Mövzu: duruş niyə pisləşir və onu necə düzəltmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu, düşündüyünüzdən daha mürəkkəbdir.

Twitter-də yeni maraqlı mövzu yaranıb. O, duruş problemlərinin haradan qaynaqlandığını, nəyə təsir etdiyini və niyə sadəcə qaldırıb düzəldə bilməyəcəyinizi izah edir.

Anatomiya və vizual anlayış, erqonomika haqqında bu mövzu ayrı olacaq.

Mən xəsarətsiz, diaqnozu olmayan, ən çox yayılmış duruş dəyişiklikləri, onların səbəbləri və nəticələri haqqında kifayət qədər sadələşdirilmiş formada böyüklər haqqında danışıram.

O zaman bizə ümumiyyətlə əyriliklər niyə lazımdır?

2) Hərəkət azadlığı üçün. Kim boyunbağı taxırdısa və ya boyun əzələlərini uğursuz şəkildə uzatsa, bunun əksini hiss edə bilərdi: eyni anda bütün bədənlə dönmək nə qədər əlverişsizdir. Əyriliklər tarazlığı qoruyarkən dönmə, əyilmə, burulma, dartma və s. imkan verir.

3) Erqonomika üçün. Düz çubuq cazibə qüvvəsində ən yaxşı mexanizm deyil. Əyriliklər, vertebranın məzmununu və çıxan sinirləri qoruyaraq, yaylılığı təmin edir. Fərqli şöbələrin fəqərələrinin özləri də müxtəlif formalara, bucaqlara və proseslərə malikdir, bir tapmaca kimi bir-birinə yaxınlaşır.

Əhəmiyyətli bir təfərrüat: uşağın əyilmələri FORMASİYA olması nə deməkdir? Bunlar sümüklərdir və artıq bir insan doğulub!

Skeletin sümüklərinə əzələləri asmaq vaxtıdır! Bəli, düzgün səy və TƏKRAR SAYI ilə bədən uyğunlaşır: əzələlər büzülür, sümükləri hərəkət etdirir və duruşu formalaşdırır (= kosmosda mövqe).

Əsas məqam: təkrarların sayı yalnız şüurlu aktiv əzələ daralmasından deyil, həm də mövqeli daralmadan yarana bilər, yəni. kosmosda belə bir tənzimləmə, müəyyən bir əzələ qrupunun neytral vəziyyətindən daha qısa ola biləcəyi zaman.

Bunlar. bədən kosmosda o qədər yerləşə bilər ki, müəyyən bir əzələ qrupu onların antaqonistlərindən (əks istiqamətdə çəkənlərdən) qısa ola bilər. Və bu o demək deyil ki, bu daralmış əzələlər aktiv və işləyir.

Təəssüf ki, uşaqlıq, yeniyetməlik və yetkinlik dövründə ard-arda çoxlu saatlarla oturmaq bədəndəki ən güclü əzələ qruplarının qeyri-aktiv olmasına gətirib çıxarır: gluteal əzələlər, əsas, arxa, çanaq nüvəsi-ayaqlarındakı dərin əzələlər. sahə.

Birləşdirici toxuma da uyğunlaşır, o cümlədən. fasya və nəticədə sümüklər. Vaxtımızın çox hissəsini keçirməyimiz yeni neytrallığımız, normamız, standart mövqeyimiz və duruşumuz olur. Beynin düşündüyü budur.

Buna görə də, "Düz olun!" qeyri-təbii görünür və uzun sürmür.

Skeletin tarazlığını qorumaq üçün bəzi əzələlər daim daralır, digərləri isə uzanır, heç biri neytral optimal vəziyyətdə deyil. Üstəlik, bəziləri xroniki olaraq zəifləyir, buna görə də başqaları özləri və o oğlan üçün işləyirlər.

Məsələn, boyun kiçik əzələləri tez-tez böyük arxa və omba arxasında işləyir. Və düşünürsən ki, çiyinlərdəki gərginlik və sıxılma haradan qaynaqlanır və axşam gözləriniz və başınız ağrıyır? (Hadisələrin inkişafı variantlarından biri.)

Ən çox yayılmış variant: çanaq irəli əyilmiş, əsas hərəkətsizdir, aşağı arxa xroniki olaraq dəhşətə gəlir, baş ekranlara baxaraq daimi həvəsdən irəli atılır.

Əzələ ağrısı və gərginlik yalnız bir cəhətdir. Duruş nəfəs almağa, stress və yorğunluğa, hərəkət diapazonuna, əhval-ruhiyyəyə və s.

Hiyləli bir sual: belə bir dəstlə simulyatora gəlsəniz və yellənməyə başlasanız, nə olacaq? Nəzərinizə çatdırım ki, beyin dik durduğumuz üçün bunun artıq yaxşı olduğunu düşünür. Yanvar ayından isə, sadəcə olaraq, məsələn, 30 kiloqramlıq ştanqı eyni kürəyinə vurub qoymalısan. Və ya qaçmağa başla, vay!

Deməli, Zoya, sən deyirsən ki, əzələlər zəifləyib və bütün bəlalar bundandır. Əgər sadəcə ştanqla vura bilmirsinizsə, onları necə yelləyirsiniz?

Vəziyyəti tək başına təhlil etmək və düzəltmək uzun və çətin bir yoldur. Çox vaxt insana kənardan baxmaq lazımdır. Amma kim olacaq - tam təsadüfi: idman zalında məşqçi (lər), fizioterapevt (lər), masajçı (lar) və s.

Sizə baxacaq və neytral, şaquli oxunuzu həm statik, həm də MƏŞQ zamanı necə tapacağınızı göstərəcək bir adam tapın. Anatomiya və biomexanika ilə məşğul olan bir insan, bədən və beyin arasında əlaqə qurmağı izah edə və ya sizə bir hiss verə bilər.

Və hər halda: mən həkim deyiləm, amma fizioterapevtlərdən, masaj terapevtlərindən, həkimlərdən, kinezioloqlardan, yogislərdən və digər hərəkət mütəxəssislərindən oxumuşam və öyrənməyə davam edirəm və indi müasir insan üçün hazırlanmış yoqa öyrədirəm. müasir həyat tərzi.