2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Ortoped həkimindən öyrəndik.
Bu sualı oxucumuz təqdim edib. Sualınızı Lifehacker-ə də verə bilərsiniz - maraqlıdırsa, mütləq cavablandıracağıq.
Duruş düzəldiciləri əyilməni əvvəlcədən düzəltməyə və ya mövcud olanı düzəltməyə kömək edirmi və hansı cihazlara diqqət yetirməlisiniz?
Elena Qritsun
Gündəlik həyatda əyilmək, torakal bölgədə arxanın yuvarlaqlaşması ilə xarakterizə olunan duruşun pozulması adlanır. Tibbdə "mövqe kifoz" termini qəbul edilir. Və burada əsas tərif "mövqe"dir, bu da insanın duruşundan asılı olaraq pozğunluğun funksional, qeyri-sabit xarakterini bildirir.
Bir insanın adi duruş (duruşu), onurğadan əlavə, əsasən əzələlər tərəfindən dəstəklənir: dorsal, gluteal, qarın əzələləri və omba fleksorları. Belimizi müəyyən müddətə düz tuta bilməyimiz onların gücündən və dözümlülüyündən asılıdır.
Bir müddət sonra əzələlərimizin yorulması və kürəyimizin yuvarlanması (xüsusilə oturarkən) normaldır. Çox az adam onu daim bir mövqedə saxlaya bilir - bəlkə də uşaqlıqdan bu bacarığı inkişaf etdirən və çox vaxt çox sərt üsullardan istifadə edən hərbçilər və ya balerinalardan başqa.
Əymək vərdiş halına gəlməyə başlayanda problemə çevrilir. Çox vaxt bu, əzələlərin zəifləməsi və qeyri-kafi fiziki fəaliyyətlə bağlıdır. Və bəzən yeniyetmələr həmyaşıdlarından daha qısa görünmək üçün əyilməyə başlayırlar.
Gadgets və oturaq həyat tərzi də öz töhfəsini verir. Ancaq bir insanın kifayət qədər fiziki fəaliyyəti varsa (həftədə ən azı 150 dəqiqə) və əsas əzələ qrupları üçün ən azı ən banal məşqləri ehtiva edirsə, çox güman ki, əyilməyəcək.
Ancaq tez-tez məşq etmək üçün çox tənbəl oluruq və sehrli bir həb almaq istəyirik və idman zalı üçün qeydiyyatdan keçmək istəyirik. Buna görə də, müxtəlif duruş düzəltmə cihazları təklif edən ortopedik mağazalara gedirik.
Ancaq onların sübut edilmiş effektivliyi yoxdur. Bu cür cihazların duruşa təsiri zərərli olmasa da, çox şübhəlidir. Müntəzəm məşq etmədən, onlara bir qoltuqağacı təklif etdiyinizdən asılı olmayaraq, əzələlər hələ də arxalarını tutmayacaqlar. Və uzun müddət geyinməklə, daha da zəifləmiş arxa əzələlər və problemin kəskinləşməsinə səbəb olacağıq. Buna görə də "Hansı cihazlara diqqət etməliyəm?" Mən belə cavab verəcəyəm: üfüqi barda və dumbbelllərdə.
Tövsiyə:
Omba üzərində gəzmək arıqlamağa və götünüzü pompalamağa kömək edirmi?
Life haker bu məşqin əslində necə işlədiyini başa düşür. Həm də o, hansı hallarda omba üzərində gəzməyin tamamilə faydasız olduğunu ətraflı izah edir
Nasos nədir və bu, əzələləri daha sürətli qurmağa kömək edirmi?
Nasos, əzələlərin qanla dolduğu, vizual olaraq böyüdüyü güc təliminin təsiridir. Onu hətta seksdən həzz almaqla müqayisə ediblər
5: 2 pəhriz nədir və həqiqətən arıqlamağa kömək edirmi?
5: 2 pəhrizində oruc tutmaq lazım deyil və bir neçə həftə ərzində təxminən 5 kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Eyni zamanda, əzələ kütləsi heç bir yerə getməyəcək
Su arıqlamağa kömək edirmi?
"Arıqlamaq istəyirsənsə, daha çox iç!" - Həm dietoloqlar, həm də xoşbəxtliklə arıqlayanlar tərəfindən inamla tövsiyə olunur. Bəs su həqiqətən arıqlamaq üçün möcüzədirmi? Life haker alimlərin bu barədə nə düşündüyünü öyrənib
Windows səhvlərini düzəltməyə kömək edəcək 7 sistem yardım proqramı
Hər hansı bir kompüter qəzası zamanı əliniz sehrbazı çağırmaq üçün telefona uzanırsa, bu məqaləni oxuyun. Və bir çox Windows səhvlərini özünüz düzəldə bilərsiniz