Niyə ayaqlar ağrıyır və daha yaxşı hiss etmək üçün nə etməli?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Narahatlıq haradan gəlir və təcili olaraq həkimə müraciət etmək lazımdır.

Bacaklarda ağrı, təəccüblü olmasa da, xoşagəlməz bir fenomendir. Aşağı ətraflar gün ərzində dayaq-hərəkət sisteminin digər hissələrinə nisbətən daha çox stress keçirir. Xüsusilə işiniz ayaqdadırsa və ya, məsələn, triatlon kimi bir şeyi sevirsinizsə.

Ağrı çox geniş şəkildə fərqlənə bilər: bir neçə dəqiqə ərzində öz-özünə yox olan yüngül uyuşma və döyüntülərdən tutmuş, gecə yuxusunu belə kəsə bilən yorucu çəkmə hisslərinə və ya kramplara qədər. Xoşbəxtlikdən, əksər hallarda, bu cür hücumlar ciddi bir şey təhdid etmir. Ancaq seçimlər var …

Ancaq narahatlığın səbəblərini öyrənməzdən əvvəl, "Ayağınız niyə ağrıyır?" Sualını düşünməyə dəyməz zaman anlayaq.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır

Dərhal təcili yardım çağırın:

1. Ağrı, yeriməyə və ya ağırlığınızı ayağınıza köçürməyə mane olur.
2. Açıq sınıq və ya dərin kəsik aydın görünür.
3. Eyni anda bir neçə əlaməti müşahidə edirsiniz - ağrı, şişkinlik, qızartı, ətrafdakı temperaturun kəskin artması.
4. Ağrı hiss etməzdən əvvəl, ayağınıza bir şey sıçramış kimi və ya daşlama səsi kimi yüksək bir klik eşitdiniz.

Mümkün qədər tez həkimə müraciət edin, əgər:

1. İnfeksiya əlamətləri var: ayağın dərisi qırmızıya çevrilir, toxunma üçün isti olur, bütün bunlar ümumiyyətlə bədən istiliyinin artması ilə müşayiət olunur.
2. Ayaq şişmiş, üzərindəki dəri solğun və/yaxud çox soyuq görünür.
3. Ödem hər iki ayaqda müşahidə olunur və bir növ tənəffüs problemləri ilə müşayiət olunur.
4. Uzun müddət oturduqdan sonra baldırlarınız çox ağrıyır. Məsələn, uzun bir avtobus səfərindən və ya uçuşdan sonra.
5. Heç bir aydın səbəb olmadan bacaklarda inkişaf edən hər hansı ağrılı simptomları görürsünüz.

Tezliklə həkimə və ya cərraha səfər planlaşdırın, əgər:

1. Gəzinti zamanı və ya sonra müntəzəm olaraq ağrı hiss edirsiniz.
2. Alt ekstremitələrin şişməsi sizi təqib edir.
3. Başlanğıcda demək olar ki, hiss olunmayan ağrılı hisslər bir neçə gün ərzində artmaqdadır.
4. Siz ayağınızda toxunmaq xoşagəlməz olan şişkin damarları görmüsünüz.

Sadalanan simptomlardan heç biri yoxdursa, nəfəs ala bilərsiniz: çox güman ki, ayaqlarınıza dəhşətli bir şey baş vermir. Təbii ki, bu o demək deyil ki, narahatlığı unuda bilərsiniz. Ancaq səbəbləri təkbaşına həll etmək şansları böyükdür. Gəlin başlayaq.

Ayaqlarınız ağrıyırsa, indi nə etməli

Ayaqlarınızı tək buraxın

Sadəcə dincəlməsinə icazə verin: mümkünsə ayaqlarınızı ürək səviyyəsindən bir qədər yuxarı qaldıraraq uzanın (bu, topuqların altına yerləşdirilən rulonla edilə bilər). Bu mövqe venoz qan axını yaxşılaşdıracaq, şişkinliyi azaldacaq və əzələləri rahatlaşdıracaq.

Soyuq kompres edin

İncə bir dəsmala (yaxud məsələn, dondurulmuş noxud və ya dondurucuda tapdığınız digər yeməklər) bükülmüş buz paketini ağrılı hisslərin yarandığını düşündüyünüz yerə çəkin. Kompressin müddəti 15-20 dəqiqədir, lazım olduqda gündə üç dəfə təkrarlayın.

Reçetesiz satılan ağrıkəsici qəbul edin

İbuprofen və natrium naproksen əsasında hazırlanan preparatlar özlərini yaxşı sübut etdi.

Masaj edin

Masaj, ağrının krampdan qaynaqlandığı və ya fiziki fəaliyyətdən sonra - uzun bir gəzinti və ya qaçışdan sonra sizi keçdiyi hallarda kömək edir.

Niyə ayaqlarım ağrıyır?

Hazırda təhlükəli simptomların olmadığına əmin olduqdan və vəziyyəti yüngülləşdirdikdən sonra narahatlığa səbəb olanı müstəqil olaraq təhlil etməyə cəhd edə bilərsiniz. Əslində, bacaklarda ağrının bir çox səbəbi ola bilər. Burada daha çox yayılmış olanlardan bir neçəsi var.

Məşqdən sonra yorğunluq

Və ya daha sadə desək, DOMS. Ola bilsin ki, siz uzun müddət məşqinizə laqeyd yanaşdıqdan sonra özünüzü çox uzatmısınız. Yaxud çox rahat olmayan ayaqqabıları seçdilər. Yaxud 10 kilometrlik qaçış planlaşdırarkən isinməyi və soyumağı unudublar. Bütün bunlar tez-tez başgicəllənmənin səbəbi olur, xoşbəxtlikdən, öz-özünə kifayət qədər tez yox olur.

Mikrotravma

Bu yaxınlarda büdrəmiş ola bilərsiniz, lakin buna əhəmiyyət vermədiniz. Bu arada, yöndəmsizlik bir sıra vətər liflərinin yüngül bir burkulmasına və ya qırılmasına səbəb oldu. Bu cür xəsarətlər ölümcül deyil və çox vaxt öz-özünə sağalır, lakin bir neçə xoşagəlməz dəqiqə və ya hətta saatlar verə bilər.

Diabetes mellitusun inkişafı

Hətta ən başlanğıcda bu xəstəlik periferik sinirlərə təsir göstərir ki, bu da ayaqların, baldırların və ayaqların nahiyəsində uyuşma, qaz zərbələri və ağrı ilə müşayiət olunur. Ən çox görülən narahatlıq yuxu zamanıdır.

Buna görə də, baldır əzələlərindəki qaz tumurcuqları və kramplar sizi tez-tez təqib etməyə başlamışsa, qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlamaq və endokrinoloqa müraciət etmək faydalı olardı.

Hamiləlik

Demək olar ki, bütün gələcək analar bacaklarda olduqca ağrılı kramplarla tanışdırlar. Narahatlıq, tez-tez hamiləliklə müşayiət olunan mineral metabolizmasının pozulmasından qaynaqlanır. Çox vaxt nöbetlər kalium, kalsium, maqnezium və ya B6 vitamini çatışmazlığı səbəbindən baş verir. Həkimlər bunu yaxşı bilirlər: şikayətlər olduqda, xəstələrə vacib maddələrin çatışmazlığını kompensasiya edə biləcək vitaminlər və mikroelementlər kompleksləri təyin edirlər.

Osteoporoz

Dana krampları və ağrı kalsium çatışmazlığının ən çox görülən simptomlarıdır. Xahiş edirik unutmayın: bu xüsusi seçimdən şübhələnsəniz belə, yalnız bir həkim hər hansı bir dərmanı diaqnoz edə və təyin edə bilər. Buna görə də mütləq terapevtlə məsləhətləşin və onun tövsiyə etdiyi testlərdən keçin.

Varikoz damarları

Alt ekstremitələrin varikoz damarları ilə qanın damarlardan keçməsini təmin edən klapanların işi pozulur. Buna görə damarlar böyüyür, qan axını pisləşir, ödem və ağrı meydana gəlir. Varikoz damarlarının bir çox səbəbi ola bilər və aşkar edilmiş narahatlıq bir phlebologistin məsləhətləşməsini tələb edir.

Mialji

Bu mənşəli əzələ ağrısı təbiətdə çəkilir və ya bükülür və fiziki güc zamanı və ya soyuq və rütubətli havada pisləşə bilər. Mialjidən şübhələnirsinizsə, bir nevroloqla əlaqə saxlamalısınız: o, diaqnoz qoyacaq və lazım olduqda sizin üçün antiinflamatuar dərmanlar və ağrı kəsici gel və məlhəmlər təyin edəcək.

Düz ayaqlar

Bu xəstəliyi vizual olaraq da tanıya bilərsiniz: tez-tez ayağın ölçüsünün artması və / və ya çıxıntılı bir sümüyün görünüşü ilə müşayiət olunur. Düz ayaqların inkişafının yoldaşı, axşam saatlarında artan ayaq və ayaqlarda ağrılı ağrı, həmçinin gəzinti zamanı yorğunluqdur. Bənzər problemlər ilə bir ortopedlə əlaqə saxlamağa dəyər.

Lumbosakral osteoxondroz

Bu xəstəlik özünü dabanlardan ombalara, əsasən də ayağın arxa və ya yan səthində ağrı kimi hiss edir. Yardım üçün bir nevroloq və ya vertebroloq cərrah (onurğanın müalicəsində mütəxəssis) ilə əlaqə saxlamalısınız.

Nə olursa olsun, yalnız həkimin diaqnoz qoya biləcəyini xatırlatmaq faydalı olacaq. Buna görə də, ayaqlarınız müntəzəm olaraq ağrıyırsa, ən azı bir terapevtlə məsləhətləşin.