Bədəninizi necə sevmək olar?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bədənlə müqavilə bağlayın və şəxsi sərhədlər üzərində işləyin.

Bu sualı oxucumuz təqdim edib. Siz də sualınızı Lifehacker-ə verin - maraqlıdırsa, mütləq cavablandıracağıq.

Bədəninizi necə sevmək olar?

Yevgeni Filin

Çox nadir sual üçün təşəkkürlər. Adətən eşidirəm: "Özünü necə sevməlisən?" Və tez-tez "özünüzün" nə demək olduğunu başa düşməyə başlayanda məlum olur ki, biz bir rəqəm, üz, saç - ümumiyyətlə, xarici görüntü haqqında danışırıq.

Bədən həqiqətən fərqli ola bilər. Söhbət cəmiyyətdə qurulan gözəllik standartları arasındakı uyğunsuzluqdan getmir. Bədən uğursuz ola bilər: xəstə ola bilər, dözülməz ola bilər, üzə bilməz, qocalır, arıqlayır və ya fəlakətli şəkildə kökəlir. O zaman özünüzü necə qəbul etmək olar?

Bədənlə "sövdələşmə" edin

Bədən təkcə görünüşümüz deyil, həm də onunla nə edə biləcəyimizdir. Ürək qanı pompalayır, ağciyərlər nəfəs alır, ayaqlar gəzir, qaraciyər normal həzmi təmin edir. Bədənin sizə necə kömək etdiyini, hansı funksiyaları yaxşı yerinə yetirdiyini və hansı funksiyaları yerinə yetirmədiyini düşünün. Siz (və ya başqası) vücudunuzun daha yaxşı işləməsinə kömək edə bilərsinizmi?

"Müqavilə" nin mahiyyəti bədənlə sizə nə kömək etdiyini və nəyin sizə kömək etdiyi ilə razılaşmaqdır. Məsələn, artıq çəki varsa, orqanizm yeməkləri həzm etməyə kömək edir və siz onun işini asanlaşdırır və daha yüngül pəhriz seçirsiniz.

Əgər oynaqlarınız ağrıyırsa və yeriməkdə çətinlik çəkirsinizsə, o zaman bədən sizə düşünməyə, bəzi problemləri həll etməyə kömək edir və siz onun qayğısına qalırsınız, müalicə edirsiniz, xüsusi məşqlər edirsiniz.

Seçiminizi seçin və ona keçin! Bir müddət sonra bədəninizi necə daha yaxşı hiss etməyə və anlamağa başladığınızı görəcəksiniz və bu, əsl sevgiyə gedən yolda ilk addımdır.

Şəxsi sərhədlər üzərində işləyin

Hər dəfə tənqid və ya kənar baxışlarla qarşılaşdığınız zaman özünüzə sual verin: “Mənim fikrim belədir, yoxsa başqa insanlar?” Bu üsul sizə öz dəyərlərinizi, hisslərinizi və fikirlərinizi başqalarından ayırmağa imkan verəcək.

Ətrafımızda "necə baxmaq lazımdır …" deyən bir çox sosial quruluş var, məsələn, "arıqlar seksualdır" və ya "bədəndəki bir insan daha möhkəm görünür". İctimai rəydə, münbit zəmində olduğu kimi, mənfi inanclarımız da böyüyür.

Uyğun olmadığını düşündüyünüz şeylər haqqında inanclarınızdan ən azı beşini yazmağa çalışın. Məsələn: “Oğlanlar mənə fikir vermirlər, çünki mənim çox kiçik sinəm var” və ya “Bu çəki ilə mən zərif olub rəqs edə bilmirəm”.

İndi bir axtarış sistemi açın və hər bir inanc üçün bədənlərində arzu olunan uğuru əldə edən insanların hekayələrini tapın. Siz hətta bu hekayələri bir sənədə toplayıb gücsüz və çarəsiz hiss etdiyiniz zaman onu aça bilərsiniz. Təsəvvürünüzü işə salın və seçilmiş insanların hər birinin sizə hansı ayrılıq sözlərini verə biləcəyini düşünün.

Və unutmayın: sürətli nəticə yoxdur. Beləliklə, bir az səbr edin və uğur qazanacaqsınız!