Mündəricat:
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Xroniki stress beynin ölçüsünə və strukturuna mənfi təsir etməklə yanaşı, irsiyyətə də mənfi təsir göstərir.
Qısa stress yaxşıdır. O, beyni hərəkətə gətirir, tez bir zamanda tapşırığa diqqət yetirməyə, yarışlarda ən yaxşı nəticələr göstərməyə kömək edir və ictimaiyyət qarşısında çıxış edərkən tamaşaçıları ovsunlayır. Ancaq stress xroniki hala gələndə müsbət təsirdən danışmağa ehtiyac yoxdur.
Stress beyni daraldır
Stress hipotalamus-hipofiz-adrenal sistemdən yaranır. Stressli vəziyyətdə adrenal korteks insanı çətinliklərin öhdəsindən gələ bilməsi üçün aktiv saxlayan katabolik hormon olan kortizol ifraz edir. Lakin onun uzunmüddətli təsiri beyin üçün pisdir.
Əsas zərbəni hipokampus alır Hipokampa stress təsirləri: çoxlu kortizol reseptorlarının olduğu tənqidi bir baxış. Normal bir vəziyyətdə, hormon istehsalını normallaşdırmağa kömək edirlər. Əgər kortizolun səviyyəsi uzun müddət yüksək qalırsa, reseptorların bir qismi ölür. Bu, yaddaşın pozulmasına və öyrənmə qüsurlarına səbəb ola bilər. Eyni zamanda, amigdala daha həssas olur və bu, insanı əsəbi və narahat edir.
Digər bir nəticə hormonal sistemin stress səviyyələrini idarə etmək qabiliyyətinin azalmasıdır. Ancaq bu hamısı deyil.
Artan kortizol tərkibinə görə beyin ölçüsündə kiçilir.
Hormona məruz qalma neyronlar arasında sinaptik əlaqələri pozur və konsentrasiya, qərar qəbul etmə və sosial qarşılıqlı əlaqədən məsul olan prefrontal korteksin ölçüsünü dəyişir.
Buna görə də, xroniki stress yalnız yaddaşı və konsentrasiyanı pozmur, depressiyaya və demensiyaya səbəb ola bilər.
Stress genetika təsir edir
Təcrübələr göstərir ki, xroniki stress müəyyən genlərin ifadəsinə təsir edə bilər. Bu nəticəyə alimlər metil əlavəsi vasitəsilə yetkin övladlarda stres reaksiyalarının ananın proqramlaşdırılmasının dəyişdirilməsi: siçovullarda daha sonra həyatda epigenetik işarənin dəyişdirilməsi eksperimentinin nəticələrinə əsasən gəliblər.
Ananın öz övladına necə qayğı göstərməsi uşaqların sonradan stressə necə reaksiya verəcəyini müəyyən edir. Qayğıkeş və diqqətli valideyn stresli vəziyyətlərə davamlı uşaq böyüdür. Onun beynində mənfi təsirlərə reaksiyanı tənzimləyən daha çox kortizol reseptoru var. Baxımsız anaların körpələri daha az reseptor sayəsində stressə daha həssas olurlar.
Bu cür dəyişikliklər epigenetik adlanır, çünki onlar DNT-nin ardıcıllığına təsir etmir. Ancaq onlar irsidir və bir ananın nəslinin aldığı stress reaksiyası bir neçə nəsillərə yayılacaq.
Stresslə mübarizə aparmaq lazımdır
Beyində geri dönməz dəyişikliklərin qarşısını almaq üçün streslə mübarizə aparmalı və kortizol səviyyəsini azaltmalısınız. Ən sadə üsullar dərin nəfəs və meditasiyadır. İdman da kömək edir, lakin nə vaxt dayandırılacağını bilmək vacibdir: həddindən artıq məşq kortizol səviyyəsini artıra bilər.
Tövsiyə:
Alkoqol bədənə və beyinə necə təsir edir
Alkoqolun bədənə necə təsir etdiyini və nə qədər spirt istehlak etdiyimizdən narahat olmağa dəyər olub olmadığını anlamağa qərar verdik
Yoxsulluq beyinə necə təsir edir
Yoxsulluq insanın beynini dəyişir və onu pis qərarlar qəbul etməyə vadar edir. Düşüncə tərzinizi dəyişdirərək bunu düzəldə bilərsiniz
Uzaqdan işləmək beyinə necə təsir edir və bununla bağlı nə etməli
Bir qayda olaraq, uzaqdan iş tək işləyir. Burada üstünlüklər var, lakin bu məşğulluq formasının mənfi nəticələrindən də xəbərdar olmalısınız
Meditasiya beyinə necə təsir edir
Los-Ancelesdə klinik təlimatçı və praktiki psixiatr, MD, psixoloq Rebecca Gladding meditasiya zamanı beynimizdəki gizli proseslərdən danışır. Xüsusilə, uzun müddət meditasiya ilə məşğul olsanız, beyninizin tam olaraq necə dəyişəcəyi. “Meditasyon” sözünü eşidəndə ağlınıza ilk nə gəlir?
Asya Kazantseva - xarici dil öyrənmək beyinə necə təsir edir
Dil öyrənməyin faydaları elmi şəkildə sübut edilmişdir. Xarici dilin beynimizə necə təsir etdiyinə dair bəzi nümunələr