəsmi təsviri ilə tanış edəcəyəm, sonra isə həyatdan daha sadə misallarla mahiyyətini izah edəcəyəm.

Beləliklə, sistemli dəyişiklik vəziyyətə birdəfəlik təsir edir, bunun nəticəsində arzuolunmaz hərəkətlər fiziki olaraq qeyri-mümkün olur və arzu olunan nəticə öz-özünə alınır.

Bilirəm ki, mürəkkəb səslənir, ona görə də birbaşa nümunələrə keçək. Təsəvvür edin ki, oturaq işdən beliniz ağrımağa başladı. Çox gec olmadan diqqətinizi özünüzə ayırmaqda qərarlısınız. Hadisələrin inkişafı necə ola bilər?

Seçim nömrəsi 1. Əvvəlcə duruşunuza nəzarət edirsiniz və hər dəfə əyildiyinizi görəndə kürəyinizi düzəldirsiniz. Tədricən bunu daha az və daha az xatırlayacaqsınız, sonra ağrıya öyrəşərək tamamilə unudacaqsınız.

Seçim nömrəsi 2. Müasir texnologiyaya güvənmək qərarına gəldiniz və duruşunuzu izləyən və əyilməyə başlasanız, siqnal verən bir cihaz almalısınız. Bu, birinci variantla müqayisədə irəliyə doğru bir addımdır: indi belinizi unutmaq mümkün deyil. Siz cihazın yaddaşına etibar edə bilərsiniz.

Ancaq yenə də hər siqnaldan sonra kürəyinizi düzəltmək üçün şüurlu şəkildə səy göstərməlisiniz. Birinci halda olduğu kimi, bir müddət sonra siz siqnala alışacaqsınız və ona diqqət yetirməyi dayandıracaqsınız. Bundan əlavə, hər dəfə işə başlamazdan əvvəl cihazı paltara taxmalı olacaqsınız. Bir sözlə, hələ tam avtomatlaşdırmadan uzaqdır.

Seçim nömrəsi 3. Qarderobunuzda yeni bir əşya peyda olur - duruş düzəldən korset. İlk iki variantdan fərqli olaraq, indi sizdən tələb olunan tək şey səhər saatlarında köynək üzərində korset taxmaqdır. Sonra bütün işləri sizin iştirakınız olmadan özü görəcək. Seçim yaxşıdır, lakin hələ də istinaddan azdır. Birincisi, hər səhər korseti xatırlamalı olacaqsınız. İkincisi, bütün gün geyinmək tövsiyə edilmir, çünki əzələlər bərkidici qayışlardan istirahət etməlidir.

Seçim nömrəsi 4. Siz dəbdə olan ofis kreslonunuzu həmkarınıza bağışlayırsınız, əvəzində isə ortopedik diz kreslosu alırsınız. Belə bir kresloda, həqiqətən istəsəniz də, əyilmiş otura bilməyəcəksiniz - bu, narahat olacaq. Bu seçim sistem dəyişikliyinin əla nümunəsidir. Kreslonun alınmasında bir dəfə iştirak etmək kifayətdir ki, sonradan duruşla bağlı bütün məsələləri əbədi unutasınız.

Bundan sonra proses avtomatik olacaq. Siz sakitcə işinizi görürsünüz və stul bədənin düzgün mövqeyini təmin edir. Heç bir şeyi geyinməyə, tənzimləməyə, tənzimləməyə və ya xatırlamağa ehtiyac yoxdur. Və hətta daha az. Məsələ həll olunub.

Onları bütün sahələrdə tətbiq edin

Təlim kursumun iştirakçılarından biri uşaqda düz ayaqların qarşısının alınması üçün sistemli dəyişiklik ideyasını tətbiq etdi. İlkin mərhələdə, xüsusi bir masaj matından istifadə edərək ayağın deformasiyasının öhdəsindən gələ bilərsiniz. Uşaq otağına qoysanız, uşaq bütün günü onun üstündə ayaqyalın gəzəcək. Qəsdən deyil, sadəcə olaraq, xalça körpənin oynamağa öyrəşdiyi yerdədir.

Yeganə tutma sistemli dəyişikliklərdir: onları bütün vəziyyətlər üçün icad etmək olmaz.

Bütün səylərinizə baxmayaraq, müəyyən bir problem üçün belə bir dəyişikliyi müəyyən edə bilmirsinizsə, heç olmasa yarı avtomatik həll tapmağa çalışın. Məsələn, yuxarıda müzakirə edilən duruş nümunəsindəki №3 varianta bənzəyir. Bu nəticə vermirsə, bütün qaydalara uyğun olaraq vərdiş üzərində tam işləmək üçün təmiz bir vicdanla başlaya bilərsiniz.

Hansı istiqamətdə hərəkət edəcəyimizi aydınlaşdırmaq üçün kitabın ilk fəsillərindən qəhrəmanlarımızı xatırlayaq: pəhriz saxlayan qız və menecer. Onların hər biri vəziyyətləri üçün sistemli bir dəyişiklik təklif edə və bununla da məqsədə doğru hərəkəti asanlaşdıra bilər.

İngilis dili öyrənmək

Menecer üçün problemin formalaşdırılması belə görünəcək: "İngilis dilini öyrənmək məqsədyönlü səylər olmadan öz-özünə baş verir." Bəli, bu, hər bir məktəblinin və tələbənin arzusudur!

Bu arzunun gerçəkləşməsi üçün nə edə bilərik? Məsələn, gün ərzində işlədiyimiz bütün cihazlarda interfeys dilini dəyişdirin: kompüter, noutbuk, smartfon və planşet. Sosial şəbəkələrdən tutmuş e-poçt müştərilərinə qədər proqram və xidmətlərlə də eyni şeyi etməyə dəyər.

Beləliklə, günün çox hissəsində biz ingilisdilli kontekstdə qalacağıq. Oksford ləhcəsinin buradan çıxması ehtimalı azdır, lakin əvvəllər tanış olmayan bəzi sözlər, ifadələr və dil konstruksiyaları zamanla tanış olacaq. Bu vəziyyətdə yarı avtomatik həll rusdilli filmləri və serialları ingilis dili ilə əvəz etmək olardı. Və ya heç olmasa ingiliscə altyazıları yükləyin.

Arıqlama

İndi keçək qurtulmaq istəyən qıza. Burada problemin tərifi sadəcə inanılmaz səslənəcək: "Heç nə etməmək və eyni zamanda arıqlamaq necədir." Sistemli bir dəyişiklik olaraq, dietoloqların məşhur məsləhəti uyğun gəlir: bütün böyük, dərin və geniş qabları evdən çıxarın və əvəzinə kiçik boşqablardan istifadə edin.

Bu, çox güman ki, qəhrəmanımızın bir az daha az yeməsinə və ya bir az daha çox gəzməsinə səbəb olacaq. Sadəcə, indi adi ölçüsün bir hissəsini almaq üçün daha çox mətbəxə bir neçə dəfə piyada getmək lazımdır.

Bu ideyanı inkişaf etdirsəniz, çəngəl və qaşıqları Çin yemək çubuqları ilə əvəz edə bilərsiniz. Sonra qız, istər-istəməz, yavaş-yavaş, sakit və şüurlu şəkildə yeməyə başlayacaq və bu, onun həzminə mütləq fayda verəcəkdir.

Sağlamlıq

Amerikalı Erik O'Qrey haqqında hekayə eşitmisiniz? Sistemli dəyişiklik onun həyatını alt-üst etdi və minlərlə insanı ruhlandırdı. Erik ağır şəkər xəstəliyindən əziyyət çəkirdi və 154 kiloqram ağırlığında idi. Həkimlər dedilər: əgər heç bir tədbir görülməsə, kişi beş ildən artıq yaşamayacaq və nəticədə xəstəlik onu bitirəcək. Sonra Erik heyvan sığınacağına getdi və Petey adını verdiyi ev heyvanını götürdü. İt uzun illəri qəfəsdə keçirdi, hərəkətsizlik üzündən səhhətində də problemlər yarandı.

İkisi bir-birinə kömək etməyə başladı. Onlar hər gün uzun-uzadı gəzirdilər və nəticədə hər ikisi arıqlayırdı. İlk il ərzində Erik 54 kiloqram, dördayaqlı dostu isə 11 kiloqram arıqladı. Erik hətta əvvəllər düşünməyə belə cəsarət etmədiyi marafonda qaçmağı bacardı.

“İndi mənim həyatımda yalnız xəyal edə biləcəyim hər şey var və bütün bunları Peteyə borcluyam. Onun qayğısına qalan mən deyildim, o, mənə qayğı göstərdi … - Erik etiraf edir. Adam öz hekayəsini Petey ilə gəzinti: Həyatımı xilas edən it kitabında danışdı.

Bəli, bəli, bu vəziyyətdə, dördayaqlı dost sistemli bir dəyişikliyə çevrildi! Erik tək bir hərəkət etdi - iti sığınacaqdan götürdü - və artıq özünü əvvəlki kimi apara bilmədi: heç vaxt ayrılmayın və çətin taledən şikayətlənməyin.

Nəticə

Yekun olaraq, istisnasız olaraq hər kəs üçün faydalı ola biləcək sistem dəyişiklikləri ilə bağlı fikirləri bölüşmək istəyirəm.

1. Kor yazmağı öyrənmək istəyirsiniz, lakin dərsə vaxt tapa bilmirsiniz? Sadəcə olaraq klaviaturadan bütün yazı stikerlərini çıxarın və öyrənmə prosesi öz-özünə başlayacaq.
2. Bədəninizi daha tez-tez rahatlaşdırmaq və əzələ bloklarından xilas olmaq istəyirsiniz, ancaq masaja vaxtınız yoxdur? Banyoda standart duş başlığını Alekseev duşu ilə əvəz edin və hər bir su proseduru hidromasaj halına gələcək.
3. Daha tez oyanıb idman etmək istəyirsiniz, amma səhər gözlərinizi aça bilmirsiniz? Ən rahat yuxu şəraitini yaradın: adi yastığınızı ortopedik yastıqla əvəz edin, nəmləndiricini işə salın və zəngli saat alın. Tam qaranlıqda yatmağınıza kömək etmək üçün pəncərələrinizə qara pərdələr asın. Sonra eyni vaxtda daha yaxşı yuxu alacaqsınız, yəni səhər oyanmaq daha asan olacaq.

Nikita Maklaxov və onun 100 podkast qonağından enerjinin idarə edilməsi, hədəflərin qoyulması və özünü effektivliyə dair daha çox fikir və məsləhətlər üçün, "Tamamilə" kitabına baxın!