Menopozdan necə xilas olmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Buz paketi və antidepresanlar fitoestrogenlərdən daha yaxşı işləyir.

Menopoz nədir

Bunu başa düşmək üçün anatomiyaya bir az daha dərindən girmək və qadınların yumurtalıqları olduğunu xatırlamaq lazımdır. Bu daxili reproduktiv orqanlar bu yumurtaların uğurlu döllənməsi üçün lazım olan yumurta və hormonlar istehsal edir.

Uşaqlıqda yumurtalıqlar öz funksiyalarını 100% yerinə yetirmirlər və sadəcə olaraq, intrauterin inkişaf zamanı bir dəfə qadına verilən germ hüceyrələrinin anbarıdır. Keçid dövrü gəldikdə (hər kəs üçün müxtəlif yollarla, təxminən 13-16 yaşlarında) yumurtalıqlar tam gücü ilə işləməyə başlayır. Menstrual dövrü görünür - bir yumurtanın aylıq (təxminən) olgunlaşması və ölümü (və ya gübrələmə).

Bu, menopoz və ya menopoz gələnə qədər uzun illər davam edir - eyni şeydir. Yumurtalıqlar yumurta və hormon istehsalını dayandırır, menstruasiya dayanır, bəzən uzun müddət müalicə edilməli olan xoşagəlməz simptomlar görünür.

Klimaks niyə və nə vaxt baş verir

Artıq dediyimiz kimi, menopozun əsas səbəbi hormonal səviyyələrdə dəyişiklikdir, çünki yumurtalıqlar fəaliyyətini dayandırır. Bu, adətən, 45-55 yaşlarında və ya bir qədər sonra, bədən qadının artıq nəsil yaratmağa ehtiyac duymadığını düşünəndə baş verir - bu, çox yorucu olardı. (Təəssüf ki, yumurtalıqlar həyatın müasir ritmindən, reallıqlardan və tibbi imkanlardan xəbərdar deyillər, əks halda tənbəllik etməzdilər.)

Bəzən menopoz daha erkən gəlir. Bu, qadının yumurtalıqları çıxarmaq məcburiyyətində qalması halında, bədənin xüsusiyyətlərinə görə və ya əməliyyata görə baş verir.

Menopozun gəldiyini necə başa düşmək olar

Menopozun əsas əlaməti menstruasiya olmamasıdır. Tipik olaraq, tsikl dəyişiklikləri tam dayanmadan bir neçə ay əvvəl başlayır, buna görə də menopoz üç dövrə bölünür:

1. Premenopoz, menstruasiya dəyişməyə başladığı dəqiq dövrdür.
2. Menopoz - son menstruasiya dövründən 12 ay.
3. Postmenopoz - bütün qalan vaxt.

Menopozdan sonra qadın təbii yolla hamilə qala bilməz. Ancaq son menstruasiyadan bir ildən gec olmayaraq kontraseptivlərdən imtina edə bilərsiniz.

Menopozun əlamətləri hansılardır

Menopozun müalicəsinə ehtiyac yoxdur, bu qadın orqanizminin təbii şərtlərindən biridir. Ancaq hormonal səviyyələrdə dəyişiklik ilə yanaşı, xoşagəlməz simptomlar meydana gəlir:

1. İsti flaşlar (isti flaşlar).
2. Gecə tərləri.
3. Vaginal quruluq.
4. Yuxu problemləri.
5. Əhval dəyişir.
6. Libidonun azalması.
7. Sidik qaçırma.

Bəzən bu simptomlar menstruasiya dövründə hələ də dəyişiklik olmadıqda görünür. Onlar menopozun baş verməsindən bir neçə ay və ya hətta il əvvəl xəbər verə bilərlər.

Bu simptomlara ömür boyu dözmək lazım deyil, lakin onlar 12 ilə qədər davam edə bilər.

Menopozun əksəriyyəti müalicə tələb etməsə də, bəzi simptomlar həyatı çətinləşdirir. Bununla belə, onlar hormonal və qeyri-hormonal terapiyaya uyğundurlar.

Menopoz üçün hormonları necə istifadə etmək olar

Menopoz üçün hormon terapiyası yaxşıdır, çünki adətən bir anda bir neçə simptomu aradan qaldırmağa kömək edir. Qaçma, qızdırma, vaginal quruluq və digər problemlərin müalicəsi üçün tərkibində estrogen (estradiol) olan dərmanlar istifadə olunur - yumurtalıqların istehsalını dayandıran bu hormondur. Əksər qadınların (uterusları çıxarılmamış) da progestin tələb olunur.

Bir çox kombinə edilmiş oral kontraseptivlər bu hormonların hər ikisini ehtiva edir. Bundan əlavə, hormonal dərmanlar yamaqlar, vaginal üzüklər və kremlər, hətta intrauterin cihazlar şəklində mövcuddur.

Belə bir seçim bolluğu ilə, dozaj və qəbul qaydaları məsələsi yalnız həkim tərəfindən həll edilir.

Bundan əlavə, hormon terapiyasının öz əks göstərişləri və yan təsirləri var. Onlar fərdi və dərman seçərkən də müzakirə olunur.

Nədənsə hormon terapiyasından istifadə etmək mümkün olmadıqda, menopozun əsas simptomlarını yüngülləşdirmək üçün başqa vasitələrdən istifadə olunur. Hər bir simptom üçün reseptlər var.

Hormonlar olmadan isti flaşları necə müalicə etmək olar

İsti flaşlar öz-özünə baş verə bilər, lakin onlar tez-tez qida və ya fəaliyyət nəticəsində yaranır. Bir neçə həftə jurnal saxlamağa çalışın ki, isti flaşların daha tez-tez baş verdiyi zaman aydın olsun: qəhvə və ya şərab içdiyiniz zaman, narahat olduğunuzda və ya yatmamış olduğunuzda. Yenidən isti flaşlarla qarşılaşmamaq üçün nə etməməyin ən yaxşısı aydın olacaq.

Artıq çəki ilə isti flaşlar daha tez-tez narahat edir, buna görə də lazımsız funt itirməyə çalışın.

Gecələr tərləyirsinizsə, sadə üsullardan istifadə edərək vəziyyəti necə yüngülləşdirəcəyinizi anlayın: ağır yorğanlar əvəzinə yüngül çarşaflardan istifadə edin, gecə otaq ventilyatorunu yandırın, yastığın altına buz paketi qoyun (gecələr yastığı çevirə bilərsiniz və sərin tərəfdə uzan).

Siqaret də isti flaşların gücünə və sayına təsir göstərir. Ona görə də onu tərk etmək daha yaxşıdır.

Hormonlar olmadan vaginal quruluğu necə müalicə etmək olar

Qeyd etmək lazımdır ki, vaginal quruluq üçün hormonal dərmanlar var, hətta bütövlükdə hormon terapiyası uyğun olmayanlar tərəfindən də istifadə edilə bilər. Bunlar kremlər və süpozituarlardır, tərkibində hormonların miqdarı o qədər azdır ki, quruluğa qarşı kömək edir, lakin ümumi vəziyyətə təsir etmir.

Bundan əlavə, cinsi əlaqə zamanı istifadə üçün xüsusi intim kosmetika və sürtkü yağları var - onlar narahatlığı azaldır.

Cinsi əlaqənin özü pelvik orqanlarda qan axını artırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Bu, öz növbəsində, vaginal quruluğun və atrofiyanın yaxşı qarşısının alınmasıdır.

Yuxu problemlərindən necə qurtulmaq olar

Yuxusuzluq tez-tez yalnız menopauza ilə deyil, müxtəlif xəstəliklər və şərtlərlə müşayiət olunur. Bəzi nöqteyi-nəzərdən bu, hətta yaxşıdır: yuxu pozğunluğunun öhdəsindən gəlməyin bir çox yolu var.

1. Yataq otağınızı hazırlayın. Sərin, qaranlıq otaqda rahat döşəkdə yatın.
2. Yatmazdan əvvəl gəzintiyə çıxın. Təmiz havada gəzmək də yüngül fiziki fəaliyyətdir. Rahatlaşdırıcı gimnastika (yoqa və tai chi, lakin həddindən artıq yükləmədən) yatmazdan bir neçə saat əvvəl də kömək edir.
3. Ekranlara baxmayın. Kompüterlər, planşetlər, televizorlar və hətta smartfonlar yatmazdan ən azı bir saat əvvəl söndürülməlidir. Ekranların yaydığı mavi işıq yuxuya getməyi çətinləşdirir.
4. Lifehacker-in məsləhətinə əməl edin.

Libidonu necə artırmaq olar

Aktiv olmayan hormonlar və vajinada quruluq fonunda, bir şəkildə cinsi əlaqəyə girmir. Ancaq bu, menopozdan sonra cinsi əlaqənin olmadığı anlamına gəlmir.

Seksə həmişəkindən daha çox vaxt ayırmağa çalışın. Əvvəllər ehtiyacınız olmasa belə, yaxşı ön sevişmə ilə uzaqdan başlayın. Sürtkü yağları və stimulyatorlar haqqında unutmayın: masaj yağları, istiləşdirici sürtkü yağları.

Əhvalınızı necə tənzimləmək olar

Hormonların artması səbəbindən əhval-ruhiyyə tamamilə gözlənilmədən dəyişə bilər: bir neçə dəqiqə ərzində coşqun sevincdən kədərə qədər. Bu cür dəyişikliklərdə xoşagəlməz şeylər azdır, lakin burada sualın tək meditasiya və zehinlilik təcrübələri ilə həll edilməsi çətin deyil (baxmayaraq ki, onlar heç vaxt müdaxilə etməyəcəklər). Həkiminizə baxın. Əhval-ruhiyyəni sabitləşdirən dərmanlar kömək edə bilər. Məsələn, antidepresanlar.

Bitki mənşəli preparatlar menopozla kömək edir

Çox güman ki, yox. Bir çox insanlar fitoestrogenlərlə müalicə olunmağı üstün tuturlar - strukturda insan hormonlarına bənzər, lakin bitkilərdən alınan maddələr. Tədqiqatlar göstərir ki, soya və qırmızı yoncanın izoflavonları (çox fitoestrogenlər) menopozun xoşagəlməz simptomlarına təsir etmir və isti flaşların tezliyini azaltmır.

Bundan əlavə, fitoestrogenləri olan bir çox dərman, hormonların dəqiq dozası olmayan təlimatlarda pəhriz əlavələridir. Buna görə də, həkim nəzarəti olmadan qəbul edilə bilməz.

Menopoz başqa hansı problemlərə səbəb ola bilər?

1. Gözlənilməz yerdə, məsələn, üzdə gözlənilməz saç artımı. Saçlar hormonal səviyyələrdəki dəyişikliklər səbəbindən görünür. Çox tük yoxdursa, kosmetik prosedurlar və sadə epilyasiya kifayətdir. Ancaq sıx böyüyürlərsə, endokrinoloqun məsləhətləşməsi və hormonal müalicə tələb olunur.
2. sızanaq. Həm özləri, həm də hormonal dərmanların qəbulu fonunda görünə bilərlər. Dərmanlarınızı dəyişdirmək barədə həkiminizlə danışın və sızanaq təlimatını oxuyun.
3. Artan osteoporoz riski. Yumurtalıqların istehsal etdiyi hormonlar təkcə menstruasiya dövrünü deyil, həm də maddələr mübadiləsini tənzimləyir. Buna görə də, postmenopozal qadınlarda osteoporoz (bununla birlikdə sümüklər çox kövrək olur) və ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riski artır. Hansı kalsium əlavələrini qəbul etməyiniz barədə həkiminizlə danışın.