Yaxşı bir terapevt seçmək və qapalı qalmamaq üçün necə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Mütəxəssis növünə qərar verin, bacarıqsızları süzün və pul üçün sizi aldatmağa çalışdıqlarını anlayın.

2014-cü ildə təxminən 6 milyon rusiyalı peşəkar psixoloji yardım üçün müraciət edib. Rəqəm təsirli səslənir, lakin bu, əhalinin cəmi 4%-ni təşkil edir. Məlumatlar FOM tərəfindən toplanıb və indiyə qədər onlar ən son olaraq qalır.

Respondentlərin 78%-i daha sonra qeyd edib ki, şəxsi məsələlərdə ümumiyyətlə məsləhət almaq üçün heç kimə müraciət etməyiblər. Buna baxmayaraq, psixoterapevtin köməyindən istifadə edənlərin böyük əksəriyyəti nəticədən razı qaldı (dörd nəfərdən üçü). Buna görə də, son bir neçə ildə mənzərənin əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdiyini düşünməyə əsas var.

Bundan əlavə, onlayn psixoterapiya xidmətləri görünməyə başladı. Bloqlar, televiziya və populyar elmi kitablar getdikcə psixi sağlamlığı qorumağın və problemləri özünüzdə saxlamamağın vacibliyindən danışır. Psixoterapiyanın hansı vəzifələri həll etdiyini, nə qədər başa gəldiyini və pis bir mütəxəssisi necə tanıyacağını anlayaq.

Məqsədlərinizi təyin edin

Uzun müddət sizə narahatlıq verən emosiyalar yaşayırsınızsa, bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz. Məsələn, kiməsə əsəbiləşin və bu barədə düşünməyə davam edə bilməyəcəksiniz. Qısqancsan, qısqancsan, darıxırsan, əsəbisən… Və səni çox məşğul edir. Həsrət və ya qəzəb səpməkdənsə, sevinc gətirəcək digər fəaliyyətlərdən yayındırır.

Keçmişinizin səhifələrinə baxmaq və ya Instagram lentini vərəqləmək üçün saatlarla vaxt sərf edirsiniz. Cümə şənliklərində spirtli içki qəbul etmək. Bu vəziyyətdə psixoterapiya, buna vaxt itirməkdən artıq yorulduğunuz anlamına gələcək. Və siz irəli getməyə hazırsınız.

Qəbulda olduğunuz zaman sizi mütləq sükutla qarşılayacaqsınız. Psixoloq və ya psixoterapevt üçün özünüzə haradan başlayacağınızı, hansı problemlə qarşılaşdığınızı bilməsi vacibdir. Ödənişli vaxtı səmərəli keçirmək üçün sizi nəyin narahat etdiyini əvvəlcədən özünüz üçün göstərin. Bu nöqtəni prioritet sırasına görə edə bilərsiniz.

Vəd verənlərdən çəkinin

Psixoloq, psixoterapevt və psixiatr kömək üçün müraciət etdiyimiz üç növ peşəkardır. Onların xidmətləri fərqli şəkildə ödənilir və bacarıqları müxtəlif təhsil səviyyələri ilə dəstəklənir. Ancaq onların bir ortaq cəhəti var: onların heç biri sizə xoşbəxtlik resepti verməyəcək. Və deməyəcək ki, bunu etmək normaldır və belə deyil. Onların vəzifəsi duyğularınızı və təcrübələrinizi öyrənmək, mənfi təcrübələrin səbəblərini tapmağa çalışmaq və dəyişiklik üçün bir trayektoriya təklif etməkdir.

“Uğur üçün proqramlaşdırma”, “10 günə evlənmək”, “Bir aya səni xoşbəxt edək” - bu ifadələr sizin üçün qırmızı bayraq olmalıdır. Belə məsləhətləşmələrdən keçmək daha yaxşıdır.

Əgər qarşılıqsız sevgidən əziyyət çəkirsinizsə və ya ləng karyeranızdan narazısınızsa, mütəxəssis sizə bunu necə dayandırmağı öyrədəcək. Və normal hiss etməyə və bəlkə də xoşbəxt olmağa başlayın. Partnyorsuz, arzuladığım işsiz, ancaq öz başıma.

Mütəxəssis növünü seçin

Məsləhətçi psixoloq

Psixologiya fakültəsinin məzunu. Onun tibb təhsili yoxdur. Və onun diaqnoz qoymağa, dərman yazmağa haqqı yoxdur. Çətin emosional vəziyyətlərdə olan, böhranlar yaşayan və özündən narazı olan psixi cəhətdən sağlam insanlarla işləyir.

Psixoloq sizin xarakterinizi və davranışınızı öyrənəcək və dostluq, ailə və ya komandanızdakı xüsusi münaqişələrdən çıxış yolu tapmağa kömək edəcək. Belə mütəxəssislər, özəl təcrübə ilə yanaşı, məktəblərdə və universitetlərdə, banklarda, klinikalarda, orduda və məsələn, sənaye sahələrində məsləhətçi kimi işləyə bilərlər.

Psixoterapevt

Psixiatriya üzrə aspirantura təhsili və ya ixtisası olan həkim. Onunla müqayisədə psixoloq-məsləhətçi daha səthi baxır və yalnız konkret problemi həll edir. O, müştərinin rahat olmadığı bir emosiya və ya davranışla işləyir. İnsanlar daha çox psixoterapevtə müəyyən əziyyətlərlə müraciət edirlər, bunun üçün terapiya zamanı əsl səbəb axtarırlar. Bunun üçün daha dərin və uzun iş tələb olunur.

Məsləhətçi psixoloqun əsas vasitəsi bacarıq və texnikadırsa, terapevtin əsas vasitəsi özüdür.

Bu, mühakimə etməyə hazır olan bir insandır. O, xəstənin narahatlığının əsl əsasını tapmaq üçün psixologiya üzrə biliklərini tətbiq edir.

Psixiatr

Üzvi dəyişikliklərin olduğu hallarda psixi pozğunluqların müalicəsi ilə məşğul olan həkim. Sadə bir söhbətin biznesə kömək etməyəcəyi yerdə.

Məsələn, depressiya ən çox terapevtlə işləməklə uğurla müalicə olunur. Ancaq bəzən mükafat sisteminin və dopamin istehsalının yanlış getdiyi klinik depressiyaya rast gəlinir. O zaman insan sevinci yaşamaqdan, əsasən, acizdir. Bunun diaqnozunu qoyan və dərmanları seçən psixiatrdır. Üzvi səviyyədə dəyişikliklərin baş verdiyi və müalicəsi dərman tələb edən digər psixi pozğunluqlarda da belədir.

Daimi nəzarətdə olan birini axtarın

Psixoterapevtlər özləri psixoterapevtlərə müraciət edirlər. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, onların iş aləti öz şüuru və şəxsiyyətidir. Ancaq vaxtaşırı parametrlər itirilir və sonra kalibrləmə tələb olunur.

Elə bir vaxt gəlir ki, psixoterapevt və ya psixoloq öz rəhbərinin yanına gedir. Bu proses nəzarət adlanır.

Onlar bunu iki məqsəd üçün edirlər: öz təcrübələrindən işlərə dair əlavə rəy almaq və şəxsi problemlərlə bağlı məsləhət almaq. Nəzarət vacibdir, çünki mütəxəssisə "sıfırlamağa" imkan verir və bilmədən problemlərini müştərilərin üzərinə qoymur.

Nəzarətin tezliyi fərdidir. Müxtəlif psixoterapiya məktəbləri bunları ayda bir dəfədən ildə bir dəfə etməyi tövsiyə edir. Rusiyada bu təcrübə normalarda təsbit edilmir. Buna görə də psixoterapevti nəzarətdən keçməyə məcbur etmək mümkün deyil.

Mütəxəssisin müxtəlif təşkilatlara üzvlüyünə diqqət yetirin. Onlardan bəziləri öz nümayəndələrinin nəzarətdən keçməsini tələb edir. Ən asan yol seçdiyiniz mütəxəssisdən bu proseduru keçirib-keçmədiyini açıq şəkildə soruşmaqdır. Reaksiya ilə onun işinə münasibətini başa düşmək olar. Nəzarətə ehtiyac olmadığını söyləyənlərdən çəkinin.

Reklama aldanmayın - variantları araşdırın

Ağızdan gələn söz ən etibarlı istinad nöqtəsi olaraq qalır. Dostlarınızın və tanışlarınızın sizə tövsiyə etdiyi mütəxəssislərə diqqət yetirin.

Bundan əlavə, mütəxəssis növünü seçərək ondan hansı təhsil səviyyəsini görmək istədiyinizi müəyyənləşdirin. Bölgənizdə hansı psixoloji fakültələrin ən hörmətli olduğunu araşdırın.

Axtarış sisteminin bir neçə səhifəsini nəzərdən keçirin. Sizin üçün əlverişli yerdə işləyənləri axtarın. Onların xidmətlərinin qiymətlərini və seansların uzunluğunu yazın. Bu, özünüz üçün xərclərin həcmini müəyyənləşdirməyə imkan verəcəkdir. Artıq qəbulda artıq ödəniş etdiyinizdən narahat olmamaq üçün.

Görüşlərinizin tezliyini müəyyənləşdirin

Mütəxəssis nə qədər səriştəli olsa da, o, sizin onun yanına daimi olaraq gəlməyinizdə maraqlıdır. Və bunu mümkün qədər tez-tez edirdilər. Bununla belə, seansların müntəzəmliyi müştərini qoruyur və terapiyanı daha effektiv edir.

İdeal başlanğıc həftədə bir və ya iki seansdır.

Hamısı ortaya çıxdığınız problemin dərinliyindən asılıdır. Və onun sizə gətirdiyi əzabın şiddəti. Birinci aydan sonra ziyarətlərin tezliyi azala bilər.

Nə qədər texnikanın kifayət edəcəyini əvvəlcədən proqnozlaşdırmaq mümkün deyil. Bununla belə, hisslərinizi dinləməklə, artıq terapiya zamanı özünüz üçün optimal tezliyi və seansların sayını təyin edə biləcəksiniz.

Unutmayın, həmişə terapiyanı dayandırmaq hüququnuz var. Dərhal seansların gedişatını ödəmək istəyirsinizsə, sınaq görüşündə mütəxəssisin sizin üçün uyğun olduğuna əmin olun. Və siz onunla eyni dalğa uzunluğundasınız.

Psixoterapiyanın psixoloji gigiyena norması olduğu ABŞ-da həkimlərin etibarından sui-istifadə etməsi ilə bağlı müzakirələr getdikcə genişlənir. Psixoterapevtlər müştəriləri əmin edirlər ki, işdən çıxsalar, bədbəxt olacaqlar. “The New York Times” buna diqqət çəkir.

Qəzetin aparıcısı olan 2010-cu ildə edilən bir araşdırmaya görə, insanların 42%-i psixoterapiyaya 3-10 seans kifayət edir. Yalnız hər 9 nəfərdən 1-i kurs üçün 20-dən çox seans tələb edir.

Bu 11% üçün terapiya dalana çevrilir. Tədqiqatlar göstərir ki, tez-tez terapiya nə qədər uzun olsa, təsirli olma ehtimalı bir o qədər az olur. Ancaq psixoterapevtlər məğlubiyyəti etiraf etməkdən imtina edirlər.

The New York Times

Psixoterapiyadan çox istifadə edilməməlidir. Bu əbədi davam etməməlidir. Bu, öz başınızda hər şeyi qaydasına salmaq və davam etmək üçün təsirli bir vasitə kimi qəbul edilməlidir. Artıq daha sakit və xoşbəxt bir insandır.

Bir büdcə ayırın

Maliyyə imkanlarınızı qiymətləndirin. Borc çətin ki, özünüzü rahat hiss etsin. Maliyyə amili dolayı yolla sizin üçün səfərlərin tezliyini formalaşdıracaq.

Əgər narahatlıqlarınızın müəyyən bir problemin əhatə dairəsindən kənarda olduğunu və daha çox ayrılmaq istədiyiniz əzab kimi hiss edirsinizsə, bir sıra seanslar tələb olunacaq. Müalicə xərclərinizi bir ay öncədən qeyd edin. Terapevti adi büdcənizə uyğunlaşdırmaq və ayın sonunda hər hansı sürprizdən qaçmaq üçün başqalarını da kəsin.

Pulsuz konsultasiyaya cəhd edin

Pulsuz məsləhət sizin psixoterapiyaya ehtiyacınız olub olmadığını müəyyən etmək üçün yaxşı bir yoldur. Böyük bir universitetin tələbəsisinizsə, yəqin ki, psixoloji xidmət var, orada Psixologiya fakültəsinin professorları və aspirantları işləyir. Buna diqqət yetirin.

Bundan əlavə, bir çox şəhərlərdə bələdiyyə psixoloji xidmətləri var. Bir qayda olaraq, pulsuz məsləhətləşmələrin mənfi tərəfi keyfiyyət deyil. Və əvvəlcədən görüş təyin etməyiniz lazım olduğunu. Bəzi hallarda, hətta bir ay. Lakin bu, davam etmək istəyib-istəmədiyinizə və nə qədər məsləhətləşməyə ehtiyacınız olduğuna qərar vermək üçün əla yoldur.

Belə çıxa bilər ki, ilk iclasda bütün suallarınıza cavab tapacaqsınız.

Onlayn qəbul bir kompromis ola bilər. ABŞ-da bu cür xidmətlər artıq populyarlıq qazanıb. Rusiyada onlardan yalnız ikisi var - "" və. Hər iki layihə 2017-ci ilin sonunda başlayıb. Qiyməti oflayn hiylələrlə müqayisə etmək olar.

Pis mütəxəssisin qırmızı bayraqlarına diqqət yetirin

"Qırmızı bayraqlar" termini diqqətinizi tələb edən illüstrativ vəziyyətlərə aiddir. Düşünməyə dəyər bir şey. Ünsiyyətdə şübhəli bir şey görsəniz, ağlınıza qırmızı bayraq qoyun. Əgər onların sayı çox olsa, məsələnin murdar olduğunu başa düşəcəksiniz.

Bir mütəxəssisdən imtina etmək üçün əhəmiyyətli bir səbəb şəxsi antipatiyadır. O, yalnız onun bacarığına və məsuliyyətinə ehtiyacınız olan hər hansı digər həkimi seçməkdə yersizdir. Lakin uğurlu psixoterapiya üçün bu vacibdir, M. D. Fredrik Neumann qeyd edir.

Fredrik Neumann Anksiyete və Fobiya Mərkəzinin (ABŞ) direktoru, MD

Xəstənin əməliyyatı aparan cərrahı sevməsinə ehtiyac yoxdur. Ancaq bu, psixoterapevt və ya psixiatr vəziyyətində vacibdir. Sizi sevməyən bir xəstə ilə müalicə mümkün deyil. Səbəbi nə olursa olsun.

Qısa bir ünsiyyətdən sonra terapevt sizi uzunmüddətli müqavilə bağlamağa inandırarsa, qırmızı bayraq yoxlanılmalıdır. Əgər terapiyadan əl çəksəniz, əldə edilmiş bütün nəticələri itirəcəyinizə əmin olarsa, ikincisini qoyun. Və ümidsizlik və bədbəxtlik uçurumuna düşəcəksən. Bunun üçün dərhal üçüncünü qoya bilərsiniz.

Moskva Gestalt İnstitutunun rəhbəri Daria Ryazanova müsahibəsində qeyd etdiyi kimi, terapevt əvvəlcədən yalnız son görüş üçün pul tələb edərsə, narahat olmamalısınız.

Daria Ryazanova, Moskva Gestalt İnstitutunun rəhbəri

Fakt budur ki, hansısa mərhələdə müştərinin müqaviməti olur. Bu, xəstə və psixoterapevtin birgə bəzi ağrı nöqtələrinə çatması ilə əlaqədardır. Və ağrıyanda dərhal ondan imtina etmək istəyirsən. Ödənilən pul adətən bunun baş verməyəcəyinə zəmanətdir. Və müştəri xoşagəlməz mərhələdən keçəcək.

Görüşü bir gündən az müddətdə ləğv etsəniz, pulu geri ala bilməyəcəyiniz də normal bir təcrübədir. Bu, həm terapevti, həm də sizi sığortalayır.

"Bir mütəxəssisin sizin üçün uyğun olub olmadığını anlamaq üçün" Ryazanova deyir, "və təbii müqaviməti hər şeydən fərqləndirmək üçün sizə ilk iki görüşdən gələn təəssüratlara etibar etməyi məsləhət görərdim. Kifayət qədər müsbət olmalıdır. Və əgər üçüncü və ya dördüncü dəfə eyforiya rədd cavabı ilə əvəz olundusa, onda bunun vasitəsilə keçmək lazımdır. Əgər birinci və ikinci dəfə bir mütəxəssislə bağlı ciddi şübhəniz varsa, onu dərhal dəyişdirmək daha yaxşıdır.